Alegría: ¿Es posible a pesar de los problemas? ES|EN] - Joy: Is it possible despite the problems?
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(English version below)
Me gustó mucho el tema de esta iniciativa, porque definitivamente sin importar en qué lugar del mundo te encuentres, sé que estas librando tus propias batallas. Hay algunas comunes pero otras muy propias de cada quien. Muchas veces esas situaciones nos roban la paz y con ella la alegría. Sin embargo, hay algunas personas que normalmente no han sido muy alegres aunque sus circunstancias no hayan sido tan duras, es su forma de ser. Pero sin importar si algo robó tu alegría o si realmente llegaste tarde el día que estaban repartiendo la cuota de cada quien jajaja, ahora más que nunca es importante que conozcamos por es importante tratar de fomentarla, cultivarla e incluso apreciarla.
Los planteamientos de @damarysvibra en su invitación para esta iniciativa son muy inteligentes y resaltan los beneficios de la alegría para cada persona y para quienes lo rodean. Hay una gran diferencia entre estar alegres a ser alegres. Una persona alegre o feliz es una persona que tiene una actitud positiva ante la vida y una persona que está feliz, experimenta este sentimiento por las circunstancias del momento.
I really liked the theme of this initiative, because no matter where you are in the world, I know that you are fighting your own battles. There are some common ones, but others are very specific to each one of us. Many times these situations rob us of our peace and with it our joy. However, there are some people who normally have not been very joyful even though their circumstances have not been so hard, it's just the way they are. But regardless if something stole your joy or if you were really late the day they were handing out everyone's share hahaha, now more than ever it's important that we know why it's important to try to foster it, cultivate it and even appreciate it.
The approaches of @damarysvibra in her invitation for this initiative are very intelligent and highlight the benefits of joy for each person and those around them. There is a big difference between being joyful to being joyful. A cheerful or happy person is a person who has a positive attitude towards life and a person who is happy, experiences this feeling because of the circumstances of the moment.
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Es por eso que muchas personas piensan que no pueden ser felices o que solo son felices en determinadas circunstancias o situaciones, como por ejemplo cuando van de fiesta, reciben regalos o halagos, están con determinadas personas o en determinados lugares, entre muchos otros. Es decir que su sensación de felicidad o estado emocional de alegría, depende de algo externo. Por lo tanto esta sensación de alegría es efímera y momentánea.
That is why many people think that they cannot be happy or that they are only happy in certain circumstances or situations, such as when they go to a party, receive gifts or compliments, are with certain people or in certain places, among many others. In other words, their feeling of happiness or emotional state of joy depends on something external. Therefore, this feeling of joy is ephemeral and momentary.
La alegría y yo // Joy and me
Por ejemplo, en mi caso, ciertas personas me dicen que soy negativa, pero yo nunca me he visto así. Más bien me he considerado una persona objetiva, no soy tan impulsiva como otros, pienso mucho y valoro los pros y los contras pero no en exceso. Hay cosas que me cuestan mucho y son sencillas como por ejemplo salir de casa, porque quiero garantizar de llevar todo lo que necesito lo cual me hace regresar varias veces por cosas que se me olvidaron, porque no soy tan organizada como debería, o porque antes de salir quiero hacer más cosas de las que el tiempo realmente me permite.
For example, in my case, some people tell me that I am negative, but I have never seen myself that way. Rather I have considered myself an objective person, I am not as impulsive as others, I think a lot and I value the pros and cons but not too much. There are things that cost me a lot and they are simple, for example leaving the house, because I want to make sure to bring everything I need which makes me return several times for things that I forgot, because I am not as organized as I should be, or because before leaving I want to do more things than the time really allows me.
Alguien me dice que a todo le encuentro un “pero”. Sin embargo la verdad es que soy una persona muy analítica y no puedo simplemente dejar pasar las cosas así por así,. Por eso todo me genera una reflexión o un pensamiento que me hace tener una opinión. Soy detallista de las cosas más importantes como de las personas y los sentimientos más que de las cosas materiales o detalles superficiales. Muchas veces sufro por otros, pero he aprendido a desprenderme un poco más.
Someone tells me that I find a "but" in everything. However, the truth is that I am a very analytical person and I can't just let things go by just like that. That's why everything generates a reflection or a thought that makes me have an opinion. I am detail-oriented about the most important things such as people and feelings rather than material things or superficial details. Many times I suffer for others, but I have learned to let go a little more.
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Por eso me saturo, salgo estresada y apurada, muchas veces con menos tiempo del que había destinado y eso puede hacer que no disfrute de lo que vaya a hacer o no lo disfrute tanto. Si voy a viajar, más ante que ahora, trato de llevar todo lo que voy o pudiera necesitar, así que ustedes se imaginaran. Muchas veces hago eso a última hora, lo que me genera más cansancio y estrés, pero esa forma de ser mía nos ha beneficiado en muchas ocasiones que mis previsiones nos han facilitado la estadía.
También, pienso mucho en las demás personas, no tanto en el que dirán sino en lo que necesiten de mi o en como mis acciones les puedan afectar o en lo poco que puedo o he podido hacer por ellas. Sin embargo esas son cosas que a medida que ha pasado el tiempo he aprendido a dejar “un poco” más de lado, de manera que me permita relajarme más y estar menos cargada y en estas condiciones puedo disfrutar más de las cosas o impedir que las preocupaciones me roben la alegría.
That's why I get saturated, I leave stressed and in a hurry, many times with less time than I had planned and that can make me not enjoy what I'm going to do or not enjoy it as much. If I'm going to travel, more before than now, I try to bring everything I'm going to or might need, so you can imagine. Many times I do that at the last minute, which makes me more tired and stressful, but that way of being me has benefited us in many occasions that my foresight has made our stay easier.
Also, I think a lot about other people, not so much about what they will say but what they need from me or how my actions may affect them or how little I can or have been able to do for them. However those are things that as time has gone by I have learned to put "a little" more aside, in a way that allows me to relax more and be less burdened and in these conditions I can enjoy things more or prevent worries from stealing my joy.
Me gusta bailar, me gusta cantar (aunque no soy muy buena en eso), me encanta reír, contar chistes, me encanta compartir con otras personas en especial con familiares y amigos y aunque todavía trato de hacer más cosas de las que realmente puedo, no dejo que me afecte tanto lo que no logro hacer, ”si no se pudo, no se pudo”.
Sin embargo hay cosas que no solo me estresan sino que pueden robarme el gozo o incluso pueden sumirme en un profundo estado de tristeza, reconozco que no fui a las clases de inteligencia emocional, frase muy importante que también se incluyó en el post de invitación. Así que no soy la mejor manejando las emociones. Además, en especial con ciertas personas, me siento herida con facilidad. También, muchas situaciones a lo largo de mi vida han hecho que tenga una autoestima baja, aunque después de los 40 creo que he logrado que suba más. Así que en ocasiones mis fallas o las de otros me roban la alegría.
I like to dance, I like to sing (although I'm not very good at it), I love to laugh, tell jokes, I love to share with other people especially with family and friends and although I still try to do more things than I really can, I don't let it affect me so much what I don't get to do, "if it couldn't be done, it couldn't be done ".
However there are things that not only stress me out but can rob me of joy or can even plunge me into a deep state of sadness, I admit I didn't go to emotional intelligence classes, a very important phrase that was also included in the guest post. So I'm not the best at handling emotions. Also, especially with certain people, I get hurt easily. Also, many situations throughout my life have caused me to have low self-esteem, although after 40 I think I've managed to get it up more. So sometimes my failures or those of others rob me of joy.
A pesar de ser una persona valorada por muchos, en especial mis familiares he permitido que ciertas situaciones me reduzcan a mi más mínima expresión. Hasta pena me da decirlo. Sin embargo, así como lo reconozco, lucho con esos sentimientos y me he valido de herramientas que por convicción lógica, me pueden ayudar y de hecho lo hacen, y aunque puedo caer no me quedo allí mucho tiempo. También, soy fuente de ánimo para otros y eso me hace feliz.
En ocasiones mi estado de ánimo cambia de forma tan radical como si pasaran un switch pero ese cambio es generado por algunos agentes externos y eso no debería ser. Apoyándome en esas herramientas, muchas de esas situaciones las he superado airosa, aunque en otras tantas no, pero sigo en mi entrenamiento que ha sido mi tabla de salvación.
In spite of being a person valued by many, especially my relatives, I have allowed certain situations to reduce me to my minimum expression. I am even ashamed to say it. However, as well as I recognize it, I struggle with those feelings and I have used tools that by logical conviction, can help me and in fact they do, and although I can fall I do not stay there for long. Also, I am a source of encouragement to others and that makes me happy.
Sometimes my mood changes as radically as if a switch happened but that change is generated by some external agents and that should not be. Relying on these tools, I have overcome many of these situations with flying colors, although in many others I have not, but I continue with my training, which has been my lifeline.
Importancia de la alegría // Importance of joy
Como bien se ha hablado, el estado de ánimo influye en la manera en que las personas asumen las cosas y además es contagioso. Una buena actitud optimista y alegre incluso disminuye el riesgo de sufrir de ciertas enfermedades y aumenta las probabilidades de recuperación en otras.
Por otro lado, la cara opuesta de la alegría que es la tristeza nos roba la energía, las ganas de hacer las cosas, la buena disposición, las buenas compañías, las oportunidades seglares e incluso románticas y hasta la salud.
As has been well said, mood influences the way people take on things and it is also contagious. A good optimistic and cheerful attitude even decreases the risk of suffering from certain diseases and increases the chances of recovery in others.
On the other hand, the opposite side of joy, which is sadness, robs us of energy, the desire to do things, good disposition, good company, secular and even romantic opportunities and even health.
Recomendaciones para fomentar la alegría // Recommendations for fostering joy
Un día que no era uno de mi buenos, me llama mi mamá y me dice: "hija, aunque no tengas ganas párate frente al espejo y sonríete, aunque sea forzado". Ella vio un programa donde aconsejaban eso y justamente ayer vi una entrevista donde hablaban de la terapia de risa, que consistía en elevar los brazos mientras se inhala y luego bajarlos poco a poco mientras se exhala en una gran carcajada. Mi hijo entró asustado a ver qué pasaba, mientras mis carcajadas eran a todo pulmón.
Por cierto, lo hice para ver de qué se trataba y no porque me sintiera triste. Así que reír es un buen aliado. Por eso cualquier cosa que te haga reir como ver películas cómicas, conversar con alguien divertido, sin duda ayudará, o intentar lo del espejo o la risoterapia puede ayudar.
One day, which was not one of my good days, my mother called me and told me: "daughter, even if you don't feel like it, stand in front of the mirror and smile, even if it is forced ". She saw a program where they advised that and just yesterday I saw an interview where they talked about laughter therapy, which consisted of raising your arms while inhaling and then lowering them little by little while exhaling in a big laugh. My son came in scared to see what was going on, while my laughter was at the top of my lungs.
By the way, I did it to see what it was all about and not because I felt sad. So laughing is a good ally. So anything that makes you laugh like watching funny movies, talking to someone funny will certainly help, or trying the mirror thing or laughter therapy can help.
Tener buenos amigos y rodearse de personas positivas también ayuda. Hay personas que son como una nube negra que siempre se están quejando, criticando, dándoselas de víctimas. Así que son tóxicas y a veces consumen nuestros recursos de energía y de alegría, así que debemos aprender a interactuar de forma sana con ellas y colocarlas en su debido lugar.
En mi caso, la impotencia y la frustración me roban mi alegría. Así que a veces hay que aprender a decir que no para no cargarnos de cosas que nos compliquen demasiado la vida, que nos impidan hacer algo que necesitamos o es importante o algo desagradable que no robe el gozo.
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Hacer ejercicios es una muy excelente recomendación y sirve para todo por lo que veo últimamente. Hacer ejercicios ayuda a la liberación de las endorfinas que son las proteínas que dan la sensación de bienestar o felicidad, así como dicen que hace el chocolate. Pero ojo, mejor hagan mucho ejercicio pero no coman tanto chocolate.
Sin embargo, en vista de lo que comentamos al inicio, como la verdadera felicidad o lo que nos hará una persona alegre no es esa sensación que depende de lo externo, hay que cultivar nuestro interior. Para esto, lo mejor que podemos hacer y que además es infalible, es fomentar nuestra espiritualidad. Es lo que me ha ayudado a mí y me ha dado las mayores herramientas de las que me valgo, como por ejemplo estas reflexiones o consejos de las escrituras:
**Exercising is a very excellent recommendation and it works for everything from what I see lately. Exercising helps the release of endorphins which are the proteins that give the feeling of well being or happiness, just like they say chocolate does. But watch out, better exercise a lot but don't eat so much chocolate.
However, in view of what we commented at the beginning, as true happiness or what will make us a happy person is not that feeling that depends on the external, we must cultivate our inner self. For this, the best thing we can do, which is also infallible, is to foster our spirituality. This is what has helped me and has given me the greatest tools that I use, such as these reflections or advice from the scriptures:
🌺"Si te desanimas en los momentos difíciles, te faltarán las fuerzas" (Proverbios 24:10)
"If you are discouraged in times of trouble, your strength will fail you" (Proverbs 24:10)
🌺"Para el que sufre, todos los días son malos, Pero el que tiene un corazón alegre goza de un banquete continuo" Proverbios 15:15)
"For he who suffers, every day is evil, But he who has a cheerful heart enjoys a continual banquet" (Proverbs 15:15)
🌺"Un corazón alegre es una buena medicina, pero un espíritu aplastado te deja sin energías" (Proverbios 17:22)
"A cheerful heart is good medicine, but a crushed spirit leaves you without energy " (Proverbs 17:22)
🌺"Arroja tu carga Dios y él te sostendrá. Jamás permitirá que caiga el justo" (Salmos 55:22)
"Throw down your burden to God, and he will sustain you. He will never allow the righteous to fall" (Psalm 55:22)
🌺"La ansiedad aplasta el corazón del hombre, pero una buena palabra lo reanima" (Proverbios 12:25)
"Anxiety crushes a man's heart, but a good word revives him " (Proverbs 12:25)
🌺"...Hay más felicidad en dar que en recibir” (Hechos 20:35)
"There is more happiness in giving than in receiving" (Acts 20:35)
🌺"No te des prisa en tu espíritu a sentirte ofendido, porque el ofenderse es lo que descansa en el seno de los estúpidos" (Eclesiastés 7:9)
"Do not be in haste in your spirit to be offended, for to be offended is what rests in the bosom of fools" (Ecclesiastes 7:9)
Así, reflexionando en palabras como las anteriores, tomarme un tiempo para orar diariamente, también ser agradecida y vivir un día a la vez me ha ayudado a recobrar la alegría. Además, estoy convencida que mi alegría no depende de mis circunstancias sino de la calidad de persona que soy en mi interior y fomentar mi espiritualidad me está ayudando a fortalecer mí alegría.
También estoy de acuerdo en que ser alegre es una decisión y cada quien debe trabajar en eso, no dejarle la responsabilidad a los demás.
So reflecting on words like the above, taking time to pray daily, also being grateful and living one day at a time has helped me to regain my joy. Am I the happiest person? No doubt not, but I am convinced that my joy does not depend on my circumstances but on the quality of the person I am inside and fostering my spirituality is helping me to strengthen my joy.
I also agree that being joyful is a decision and everyone should work on it, not leave the responsibility to others.
La esperanza también nos hace felices, el saber que aunque las circunstancias no estén tan bien, van a mejorar o terminar en algún momento o que recibiremos ayuda para aguantar la situación, eso nos hace tener optimismo y por lo tanto estar alegres a pesar de la situación.
Es imposible ante algunas circunstancias no perder el ánimo, sentirnos abatidos pero lo importante es no permitir que esta condición sea la que predomine, aprender a mirar la luz al final del túnel y reconocer que a pesar de ello hay muchas otras cosas por las que estar agradecidos. Ánimo si se puede ser una persona feliz.
Hope also makes us happy, knowing that although the circumstances are not so good, they will improve or end at some point or that we will receive help to endure the situation, that makes us have optimism and therefore be happy despite the situation.
It is impossible in some circumstances not to lose heart, to feel depressed, but the important thing is not to allow this condition to be the predominant one, to learn to look at the light at the end of the tunnel and to recognize that in spite of this there are many other things to be grateful for. Courage if you can be a happy person.
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