Haciendo ejercicios al aire libre ¡Yes, you can do it!

Hacer actividades físicas nos puede hacer sentir reconfortados, muy activos y con mucha energía; pero también puede hacernos sentir agotados, con dolor de cabeza o incluso nos podemos desmayar al sentir la falta de oxigeno. Por ello en el post de hoy te compartiré algunas sugerencias que han funcionado para mi.

Aclaro que no estoy dando consejos de salud, porque no soy experta en el área, solamente estoy compartiendo mi experiencia.

1: Comer previamente antes de hacer ejercicio
Es recomendable comer al menos una fruta o una panqueca de avena, al menos media hora antes de realizar los ejercicios. Mi entrenador me recomienda comer algo ligero para que mi cuerpo responda al entrenamiento y no me descompense durante la actividad física.

2:Tomar poca agua antes de la actividad y cuidar la hidratación durante
Desconozco si has vivido la experiencia de tomar mucha agua antes de hacer ejercicios, algunas personas responden mal a ello, sienten gases que le generan dolor abdominal o algunas veces nauseas.

En mi caso, trato de tomar poca agua, pero durante la actividad si es posible tomo un poco porque a veces siento que me hace falta, pero nada exagerado.

3: Ten frutas disponibles para después de la actividad
Las frutas jugosas como mandarina, naranja, patilla (sandia), manzana, otras; nos ayudan a tener una especie de hidratación mientras a la vez nos alimentan con sus proteínas.

4: Duerme bien el día antes
Este factor es fundamental porque vas a exigirle a tu cuerpo y necesita estar descansado.

5: Escoge un lugar ideal
Hay muchos lugares al aire libre donde se pueden hacer ejercicios, es ideal escoger uno donde no exista tanto trafico vehicular y que brinde espacios que puedas aprovechar. También puedes identificar un horario donde esté el mayor espacio disponible.

En mi caso hago ejercicios en los pocos espacios que hay en la ciudad, pero en un horario que me permite disfrutar el mayor espacio posible.

En este video te muestro un poco de mi día de ejercicios al aire libre.