[ESP-ENG] ¿Tienes un ritual matutino? 🌞 - Do you have a morning ritual? 🌞

Amo las mañanas, son mi momento más productivo del día y es cuando tengo más energía e inspiración, no soy del tipo de persona que se trasnocha porque se que de igual manera mi reloj biológico hará que me levante a eso de las 5am y luego pasaré todo el día con sueño 😴 jajaja. Me encontré por allí esta iniciativa de @Mayvil en la cuál nos invita a contar como son nuestras mañanas así que me animé a escribir un poco sobre mi itinerario matutino.

Aunque últimamente ha tenido algunos cambios, mi rutina es muy parecida desde la época de la universidad en la cual debía despertar a las 5am para poder llegar a tiempo a la primera clase que era a las 7am. Desde esta época mi cuerpo se adaptó a despertar a esa hora, siento que si despierto tarde no me rinden las horas del día para todas las cosas que debo hacer, aunque no negaré que a veces quisiera despertar un poquito más tarde pero no hay manera jajaja ni siquiera necesito una alarma porque ya despierto como por arte de magia a esa hora.



Lo primero que hago al despertar es revisar mi teléfono, se que esto no es lo más recomendable pero trabajo con redes sociales así que me gusta revisar si no sucedió algo diferente durante la noche, dedico aproximadamente unos 5 minutos a esto, no me extiendo tanto porque si llego a perder la noción del tiempo como me ha pasado otras veces, todo se complicaría un poco. Luego de revisar mi teléfono voy al baño a cepillar mis dientes y lavar mi cara, vuelvo a mi habitación y me visto con ropa deportiva, me dirijo a la cocina y pongo a hervir agua para hacer 2 huevos sancochados que serán mi desayuno al volver del gimnasio junto a algún carbohidrato simple como medio plátano o yuca.

Mientras el agua se calienta me preparo una avena fría para beber un poco de proteína antes de ir a entrenar, no me gusta entrenar con el estómago completamente vacío. Al calentarse el agua pongo mis huevos y el carbohidrato a sancocharse, este proceso dura entre 10 y 12 minutos, al transcurrir este tiempo apago la cocina, voy a mi habitación a buscar mi chaqueta (a esa hora aún hace un poco de frío), mi mat y mi termo de agua.

Tengo una bicicleta que me encanta, tiene una cesta adelante donde puedo llevar todas mis cosas del gym o cualquier compra que realice, pongo todas las cosas en la cesta y me enrumbo al gimnasio cuando aún no ha salido el Sol, esto es algo que disfruto muchísimo, respirar ese friecito de las mañanas calmadas, cuando la mayoría de las personas aún no ha salido de casa, me encanta ir en mi bicicleta con las calles solas para mí ❤️



El entrenamiento empieza a las 6am y a eso de las 7:20 ya ha culminado, vuelvo a casa y al llegar disfruto de mi desayuno que ya dejé preparado antes de salir, lo hago en este momento porque nuestro cuerpo tiene algo llamado "ventana anabólica", este es un período de tiempo de aproximadamente 30 minutos en el cual debemos ingerir proteínas y carbohidratos después de un entrenamiento exigente, esto ayuda en el proceso de la creación de masa muscular, soy deportista desde hace 11 años y aunque en estos momentos estoy de reposo debido a una operación, igual sigo mis rutinas como si fuese a asistir a un torneo 🏆🥇

Luego de comer me doy una ducha refrescante, si dejé un post preparado para hive el día anterior, procedo a subirlo, me gusta publicar siempre a la misma hora, entre 8:30 y 9:00, no se por que me gusta tener todo fríamente calculado 😂 Si es un video, me visto mientras se carga en @threespeak y al subir el post tomo mis cosas para ir a la oficina de @orinoco lugar hermoso donde trabajo en el cual paso gran parte del día o a veces estoy allí solo hasta la hora del almuerzo, el ambiente es genial y las horas se pasan realmente rápido.



Los días que no debo ir a la oficina y los días sábado, voy a la Fundación Charlene, otro lugar hermoso en el cual sirvo como voluntaria, preparamos 150 platos de comida para 450 niños semanalmente, últimamente he estado pensando mucho en la idea de abrir un Hive para costear los gastos alimenticios de los niños de la fundación pues nuestro principal benefactor lastimosamente murió de cáncer la semana pasada y quedamos un poco a la deriva, aunque Dios nunca deja de proveer. No se que tan factible sea esta idea, si alguien puede asesorarme sería realmente increíble, pueden ver la labor de nuestra bella fundación en @ Fundacioncharlene en instagram.


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Esta es mi rutina matutina, los días sábados no voy al gimnasio pero asisto a una clase de yoga a las 7:00am y al salir voy con toda la buena energía recibida a servir a la Fundación 😁 Como pueden ver, soy amante de la organización y de las rutinas jajaja pero son cosas que me hacen muy feliz ❤️


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ENGLISH


I love mornings, they are my most productive time of the day and it's when I have more energy and inspiration, I'm not the type of person who stays up late because I know that my biological clock will make me wake up around 5am and then I'll spend the whole day sleepy 😴 hahaha. I found over there this initiative of @Mayvil in which he invites us to tell how our mornings are so I was encouraged to write a little about my morning itinerary.

Although it has had some changes lately, my routine is very similar since my college days when I had to wake up at 5am in order to be on time for the first class at 7am. Since that time my body adapted to wake up at that time, I feel that if I wake up late I don't have enough hours in the day for all the things I have to do, although I won't deny that sometimes I would like to wake up a little later but there is no way hahaha I don't even need an alarm because I wake up as if by magic at that time.



The first thing I do when I wake up is check my phone, I know this is not the most recommended but I work with social networks so I like to check if something different did not happen during the night, I dedicate about 5 minutes to this, I do not extend myself so much because if I get to lose track of time as it has happened to me other times, everything would be a little complicated. After checking my phone I go to the bathroom to brush my teeth and wash my face, I go back to my room and get dressed with sport clothes, I go to the kitchen and put water to boil to make 2 boiled eggs that will be my breakfast when I come back from the gym along with some simple carbohydrate like half a banana or yucca.

While the water is heating I prepare a cold oatmeal to drink some protein before going to train, I don't like to train on a completely empty stomach. When the water is heated I put my eggs and the carbohydrate to boil, this process lasts between 10 and 12 minutes, after this time I turn off the stove, I go to my room to get my jacket (at that time it is still a little cold), my mat and my thermos of water.

I have a bike that I love, it has a basket on the front where I can carry all my gym stuff or any shopping I do, I put all the stuff in the basket and head to the gym when the Sun is not out yet, this is something I really enjoy, breathing that coolness of the calm mornings, when most people have not left the house yet, I love riding my bike with the streets all to myself ❤️



Training starts at 6am and by about 7: 20 has already culminated, I return home and when I arrive I enjoy my breakfast that I already left prepared before leaving, I do it at this time because our body has something called "anabolic window", this is a period of time of approximately 30 minutes in which we must ingest proteins and carbohydrates after a demanding workout, this helps in the process of building muscle mass, I have been an athlete for 11 years and although at the moment I am resting due to an operation, I still follow my routines as if I were going to attend a tournament 🏆🥇

After lunch I take a refreshing shower, if I left a post prepared to hive the day before, I proceed to upload it, I like to post always at the same time, between 8:30 and 9: 00, I don't know why I like to have everything coldly calculated 😂 If it's a video, I get dressed while it loads on @threespeak and when I upload the post I take my stuff to go to @orinoco office beautiful place where I work where I spend a big part of the day or sometimes I'm there alone until lunch time, the atmosphere is great and the hours go by really fast.



The days I don't have to go to the office and on Saturdays, I go to the Charlene Foundation, another beautiful place where I serve as a volunteer, we prepare 150 plates of food for 450 children weekly, lately I have been thinking a lot about the idea of opening a Hive to defray the food expenses of the children of the foundation as our main benefactor unfortunately died of cancer last week and we are a little adrift, although God never fails to provide. I don't know how feasible this idea is, if anyone can advise me it would be really amazing, you can see the work of our beautiful foundation at @ Fundacioncharlene on instagram.


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This is my morning routine, on Saturdays I don't go to the gym but I attend a yoga class at 7:00am and when I leave I go with all the good energy received to serve the Foundation 😁 As you can see, I am a lover of organization and routines hahaha but these are things that make me very happy ❤️


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  • Traducción/Translation: DeepL translate
  • Diseño/Desing: Por mí utilizando CANVA/By myself using CANVA
  • Photography: Por mí /By myself

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A walk through my mind

I write about the things I am passionate about, my beloved sport, delicious food that brings a smile to my face, traveling around my beautiful country and my research in fashion. I am a fashionista, sportswoman, foodie and petlover. I love working for my dreams and creating cool things with my hands but most of all I enjoy inspiring those around me to be their best version.

"Everything is created twice, first in the mind and then in reality " Robin Sharma.



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¡Qué cool! Necesito una de esas. Con una rutina, bien podría aprovechar o empezar le día con más organización. Ya lo he intentado antes pero me falta carácter jaja

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Jajajaja bueno, podría brindarte asesoría gratis. Tendré que dictar un curso sobre como exprimir al máximo las horas de la mañana 😂😂

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Eso podría ser una luz al final del túnel para mis mañanas de procrastinación jajaja

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