Aprende la respiracion de combate para calmar la ansiedad (Subtitles) [ESP-ENG]
El sonido del silencio (Subtitles)
Meooooooooowwwwwww!
Hoy en este mundo tan agitado que vivimos, una de las cosas más importantes que debemos manejar es el estrés.
La ansiedad es una enemiga que nos come poco a poco todos los días porque siempre vamos a encontrarnos en situaciones que de una u otra manera nos van a causar ese estado, y es muy importante que tengamos las herramientas necesarias para poder combatir ese aspecto de la vida.
Porque teniendo un estado tranquilo, relajado, vamos a poder enfrentar de una mejor manera nuestro día a día.
Y es por esto que hoy el tema propuesto para el Encuentro de Talentos es el silencio, y vengo a hablarte del sonido del silencio, ese que calmará tu ansiedad y estrés aprendiendo a respirar.
Te explico de mí propia manera en este corto vídeo, la forma en que yo he aprendido a usar la respiración de combate para relajarme.
Así por ejemplo cuando me encuentro en un momento de estrés, de una situación muy difícil que me toca tomar una decisión, yo utilizo esta técnica que es muy sencilla, y tu la puedes usar en cualquier instancia, en cualquier momento, no necesitas nada especial, sino simplemente ponerte a respirar profundamente y tranquilamente durante unos 5 o 10 minutos.
Haciendolo vas a obtener los beneficios de estar calmado, de estar centrado, ganaras el poder enfocarte para que luego usando esta técnica tan sencilla, puedas tomar una decisión, puedas continuar con lo que estabas haciendo pero sin tener que tomar una decisión estando en un estado alterado de conciencia.
Sabemos que mientras nos encontramos en estos estados alterados de conciencia, el estrés hace que tomemos decisiones incorrectas, que tomemos malas decisiones.
Entonces con una técnica sencilla - que de paso la puedes practicar todos los días - , porque digamos que todos los días tú puedes dedicar un tiempo 5 o 10 minutos a esto, al levantarte por ejemplo como lo suelo hacer yo, que me despierto y dedico 5 o 10 minutos a respirar, es casi que lo primero que hago todos los días al despertarme, dedicar un tiempo a aplicar esta técnica.
En el vídeo vas a poder ver de una manera muy sencilla, muy simple, el cómo aplicando una simple técnica vas a sentirte mejor y las repercusiones que tiene esto son muchas, porque creas un ambiente positivo, agradable, las personas van a buscar tu compañia, a comunicarse contigo.
Vas a tener entonces un ambiente de productividad, de paz, de conciliación, de progreso y esto va a ser muy positivo para ti
y para todos los que están contigo.
Yo verdad, espero que esta técnica te sea de utilidad. A mí me ha servido muchísimo, me ha servido cuando he tenido que tomar decisiones importantes en mi vida, me ha ayudado a centrarme.
Espero que si es de utilidad para ti lo compartas con otras
personas y se los hagas llegar, porque es un conocimiento muy valioso, muy sencillo de aplicar y que probablemente muchas personas desconocen, así que, está en ti el pasar la voz en usarlo.
Y que me digas abajo en los comentarios de qué tanta utilidad te ha servido esta publicación, este conocimiento, que me cuentes si sabías ya de esto o no, y qué experiencia tienes en cuanto a la técnica, porque así yo también me retroalimento de tu opinión.
Gracias por pasar por visitarme y espero que disfrutes de este
contenido creado especialmente para encuentro de talentos con @angelica7.
Hasta la próxima.
Today in this hectic world we live in, one of the most important things we must manage is stress.
Anxiety is an enemy that eats us little by little every day because we are always going to find ourselves in situations that in one way or another are going to cause us that state, and it is very important that we have the necessary tools to be able to combat that aspect of anxiety. life.
Because by having a calm, relaxed state, we will be able to face our daily lives in a better way.
And this is why today the topic proposed for the Talent Meeting is silence, and I come to talk to you about the sound of silence, the one that will calm your anxiety and stress by learning to breathe.
I explain to you in my own way in this short video, the way in which I have learned to use combat breathing to relax.
So, for example, when I find myself in a moment of stress, in a very difficult situation where I have to make a decision, I use this technique, which is very simple, and you can use it in any instance, at any time, you don't need anything special. , but simply start breathing deeply and calmly for about 5 or 10 minutes.
By doing it you will obtain the benefits of being calm, of being centered, you will gain the power to focus so that later using this simple technique, you can make a decision, you can continue with what you were doing but without having to make a decision being in a state altered consciousness.
We know that while we are in these altered states of consciousness, stress causes us to make incorrect decisions, to make bad decisions.
So with a simple technique - which you can practice every day -, because let's say that every day you can dedicate 5 or 10 minutes to this, when you get up for example, as I usually do, I wake up and dedicate 5 or 10 minutes breathing, it's almost the first thing I do every day when I wake up, spend some time applying this technique.
In the video you will be able to see in a very simple way, how by applying a simple technique you will feel better and the repercussions that this has are many, because you create a positive, pleasant environment, people will seek your company. , to communicate with you.
You will then have an environment of productivity, peace, conciliation, progress and this will be very positive for you.
and for all those who are with you.
Honestly, I hope this technique is useful to you. It has helped me a lot, it has helped me when I have had to make important decisions in my life, it has helped me focus.
I hope that if it is useful to you, you will share it with others.
people and send it to them, because it is very valuable knowledge, very easy to apply and that many people are probably unaware of, so it is up to you to spread the word and use it.
And tell me below in the comments how useful this publication, this knowledge has been to you, tell me if you already knew about this or not, and what experience you have regarding the technique, because that way I also get feedback from your opinion.
Thanks for stopping by and I hope you enjoy this.
content created especially for talent meeting with @angelica7.
Until next time.
Music from Fifty Sounds Theme: Horizontes Infinitos
Chroma image from Ralf Kunze en Pixabay
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This is my black cat "manclar", this hive name account is to honor his dead (it happened years ago).
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Excelente vídeo, amigo. Puedo dar fe de que un puñado de respiraciones profundas sirve para retomar la calma en apenas un minuto. Tenemos un arma poderosa y a nuestro alcance en cualquier momento que la necesitemos.
Paz y calma. ♥️🤗
!LUV
@manclar, @palomap3(2/10) sent LUV. | connect | community | HiveWiki | NFT | <>< daily
! help(no space) to get help on Hive. InfoLa verdad a mi me ha servido de mucho, sobretodo cuando me dan los ataques de pánico por los ruidos de los vecinos y otras cosas (disparos en los alrededores, etc, esta es una zona de alto crimen), y al practicarlo, enseguida vuelve la calma.
Ojala y este vídeo le llegue a mucha gente, que busco les sea util, que aprendan algo nuevo.
Paz, es lo que quiere el mundo, Muchas gracias amiga.
!HUG
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Saludos amigo, sin duda estamos inmersos en un mundo acelerado, que nos hace perder el sentido de lo verdadero e importante, es por ello que poder apacentar nuestras alma nos permite alcanzar un equilibrio interno en nuestro ser y es aquí dónde el silencio es fundamental.
CIertamente @madridbg , este mundo de día a día, esta tan acelerado, que nos perdemos en cosas que no son importantes, y en eso se nos va la vida.
Y con estas respiraciones nos tomamos tiempo para centrarnos, para enfocarnos y ser nosotros mismos.
Necesitamos tiempo para nosotros, para respirar, para descubrir nuestro cuerpo.
Grandioso vídeo, como una persona que lucha con la ansiedad día tras día es importante compartir contenido como este porque nos ayuda a sentir que aunque no hay cura completa podemos serenarnos con técnicas como esta.
Y son una gran ayuda, así el vídeo llega a manos de alguien quien este bloqueado o necesite una palabra de aliento sencilla y en calma, y el escucharme unos segundos contribuye a que se sienta mejor, a que aprenda algo nuevo y tal vez a que mejore su condición,
Ese es el sistema que usábamos cuando estábamos acuartelados en la fuerza.
Era imposible dormir por el exceso de adrenalina y se nos enseñó el sistema para relajarnos.
Hoy en día lo practico, sobre todo cuando me toca trabajos agobiantes que no dejan que el cerebro se apague.
Veo que mejoraste el fondo. Revisa el bombillo que está a tu mano derecha.
Saludos.
Esa respiración de combate es muy buena, a mi me ha sido muy útil my friend.
Aun no recibo los leds, tengo solo uno y por eso se ve así medio feo, faltan cosas, pero por ahora , eso es lo mejoricito que puede quedar (necesito gastar en comprar unos 3 metros de cable, unos tubos de pvc, un par de zócalos y 2 o 3 bombillos para poner todo lo que necesito, y eso son unos 15$ que no tengo ahorita y que me voy a tardar en reunir).
Siempre agradecido contigo por tu visita mi pana German.
Es muy importante respirar para calmarse y seguir adelante.
De vital importancia, cuando ud vea que no le sale bien algo (un nft por ejemplo), respire hermano, y se va a sentir mejor.
Gracias por brindarnos está gran estrategia de respiración, hay personas que no pueden controlarlo y esto le genera ansiedad.
Si valoraramos un poco más nuestra interacción con el silencio podemos obtener grandes resultados.
Saludos estimado @manclar
Totalmente, cuando lo logramos, nos damos cuenta de lo enriquecedor que resulta el poder pensar, analizarte, reflexionar y tener unos minutos al día para detener todo el acelerado ritmo de vida que llevamos, y transformarlo en una experiencia enriquecedora para nosotros.
Un placer recibirte siempre por aquí, esta es tu casa.
Hacerlo al levantarme para mí sería ideal porque yo me despierto y en automático: teléfono, baño, vestirme, irme al trabajo ¡No me dedico ese tiempo! Así que lo veré bien y lo aplicaré. Gracias por compartirlo.
Es importante que si lo haces al levantarte tomes unas precauciones.
Al abrir los ojos en tu cama, espera unos 60 segundos a que tus ojos se adapten al ambiente. Luego te sientas en el borde de la cama, y esperas unos 30 segundos mas, y luego entonces si procedes a hacer las respiraciones.
Esto es con la finalidad de evitar ACV o embolias, ya que si tu organismo no ha tenido su tiempo de adaptarse al entorno luego de dormir (recordemos que venimos de procesos de distintos niveles de ondas en el sueño) esta muy propenso a ello y es necesario que tomemos esta prevision.
¡Wao! no sabía que era tan peligroso y con tantas complicaciones el simple hecho de despertar. Gracias por la recomendación.
Interesante esta técnica para relajarnos. Todos deberíamos practicar esto. Gracias por este hermoso video. 😊
Es muy útil mi querida e ingeniosa @ylaffittep , recomiendalo a tus conocidos porque merece la pena.
La respiración ha sido una técnica que me ha ayudado a controlar el dolor (en su momento) y a meditar siempre. Buena publicación 👍🏼
!PIZZA 🍕
Es una maravilla, a mi me sirve de apoyo a cada rato. Hasta usada de cierta forma es un factor que suma mucho para las dietas y terapias de hipnosis, pues practicarla antes de ingerir alimentos , reduce la ingesta de los mismos(ayuda a las dietas) y es un coadyuvante positivo para impulsar los procesos de hipnosis.
Gracias @chacald.dcymt , eres siempre bienvenida por mi casa virtual acá en hive :)
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Hola Manclar, gracias por compartir tu experiencia. En algunos artículos he leído que la respiración es más efectiva cuando se hace nariz, nariz, es decir sin exhalar por la boca.
Desconocía esta respiración de nombre de combate. Tú explicación en el programa estuvo muy buena.
Nos vemos la semana que viene.
Buena vibra.
Si, se dice que los resultados son mas positivos cuando se hace de forma nasal. Normalmente hasta para los ejercicios de modulacion y otatoria es lo que se recomienda.
En el caso de la respiración de combate, se hace por la boca para liberar esas energías toxicas que llevamos dentro y purificarnos.
Gracias, hasta el próximo martes mi estimada @angelica7
Vibra positiva.
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Me hiciste recordar mis días de canto coral, con ejercicios de respiración parecidos a este, es tan importante respirar bien y más aún cuando estamos ansiosos.
¡Saludos!
Conchale si amiga, es importantisimo. Fíjate yo me acabo de levantar y lo primero que hice fue ese ejercicio, para empezar el día con mi cuerpo funcionando correctamente, centrado y orden.
¿Coral?, ah eso explica varias de tus habilidades artisticas :D