💥Ansiedad, Cómo La Manejo💥 [ESP/ENG]

Holiii, este año lo empecé con las mejores energías y la verdad, ha sido el mejor inicio de año que he tenido en muchísimo tiempo; parece mentira pero, básicamente, me pase un suiche y dejé atrás toda la negatividad como los problemas que me agobiaban, estoy concentrando mi energía como mi mente en sanar, progresar y evolucionar.

Sin embargo, existe un pequeño monstrito que no puedo librarme de él tan fácilmente y es la ansiedad, la relatividad e incertidumbre que se vive normalmente en mi país, Venezuela, es enorme; prácticamente no puedes planificar tus próximos 10, 5 o hasta 3 años porque simplemente no sabes que pueda pasar mañana, o quizás en las próximas horas y eso, a mí en lo personal, me descontrola todo debido a que soy una persona que literalmente planea todo, casi casi que planea hasta cuantos suspiros daré en el día.

Hiii, I started this year with the best energies and the truth is, it has been the best start of the year I have had in a long time; it seems unbelievable but, basically, I passed a switch and left behind all the negativity and problems that overwhelmed me, I'm concentrating my energy and my mind on healing, progressing and evolving.

However, there is a little monster that I can't get rid of so easily and it's anxiety, the relativity and uncertainty that is normally lived in my country, Venezuela, is huge; you can't practically plan your next 10, 5 or even 3 years because you just don't know what may happen tomorrow, or maybe in the next few hours and that, for me personally, makes me uncontrolled because I'm a person who literally plans everything, almost almost almost planning even how many sighs I' ll sigh during the day.

Desde que empecé los dos últimos años del bachillerato, esta ansiedad ha venido creciendo exponencialmente, debido a que empezaba la presión de "¿qué estudiar?"; como comenté anteriormente, esta duda me generó muchos problemas debido a que no encontraba mi vocación e incluso, ya después de haberla encontrado, me vienen dudas de si realmente nací para esto o solo estoy perdiendo mí tiempo.

Esa presión, más todos los problemas personales que me vienen acompañando o se han unido a mi lista desde esa entonces, solo ha hecho que mi ansiedad se vuelva una parte dominante de mi vida. A lo largo de estos casi 5 años, he intentado muchísimas cosas para sobrellevarla o controlarla, algunas cosas me han funcionado pero otras no; quisiera compartirles las que a mí me han dado resultados positivos porque, a lo mejor, a alguien más también les puede funcionar.

Since I started the last two years of high school, this anxiety has been growing exponentially, due to the pressure of "what to study?"; as I mentioned before, this doubt generated many problems for me because I couldn't find my vocation and even after I found it, I had doubts if I was really born for this or if I was just wasting my time.

That pressure, plus all the personal problems that have been accompanying me or have joined my list since then, has only made my anxiety become a dominant part of my life. Throughout these almost 5 years, I have tried many things to cope or control it, some things have worked for me but others have not; I would like to share with you the ones that have given me positive results because, maybe, someone else can also work for them.

I'll classify them from less effective to the old reliable.

Antes odiaba escribir porque nunca sentía que podía expresarme correctamente, todavía siento que las palabras se quedan cortas a la hora de expresarme, pero gracias a muchas clases de literatura que he recibido, he adquirido herramientas que me han facilitado la redacción como la comprensión lectora.

Cuando siento que la ansiedad empieza a hacer presencia, voy a mi block de notas o un papel y lápiz, escribo lo que sea, puede ser el cómo me siento, qué siento y/o por qué lo siento, cómo puede dejar de sentirme así, si realmente vale la pena sentirme así o si solo estoy exagerando la situación, a veces, incluso, escribo cartas a personas a las que le quisiera decir muchas cosas; por lo general esas cartas nunca ven la luz del sol porque, a veces es mejor que todo quede para mí.

Incluso, cuando la ansiedad está muy grave y no tengo cabeza para organizar mis ideas, escribo solo lo que he hecho durante el día, detalladamente, así mis niveles ansiosos van bajando y puedo tranquilizarme.

📝 Write 📝

I used to hate writing because I never felt I could express myself properly, I still feel that words fall short when it comes to expressing myself, but thanks to many literature classes I have taken, I have acquired tools that have made writing as well as reading comprehension easier for me.

When I feel that anxiety starts to make its presence felt, I go to my notepad or a paper and pencil, I write whatever, it can be how I feel, what I feel and/or why I feel it, how can I stop feeling this way, if it is really worth feeling this way or if I'm just exaggerating the situation, sometimes I even write letters to people to whom I would like to say many things; usually those letters never see the light of the sun because, sometimes it is better to keep everything to myself.

Even when my anxiety is very serious and I don't have the head to organize my ideas, I write only what I have done during the day, in detail, so my anxiety levels go down and I can calm down.

Parece algo simple, pero a mí, muchas veces, me ha funcionado demasiado bien; no solo con la ansiedad sino también con la depresión. Me considero una persona muy acuática, me encanta el agua, la playa, la piscina, los ríos, etc... Cuando siento que todo se me viene encima, caliento un poco de agua y me baño con agua tibia, sentir el agua es una especie de analogía de sentir que mis problemas se van con ella.

Puedo pasar una hora entera solo sintiendo el agua correr por todo mi cuerpo y ya, eso me calma muchísimo y es casi una manera de meditar.

🚿 Take a shower 🚿

It seems like something simple, but for me, many times, it has worked too well; not only with anxiety but also with depression. I consider myself a very aquatic person, I love the water, the beach, the pool, the rivers, etc....When I feel that everything is coming at me, I heat some water and bathe with warm water, feeling the water is a kind of analogy of feeling that my problems go away with it.

I can spend a whole hour just feeling the water running all over my body and that's it, it calms me down a lot and it's almost a way of meditating.

Aunque no sea un profesional, realmente todo lo que sé me lo han enseñado en mi familia o inventando yo misma en la cocina, pero me gusta mucho cocinar; siempre trato de innovar, así exista un riesgo exponencial de que explote la cocina o todo salga muy mal, no importa.

Hasta ahora, mis especialidades son el pollo al jengibre, arroz chino, carne en salsa para pasta, pollo agridulce, panquecas y un invento propio que bautice como "Las Bolas de Lalo"; pronto subiré las recetas de todo.

Y sí, la mayoría de cosas que sé hacer son con pollo y es porque yo casi no como carnes rojas, no por algo malo sino porque no son mucho de mi agrado, prefiero mil veces el pollo, pescado y/o cochino que la carne de res. La forma en que yo como carne de res es molida o mechada, de resto, no es de mi preferencia.

👩🏻‍🍳 Cooking 👩🏻‍🍳

Although I'm not a professional, really everything I know I've been taught in my family or inventing it myself in the kitchen, but I really like cooking; I always try to innovate, even if there is an exponential risk of exploding the kitchen or everything goes very wrong, it doesn't matter.

So far, my specialties are ginger chicken, Chinese rice, meat in pasta sauce, sweet and sour chicken, pancakes and an invention of my own that I call " The Lalo Balls"; soon I will upload the recipes for everything.

And yes, most of the things I know how to make are with chicken and that's because I almost don't eat red meat, not because of something bad but because I don't like it very much, I prefer chicken, fish and/or pork a thousand times more than beef. The way I eat beef is ground or larded, otherwise, it isn't my preference.

Esta es una de las maneras más efectivas que tengo de manejar o apaciguar la ansiedad, mi juego predilecto para esto es Minecraft; es mi juego favorito y puedo jugarlo hasta que la batería y procesamiento del teléfono me lo permita, no puedo jugarlo en mi laptop porque lamentablemente no lo soporta y se queda pegado.

Minecraft me relaja muchísimo, la libertad que me da de poder o construir, explorar, cazar, luchar, etc... Es genial, nunca me canso de jugarlo. Claro que tengo otros juegos, como Among Us y Tomb Of The Mask.

También me gustan mucho los juegos de mesa y si tengo personas con quien jugar, me encanta Monopolio, Risk, Adivina Quién y juegos así.

🎮 Play 🎮

This is one of the most effective ways I have to manage or appease anxiety, my favorite game for this is Minecraft; it is my favorite game and I can play it as long as the battery and processing of the phone allows me, I can't play it on my laptop because unfortunately it doesn't support it and it gets stuck.

Minecraft relaxes me a lot, the freedom it gives me to be able to build, explore, hunt, fight, etc.... It's great, I never get tired of playing it. Of course I have other games, like Among Us and Tomb Of The Mask.

I also like board games a lot and if I have people to play with, I love Monopoly, Risk, Guess Who and games like that.

Aquí ya entramos en la categoría de "viejos confiables" y es que, como el cine y el audiovisual han sido parte importante de mi vida desde muy temprana edad, es imposible que este no fuera un apaciguador a todo.

Cuando siento que de verdad mi ansiedad tiene niveles muy fuertes y muy difíciles de controlar, busco mi top de películas o series favoritas y ahí me concentro hasta que se me pase todo, o mejor dicho, hasta que se me olvide por qué estaba ansiosa.

Generalmente veo mis películas favoritas, debido a que, hasta ahora, tengo 4 series favoritas:

1. Game of Thrones
2. Arcane
3. Dark
4. Chernobyl

Como verán, dos de cuatro, son series de varias temporadas y yo odio dejar las cosas a medio camino.

En cambio, las películas puedo empezar y terminarlas sin tener que interrumpirlas y para eso tenemos mi top 10 de favoritas:

1. Tarzan (la de Disney)
2. Hercules (la de Disney)
3. Underworld: La Rebelión de los Licántropos
4. Van Helsing
5. Avatar
6. La saga completa de Harry Potter (aunque esta sí tengo que interrumpirlas a veces porque son muchas)
7. A Star Is Born
8. House Of Gucci
9. Shrek 1 y 2
10. Spirit: El Corcel Indomable

🎬 Series & Movies 🎬

Here we are already in the category of "old reliable" and, as cinema and audiovisuals have been an important part of my life since I was very young, it's impossible that this wasn't an appeaser to everything.

When I feel that my anxiety has really strong levels and very difficult to control, I look for my top favorite movies or series and there I concentrate until everything goes away, or rather, until I forget why I was anxious.

I usually watch my favorite movies, due to the fact that, so far, I have 4 favorite series:

1. Game of Thrones
2. Arcane
3. Dark
4. Chernobyl

As you will see, two out of four, are multi-season series and I hate to leave things halfway through.

Movies, on the other hand, I can start and finish without having to interrupt them and for that we have my top 10 favorites:

1. Tarzan (Disney's Tarzan)
2. Hercules (Disney's Hercules)
3. Underworld: Rebellion of the Lycans
4. Van Helsing
5. Avatar
6. The complete Harry Potter saga (although I do have to interrupt them sometimes because there are so many)
7. A Star Is Born
8. House Of Gucci
9. Shrek 1 and 2
10. Spirit: The Untamed Steed

Y esta es mi última carta, si con mi música favorita no logro calmar mi ansiedad, nada (excepto medicamentos) podrá hacerlo.

Me considero una persona melómana, prácticamente no puedo hacer nada en mi vida sin música de fondo, de hecho, tengo un soundtrack especial para escribir mis post y es este: