Calentamiento necesario para empezar una jornada deportiva💪🏻😊 por @kealeortiz☺️🙋🏻‍♀️

over 2 years ago (Edited)

Feliz martes☺️ 🙋🏻‍♀️ comunidad Full deportes 🏋🏻‍♀️!

Hoy estoy nuevamente por acá, para compartir mi segundo material deportivo en esta comunidad.

Para esta ocasión, decidí realizar algo que es realmente importante, algo que se debe realizar antes de llevar a cabo cualquier rutina de ejercicios o disciplina deportiva, el calentamiento previo.

Imagen editada con mi TLF. Una foto tomada durante la grabación del vídeo que les comparto

Con este material, recuerdo las clases de educación física en la escuela y luego en el liceo, incluso cuando practicaba una disciplina deportiva, ya que antes de empezar con los ejercicios fuertes, llevábamos a cabo el calentamiento y el estiramiento, permitiendo que nuestro cuerpo estuviese preparado para iniciar con los ejercicios, evitando lesiones.

En el vídeo voy relatando y mostrando los movimientos más comunes que se deben realizar al comenzar una jornada de ejercicios físicos.

Comienzo con la cabeza, moviendo de un lado al otro, luego arriba y abajo, después de manera circular a una dirección y luego en la otra dirección, todo de manera calmada.

Luego avanzamos con los hombros elevando los y bajandolos, así con otros movimientos de los mismos, pra pasar a los brazos y muñecas, con movimientos similares.

Después se prosigue con la cintura, moviendo las caderas de un lado al otro y luego movimientos en forma circular.

De ahí pasamos a elevar las rodillas y sostener con las manos la espinilla de la pierna, luego cambiamos de pierna y así con las piernas elevadas por la parte de atrás. Una por una, sosteniendo por un tiempo corto.

Pasamos a los pies, luego un estiramiento tratando de tocar el piso con la llena de los dedos de las manos.

Al final, podemos hacer como que estuviesemos trotando pero en el mismo sitio.

Todo los movimientos con repeticiones de 10 a 30 veces. Por motivos de tiempo, para el vídeo se restaron las repeticiones, buscando que el vídeo no fuese tan largo, aún así, no me di cuenta y me pasé un poco🙈