Cómo manejar nuestras emociones a través de la inteligencia emocional.[Esp-Eng[

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Hola mi gente bonita de la Comunidad @holos-lotus es un placer para mi estar de nuevo en la comunidad aportando mi granito de arena. En esta oportunidad el tema a desarrollar es sobre nuestras emociones y la inteligencia emocional.

Hello my beautiful people of the @holos-lotus Community, it is a pleasure for me to be back in the community contributing my grain of sand. This time the topic to develop is about our emotions and emotional intelligence.

La inteligencia emocional es una valiosa herramienta que si la sabemos utilizar seríamos capaces de identificar y dirigir tanto nuestras emociones como las de los demás. Estaríamos en la capacidad de forma consciente evaluar nuestras emociones y poder reconocer nuestras debilidades y fortalezas. Cuando utilizamos esta herramienta de manera satisfactoria encontramos soluciones a nuestros problemas cotidianos o comunes.

Emotional intelligence is a valuable tool that if we know how to use it we would be able to identify and manage both our emotions and those of others. We would be able to consciously evaluate our emotions and be able to recognize our weaknesses and strengths. When we use this tool in a satisfactory way we find solutions to our daily or common problems.

Debemos tener empatía con nuestros semejantes, saber escuchar, comprender, ponernos en el lugar de la persona afectada por la emoción o las emociones presentadas ya que sabemos con anterioridad cuál es el sabor de esa emoción o emociones, porque ya la hemos vivido. No censurar, ni criticar, tener compasión y ayudar a manejar esas emociones presentadas en la persona afectada.

We must have empathy with our fellow men, know how to listen, understand, put ourselves in the place of the person affected by the emotion or emotions presented, since we know in advance what is the flavor of that emotion or emotions, because we have already lived it. Do not censure or criticize, have compassion and help to manage these emotions presented in the affected person.

Fuente

Las emociones forman parte de nuestra vida y tenemos que aprender a vivir con ellas porque en algún momento afloran ante cualquier vicisitud, problema, etc. Entonces debemos utilizar nuestro máximo potencial o fortaleza. Sabiendo utilizar las herramientas para controlar o modelar nuestras emociones y siempre con el optimismo y ser positivos que se superara y avanzaremos. No podemos dejar que nos domine caeríamos en depresión, ansiedad, miedo, ira, afectando nuestra salud mental y nuestra vida.

Emotions are part of our life and we have to learn to live with them because at some point they surface at any vicissitude. Then we must use our maximum potential or strength. Knowing how to use the tools to control or shape our emotions and always with optimism and being positive that we will overcome and move forward. We cannot let it dominate us, we would fall into depression, anxiety, fear, anger, affecting our mental health and our life.

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Utilizando la inteligencia emocional es una manera de fortalecer nuestra salud mental y empoderarnos ante la vida. Con la inteligencia emocional nos preparamos para encarar las emociones que se nos presenten, manejandolas de una forma más adecuada.

Using emotional intelligence is a way to strengthen our mental health and empower us to face life. With emotional intelligence we prepare ourselves to face the emotions that come up, managing them in a more appropriate way.

Para desarrollar la inteligencia emocional primero podemos trabajar algunas pautas: 1)Reconocer nuestras emociones para fijar objetivos y buscar soluciones. 2)Emitir sentimientos adecuados una vez que sepas manejar tus emociones.3)Empatía: es reconocer, familiarizarse con el problema de otros, ponerse en su lugar, y entender sus estados emocionales.4)Mantener una actitud positiva ante la adversidad, automotivarse, y ser tolerante ante la situación para evitar o llegar a la frustración.5)ser asertivos, en cuanto a emitir opiniones, deseos, actitudes de una manera adecuada sin afectar a los demás.

To develop emotional intelligence we can first work on some guidelines:1)Recognize our emotions to set goals and seek solutions.2)To emit adequate feelings once you know how to manage your emotions.3)Empathy: is to recognize, become familiar with the problem of others, put yourself in their place, and understand their emotional states.4)Maintain a positive attitude in the face of adversity, self-motivate, and be tolerant to the situation to avoid or reach frustration.5)Be assertive, in terms of issuing opinions, desires, attitudes in an appropriate manner without affecting others.

"Cambia tu atención y cambiarás tus emociones. Cambia tu emoción y tu atención cambiará de lugar." (Frederick Dodson)

"Change your attention and you will change your emotions. Change your emotion and your attention will change places." (Frederick Dodson).

"La educación emocional es la habilidad de escuchar casi cualquier cosa sin perder tus estribos y tu autoestima." (Robert Frost)

"Emotional education is the ability to listen to almost anything without losing your temper and your self-esteem." (Robert Frost).

_{Traducción fue realizada en Deepl.Banner separador tomado de google y modificado en Paint.//Translation was performed at Deepl. Banner separator taken from google and modified in Paint.}