Para ya de ser celoso/a. // Stop being jealous.

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Los celos son una enfermedad del amor que afecta gravemente la calidad de vida de las personas y sus relaciones. Los celosos son controladores, manipuladores, posesivos e inseguros. Padecen de inseguridad y miedo, y generalmente no son conscientes de ello. Están obsesionados con el miedo a perder a su pareja, y esto los lleva a comportarse de manera desagradable, posesiva e incluso violenta.

Los celos pueden destruir una relación, pero también pueden ser la causa de que se fortalezca. Muchas veces, los celos son el resultado de un trauma emocional o de una mala experiencia en el pasado. Si no se tratan, los celos pueden volverse crónicos y dañar severamente la autoestima y la confianza en uno mismo.

Superar los celos no es fácil, pero se puede lograr si se tiene voluntad y se está dispuesto a trabajar en ello. Es importante buscar ayuda profesional si no se pueden superar los celos por sí solo. El primer paso para superar los celos es reconocer que tienes este problema. Luego, debes aprender a lidiar con tus emociones y a controlar tu conducta.

A continuación te brindo algunos consejos para superar los celos:

• Acepta que tienes este problema: El primer paso para superar cualquier problema es reconocer que lo tienes. Debes ser honesto contigo mismo y aceptar que eres celoso. Si niegas este problema o tratas de negarlo, nunca podrás superarlo.

• Busca ayuda profesional: Si crees que no puedes superar tu celosía por tu cuenta, busca ayuda profesional. Un terapeuta te ayudará a identificar las causas de tu celosía y te brindará herramientas para lidiar con esta difícil enfermedad del amor.

• Aprende a manejar tus emociones: Los celos son un problema emocional. Si no aprendes a controlar tus emociones, nunca podrás superarlos por completo. Aprende a gestionar tu ansiedad y tu miedo mediante técnicas de relajación y respiración profunda. También es importante aprender a expresarte correctamente sin usar la violencia verbal o física.

• Controla tu conducta: Una vez que hayas identificado las causas de tus celos y hayas aprendido a gestionarlas adecuadamente, debes concentrarte en controlar tu conducta exterior para evitar que dañes tu relación o lastimes a tu pareja. No sigas ni espíes a tu pareja, no le exijas constantemente explicaciones por todo lo que hace o deja de hacer, no critiques ni cuestiones negativamente todo lo que hace o dice, respeta su privacidad e individualidad y confía en él/ella.

A pesar de todo, podemos aprender a reconocer y controlar nuestras reacciones celosas. Esto requiere comprender qué nos hace sentir celosos/as (por ejemplo: inseguridades personales, traumas del pasado, baja autoestima) y trabajar para superar estas causas profundas. También necesitamos aprender a confiar en nosotros mismos y en nuestra capacidad de ser amados incondicionalmente.

A veces, los celos son un indicador de un problema más profundo en nuestra relación. Si te sientes celoso/a porque tu pareja está hablando con otra persona o porque no te dedica suficiente tiempo o atención, entonces quizás sea hora de hablar con tu pareja sobre estas preocupaciones. El diálogo abierto y sincero es clave para resolver problemas en las relaciones y para construir confianza mutua.

Jealousy is a love disease that seriously affects the quality of people's lives and relationships. Jealous people are controlling, manipulative, possessive and insecure. They suffer from insecurity and fear, and are usually unaware of it. They are obsessed with the fear of losing their partner, and this leads them to behave in unpleasant, possessive and even violent ways.

Jealousy can destroy a relationship, but it can also cause it to grow stronger. Many times, jealousy is the result of emotional trauma or a bad experience in the past. If left untreated, jealousy can become chronic and severely damage self-esteem and self-confidence.

Overcoming jealousy is not easy, but it can be done if you are willing and able to work at it. It is important to seek professional help if you cannot overcome jealousy on your own. The first step to overcoming jealousy is to recognize that you have this problem. Next, you must learn to deal with your emotions and control your behavior.

Here are some tips for overcoming jealousy:

• Accept that you have this problem: The first step to overcoming any problem is to acknowledge that you have it. You must be honest with yourself and accept that you are jealous. If you deny this problem or try to deny it, you will never be able to overcome it.

• Seek professional help: If you feel you cannot overcome your jealousy on your own, seek professional help. A therapist will help you identify the causes of your jealousy and provide you with tools to deal with this difficult love disease.

• Learn to manage your emotions: Jealousy is an emotional problem. If you don't learn to control your emotions, you will never be able to overcome it completely. Learn to manage your anxiety and fear through relaxation and deep breathing techniques. It is also important to learn to express yourself correctly without using verbal or physical violence.

• Control your behavior: Once you have identified the causes of your jealousy and have learned to manage them properly, you should focus on controlling your outward behavior to avoid damaging your relationship or hurting your partner. Do not follow or spy on your partner, do not constantly demand explanations for everything he/she does or does not do, do not criticize or question negatively everything he/she does or says, respect his/her privacy and individuality and trust him/her.

Nevertheless, we can learn to recognize and control our jealous reactions. This requires understanding what makes us feel jealous (e.g., personal insecurities, past traumas, low self-esteem) and working to overcome these root causes. We also need to learn to trust ourselves and our ability to be loved unconditionally.

Sometimes jealousy is an indicator of a deeper problem in our relationship. If you feel jealous because your partner is talking to someone else or not giving you enough time or attention, then perhaps it is time to talk to your partner about these concerns. Open and honest dialogue is key to solving relationship problems and building mutual trust.

Imagen hecha por @fclore22