Mi Ritual de Amor Propio [ESP/ENG]

Holii, hoy quiero compartirles una costumbre que tengo y que espero le pueda ser de utilidad a muchas personas debido a que me ha ayudado a salir de muchísimos huecos emocionales en los últimos años.

Estos últimos días me he sentido bastante mal conmigo misma, han vuelto las inseguridades físicas y he tenido una baja estima a mi persona, esto solo me envuelve en un circulo vicioso negativo:

Al sentirme mal, no tengo ánimos de hacer nada; no hacer nada significa que no produzco; no producir me satura de obligaciones y deudas; los problemas económicos me hacen sentir inútil e insuficiente; me empiezo a sentir mal y no tengo ánimos de nada; volvemos a empezar.

Hiii, today I want to share with you a habit that I have and I hope it can be useful to many people because it has helped me to get out of many emotional holes in recent years.

These last few days I have been feeling pretty bad about myself, my physical insecurities have returned and I have had a low self-esteem, this only involves me in a negative vicious circle:

Feeling bad, I don't feel like doing anything; not doing anything means I don't produce; not producing saturates me with obligations and debts; economic problems make me feel useless and insufficient; I start to feel bad and I don't feel like doing anything; we start again.

PORTADA

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Romper este circulo es bastante complicado debido a que una cosa alimenta a la otra, sin embargo, los años me han enseñado hábitos que me ayudan a mi autoestima y me facilitan el salir de estos círculos negativos en los que me veo envuelta.

Son pequeños actos de autocuidado que se sienten como un cariño para mí misma, aunque son cuidados netamente físicos, me ayudan un montón emocionalmente porque me hacen sentir valorada, cuidada y bonita. Estos hábitos ya se han convertido en una especie de ritual, debido a que lo hago, por lo menos, dos veces a la semana; trato de no hacerlo menos que eso para evitar perder la costumbre o la motivación.

Breaking this circle is quite complicated because one thing feeds the other, however, the years have taught me habits that help my self-esteem and make it easier for me to get out of these negative circles in which I am involved.

They are small acts of self-care that feel like affection for myself, although they are purely physical care, they help me a lot emotionally because they make me feel valued, cared for and beautiful. These habits have already become a kind of ritual, because I do it at least twice a week; I try not to do it less than that to avoid losing the habit or motivation.

Fuente // Source

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Generalmente empiezo al despertar, todo depende de en qué momento del día es que empecé a sentirme mal pero, como no siempre el sentimiento aparece de manera espontánea sino que es basado en un cumulo de cosas, las mañanas tienden a ser las más difíciles de todas porque es una lucha intensa el lograr salir de la cama.

Sí ha pasado que, por los acontecimientos sucedidos a lo largo del día, el bajón aparece de manera intensa en las tardes o noches pero como ya está finalizando el día, simplemente me acuesto a dormir temprano y me olvido de todo por los momentos.

Sin embargo, les contaré mi ritual de amor propio desde el momento que me despierto...

Generally I start when I wake up, it all depends on what time of the day I started to feel bad but, as the feeling does not always appear spontaneously but is based on an accumulation of things, the mornings tend to be the most difficult of all because it is an intense struggle to get out of bed.

It has happened that, due to the events of the day, the lows appear intensely in the afternoons or evenings but as the day is coming to an end, I simply go to bed early and forget about everything for the moment.

However, I will tell you about my ritual of self-love from the moment I wake up...

Fuente // Source

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• Levantarse

Como este es el paso más complicado debido a que, sin ánimos, lo único que quiero es dormir y dormir sin parar, es al que más atención y cuidado le pongo; verdaderamente que es una lucha entre tu cuerpo y tu mente, porque por más que mi cerebro le de la orden a mi cuerpo de salir de la cama, este parece no responder.

En estos casos, busco mis audífonos y pongo mis canciones favoritas o pongo un vídeo de mi Streamer favorito para distraerme del malestar emocional, al rato, la naturaleza llama y me tengo que levantar sí o sí para ir al baño; ustedes dirán "pero eso puede pasar sin necesidad de distraerte", pues no es así, cuando me siento sin ánimos mi cuerpo no trabaja bien, haciendo que no sienta hambre, ganas de ir al baño o sed.

• Get up

As this is the most complicated step because, with no desire, the only thing I want is to sleep and sleep without stopping, it is the one I pay more attention and care to; it is truly a fight between your body and your mind, because no matter how much my brain gives the order to my body to get out of bed, it doesn't seem to respond.

In these cases, I look for my headphones and put on my favorite songs or play a video of my favorite streamer to distract me from the emotional discomfort, after a while, nature calls and I have to get up to go to the bathroom; you will say "but that can happen without the need to distract you", because it is not like that, when I feel discouraged my body doesn't work well, making me not feel hungry, want to go to the bathroom or thirsty.

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• Hablarle al espejo

Dicen que los que hablan solos están locos, si eso es así, estoy desquiciada porque yo vivo entablando conversaciones conmigo misma y, mucho más, en estos casos; después de lavarme la cara y los dientes, me observo fijamente en el espejo y empiezo a enlistar todas las cualidades que considero tener, tanto personales como físicas.

Esto me ayuda a reafirmar mi autoestima y me genera motivación para enfrentar mi día a día; también me doy consuelo, porque nadie sabe mejor que yo misma por lo que he pasado como por lo que pasa en el presente, así que no hay mejor persona para aconsejarme o consolarme que mí misma.

• Talk to the mirror

They say that those who talk to themselves are crazy, if that is so, I'm out of my mind because I live engaging in conversations with myself and, much more, in these cases; after washing my face and teeth, I stare at myself in the mirror and start listing all the qualities I consider I have, both personal and physical.

This helps me to reaffirm my self-esteem and generates motivation to face my day to day; I also give myself comfort, because no one knows better than myself what I have been through and what is happening in the present, so there is no better person to give me advice or comfort me than myself.

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• Comidas

Aunque soy muy flaca, soy de comer muchísimo, amo con locura la comida y adoro cocinar; son estos momentos donde me esfuerzo más por prepararme unas comidas deliciosas y que me haga sentir con energía.

Últimamente he tenido que cuidar como limitar mucho los alimentos que consumo debido a que no he estado digiriendo bien ciertos alimentos, como la lactosa; pero estos días me permito prepárame lo que me plazca teniendo cuidado con las porciones para no hacerme daño.

Dependiendo de cómo estén mis ánimos o mi motivación para ese momento veo si me siento a escribir un rato o me tomo el día para descansar la mente del trabajo; si es así, procedo a hacerme autocuidados terapéuticos.

• Meals

Although I am very skinny, I eat a lot, I love food and I adore cooking; these are the moments when I make the most effort to prepare delicious meals that make me feel energetic.

Lately I have had to be careful to limit the food I eat because I have not been digesting certain foods well, such as lactose; but these days I allow myself to prepare whatever I want, being careful with the portions so I don't hurt myself.

Depending on how my mood or motivation is for that moment I see if I sit down to write for a while or take the day to rest my mind from work; if so, I proceed to do therapeutic self-care.

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• Manicure

Como ya he contado en múltiples ocasiones, una de las cosas que más amo de mi cuerpo son mis manos y trato de siempre tenerlas arregladas; los resultados han hecho que me enamore del proceso, haciendo que este se haya vuelto muy terapéutico para mí.

Soy muy cuidadosa con todo, desde la planificación de la idea que me quiera hacer como los procesos; disfruto buscar ideas de nail art y poner a prueba mis habilidades con el pincel, todo el proceso de preparar la piel y las uñas, empezar a dibujar o diseñar y obtener el resultado final me da como un explosión de serotonina muy intensa.

• Manicure

As I have already told on multiple occasions, one of the things I love most about my body are my hands and I try to always have them groomed; the results have made me fall in love with the process, making it very therapeutic for me.

I'm very careful with everything, from the planning of the idea I want to do as well as the process; I enjoy looking for nail art ideas and testing my skills with the brush, the whole process of preparing the skin and nails, start drawing or designing and get the final result gives me a very intense serotonin explosion.

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• SkinCare

Mi rutina de skincare es bastante simple y, realmente, la aplico diario porque me ducho todos los días, para no volver a explicarla toda, aquí les dejó un vlog que hice hace muchos meses contándoles.

Sin embargo, como hay cosas que no se pueden hacer todos los días porque le haríamos daño a la piel, aprovecho para estos días depilarme, exfoliarme o colocarme mascarillas; como también, me doy mi tiempo para hacer cada paso de mi rutina y así la disfruto mucho más.

• SkinCare

My skincare routine is quite simple and, actually, I apply it every day because I shower every day, so as not to explain it all again, here is a vlog I did many months ago telling you about it.

However, as there are things that can't be done every day because it would hurt the skin, I take advantage of these days to wax, exfoliate or apply masks; as well as, I give myself time to do each step of my routine and so I enjoy it much more.

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Generalmente mis duchas duran entre 9 a 12 min, sacó el tiempo aproximado por canciones pero, en estos casos, no le presto atención al tiempo ni cuántas canciones han pasado, solo me concentro en sentir el agua tibia cayendo sobre mi cuerpo y como esta me relaja demasiado; generalmente me quedo hasta que el agua caliente se acabe.

Lo mismo pasa con mis baños de crema, en una canción y media ya está todo listo pero, en estos momentos, me tomo mi tiempo para echarme mis cremas y masajear muy bien mi cuerpo.

Generally my showers last between 9 to 12 min, I take the approximate time per song but, in these cases, I don't pay attention to the time or how many songs have passed, I just concentrate on feeling the warm water falling on my body and as this relaxes me too much; I usually stay until the hot water runs out.

The same happens with my cream baths, in a song and a half it's all done but, in these moments, I take my time to apply my creams and massage my body very well.

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• Maquillaje

Otra de las actividades que disfruto muchísimo y se ha convertido en algo muy terapéutico para mí es el maquillarme, así sea algo sencillo o elaborado, realmente es el proceso que me relaja y me hace sentir muy bien conmigo misma.

Generalmente aprovecho estas situaciones para experimentar, intentando recrear maquillajes muy elaborados y que requieren mucha técnica o precisión para llevarse a cabo; también me gusta repetir maquillajes ya hecho para mejorarlos y que tengan mejores acabados para la próxima vez que los vaya a utilizar.

• Makeup

Another activity that I really enjoy and has become very therapeutic for me is doing my makeup, whether it is something simple or elaborate, it is really a process that relaxes me and makes me feel very good about myself.

I usually take advantage of these situations to experiment, trying to recreate very elaborate makeups that require a lot of technique or precision to be carried out; I also like to repeat makeups already done to improve them and have better finishes for the next time I'm going to use them.

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• Fotos

Obviamente no me maquillaría para pasar el trabajo desapercibido, así que después de terminar, me gusta tomarme muchas fotos para tener un registro del maquillaje que realicé y poder compararlo con anteriores como, también, para publicar fotos.

Me gusta mucho tomarme y subir fotos, me ayuda mucho en mi autoestima y, realmente, no entiendo las razones debido a que nunca le presto atención a la interacción que puede tener dicha fotos; de hecho, si me preguntan cuál es mi foto con más o menos likes, no sabría responder porque nunca miro esas cosas.

• Selfies

Obviously I wouldn't do my makeup to go unnoticed, so after I'm done, I like to take a lot of pictures to have a record of the makeup I did and to compare it with previous ones, as well as to post pictures.

I really like taking and uploading photos, it helps me a lot in my self-esteem and I don't really understand the reasons why because I never pay attention to the interaction that such photos can have; in fact, if you ask me which is my photo with more or less likes, I wouldn't know how to answer because I never look at those things.

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• Películas y/o series

Después de quitarme todo el maquillaje y lavarme, nuevamente, bien mi rostro, me gusta sentarme a ver mis películas favorita o los capítulos de mi serie que esté viendo en el momento.

No me gusta ver series en emisión, soy de las que espera que la serie finalice para verla completa de una sola vez, sé que así me arriesgo a los spoilers pero al estudiar cine me hice inmune a los spoilers debido a que, al conocer las diferentes técnicas de guion que se utilizan habitualmente, me es muy fácil predecir acontecimientos.

Puedo pasar el resto de la tarde y noche viendo películas pero, para estos días, prefiero acostarme temprano para levantarme al día siguiente con más energía.

• Movies and/or series

After removing all my makeup and washing my face, I like to sit down to watch my favorite movies or the chapters of my series I'm watching at the moment.

I don't like to watch series on air, I'm one of those who waits for the series to end so I can watch it all in one sitting, I know I risk spoilers but by studying film I became immune to spoilers because, knowing the different scripting techniques that are commonly used, it's very easy for me to predict events.

I can spend the rest of the afternoon and evening watching movies but, for these days, I prefer to go to bed early to wake up the next day with more energy.

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• Horario de sueño

Admito que mi habito de sueño no es el más adecuado, generalmente, paso muchas noches en vela y en las mañanas solo tengo sueño o estoy muy cansada; esto es algo en lo que he estado trabajando por mucho tiempo pero es bastante complicado cuando ya ese se ha convertido en tu horario de sueño por años.

He tratado de mantener mis días ocupados, llenos de actividades o planes para mantenerme siempre activa y, al llegar la noche, estar cansada para conciliar el sueño rápido pero, a veces, mi cuerpo está tan acostumbrado a ser nocturno que, aunque esté muerta de cansancio, se mantiene activo y con insomnio haciendo que el mantenerme activa en el día sea una tarea muy difícil.

• Sleeping schedule

I admit that my sleeping habits are not the most adequate, generally, I spend many sleepless nights and in the mornings I am just sleepy or very tired; this is something I have been working on for a long time but it is quite complicated when that has become your sleep schedule for years.

I have tried to keep my days busy, full of activities or plans to keep me always active and, when the night comes, tired to fall asleep fast but, sometimes, my body is so used to being nocturnal that, even if I am dead tired, it stays active and insomniac making staying active during the day a very difficult task.

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Por eso intento obligarme a dormir de todas las formas naturales que sean posibles y tratando de establecer como cumplir un horario fijo de sueño; aprovecho que la hora de la comida de Rhaegar es a las 10 p.m. para yo también cenar a esa hora, espero un hora para hacer la digestión y a las 11 p.m. ya estoy acostándome a dormir.

Dejo el teléfono apagado en un lugar no muy accesible para no caer en la tentación de revisar las redes a altas horas de la noche y trato de que haya silencio como oscuridad absoluta a mi alrededor para evitar distracciones. Hasta ahora me ha funcionado bastante bien pero, admito, que he tenido mis recaídas recientemente.

So I try to force myself to sleep in every natural way possible and trying to establish a fixed sleep schedule; I take advantage of the fact that Rhaegar's meal time is at 10 p.m. to have dinner at that time, I wait an hour to digest and at 11 p.m. I'm already lying down to sleep.

I leave my phone turned off in a place not too accessible so as not to be tempted to check the networks late at night and I try to have silence as absolute darkness around me to avoid distractions. So far it has worked pretty well for me but, I admit, I have had my relapses recently.

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Este es mi ritual de amor propio, donde antepongo mi bienestar y comodidad sobre las obligaciones o presiones del día a día; como dije, trato de hacer este ritual, como mínimo, dos veces a la semana y trato de hacerlos a principio de semana como a mediados de esta. Son pequeñas cosas que me sirven para darme cariño y tiempo de calidad a mí misma, actividades que me han funcionado a lo largo de los años y cada vez voy agregando más.

¿Tienes un ritual de amor propio?

¿Qué haces cuando tienes problemas de autoestima?

Me encantaría leer sus respuestas en los comentarios, muchas gracias por el apoyo; nos vemos pronto💙

This is my ritual of self-love, where I put my well-being and comfort before the obligations or pressures of everyday life; as I said, I try to do this ritual at least twice a week and I try to do them at the beginning of the week or in the middle of the week. These are small things that help me to give myself affection and quality time to myself, activities that have worked for me over the years and I am adding more and more.

Do you have a self-love ritual?

What do you do when you have self-esteem issues?

I'd love to read your answers in the comments, thank you so much for the support; see you soon💙

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Todo el texto fue traducido en DeepL Translate

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realemente me a pasado ese desanimo de no hacer nada es terible, como hombre lo canaliso un poco diferente trato de hacer ejercicios en mi casa claro realmente no es lo mismo por eso esta semana ya comienzo el gym escucho algo de musica y bailo solo eso me relaja juego algun videojuego y trato de dormir temprano pero si es dificil la verdad.

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Antes también, hacía ejercicio pero tuve que dejarlo por muchísimas razones, mayormente ee tiempo. El ejercicio es una excelente forma de canalizar muchas emociones, además, es bueno para tu salud.

La música jamás va a fallar, parte fundamental de todo mi ritual son mis canciones favoritas; a veces, también, juego mis videojuegos favoritos pero no me ha servido tanto como las otras cosas.

Gracias por comentar💙

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Trabajar la autoestima es fundamental para mantenernos fuertes y sanas emocionalmente. Gracias por compartir tus rituales, es importante sentirnos bien y cuanto más cariño puedas darte, mejor.

¡Buen trabajo! Has sido curado manualmente por @palomap3 de la comunidad Blog to Grow.

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Todos tenemos momentos duros en nuestras vidas, pero lo importante es saber salir de ellos, me siento orgulloso de ti por el hecho de poder mencionar estas cosas con la valentía correcta, eres una persona increíble e increíblemente hermosa, eso no lo tienes que negar jamás, pero me encanta que tengas tu rutina tan marcada con respecto al amor propio.

Yo tengo mucho tiempo que no me hablo a mí mismo, que no me miro en el espejo como debería, que no hago ejercicio y no pienso en ello, debo retomar algunos ejercicios porque son más que necesarios para salir adelante de la mejor manera.

¡TE AMO DEMASIADO MI MO! ¡Gracias por mantenerte activa!

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Gracias por siempre apoyarme y alentarme cuando más lo necesito has sido mi apoyo incondicional y parte fundamental de muchos procesos.

Poco a poco iremos retomando viejas rutinas y creando unas nuevas juntos, para ponernos en forma y mejorar nuestra condición física; me encanta la idea de que te actives de nuevo porque yo sé lo muy importante que es para ti estar en movimiento.

TEAMO MUCHÍSIMO MO, gracias a ti por mantenerme motivada cuando he querido soltar la toalla.

MYTA💙SUS

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¡Enhorabuena!


Has recibido el voto de PROYECTO CHESS BROTHERS

✅ Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪


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Cordialmente

El equipo de CHESS BROTHERS

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@ladyunicorn respetar nuestros gustos, deseos e intenciones, cuidarnos a diario, aceptarnos, valorarnos y disponernos a vivir cada día según nuestros cánones de libertad.

Recibe mi abrazo!💐

Me encanta todo lo relacionado al amor propio.

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