Comida sana y nutritiva..!!/Healthy and nutritious food .. !!

Buenas tardes amigos de esta plataforma hoy les voy a mostrar como realizar una comoda sana y nutritiva.!!

Good afternoon friends of this platform today I am going to show you how to make a healthy and nutritious comfortable. !!

Materiales: _banana topocha. _sardina fresca. _ajo. _cuchillo. _aceite. _oregano. _tabla para picar. _sal.

Materials:

• mole banana.
• fresh sardine. _Garlic. _knife. _oil. _oregano. _cutting board. _Salt.

1-le retiramos las escamas a la sardina y retiramos la cabeza.

1-we remove the scales from the sardine and remove the head.

2-pelamos las banana topoca y introducimos en el agua.

2-peel the banana topoca and put them in the water.

3-rellenamos las sardina con el concetrado que realizamos con el ajo.!

3-we fill the sardines with the concentrate that we make with the garlic.!

4-ahora sigue freir el pescado echamos en el aceite y dejamos freir.

4-Now continue to fry the fish, add it to the oil and let it fry.

5-echamos en el plato.

5-we put on the plate.

Y LISTÓ.

AND READY.

ESPERO LES GUSTE DIOS LES BENDIGA GRANDEMENTE....!!

I HOPE YOU LIKE GOD BLESS YOU GREATLY .... !!