Deliciosas Trufas de avena y banana [ESP-ENG]
(Edited)
No hay nada mejor que comerse una deliciosa merienda además de eso sana, hoy les traigo trufas hechas con avena, banana y cacao en polvo natural; cuando comenzó el año me prepuse a comer un poco más saludable pero para nadie es un secreto que me encanta el dulce es una ansiedad de comer, mayormente tengo frutos secos en casa para no pecar, eso me ayuda a bajar la ansiedad o simplemente me tomo un vaso de agua y busco cualquier para distraerme, así se me pasa pero cuando vuelvo a la cocina me vuelve a dar esas ganas de comer dulce. Por eso decidí hacerme algo rico y saludable, a continuación les mostraré cómo preparar unas deliciosas trufas de avena.
Publicación realizada Desde mi móvil y fotos tomadas de mi teléfono iPhone 6s; Diseño realizados en canva. Separador
Twitter y Instagram:@katydvag
There is nothing better than eating a delicious snack besides that healthy, today I bring you truffles made with oats, banana and natural cocoa powder; when the year began I got ready to eat a little healthier but for no one is a secret that I love the sweet is a craving to eat, mostly I have nuts at home to not sin, that helps me to lower the anxiety or I just take a glass of water and look for any to distract me, so I pass but when I return to the kitchen I get back to that desire to eat sweet. That's why I decided to make myself something tasty and healthy, next I will show you how to prepare some delicious oatmeal truffles.
| ESPAÑOL | SPANISH |
|---|
| INGREDIENTES: | INGREDIENTS: |
|---|---|
| 1 Taza de avena | 1 cup oatmeal |
| 1 banana | 1 banana |
| 2 cucharadas de cacao en polvo | 2 tablespoons cocoa powder |
| Coco rallado(opcional) | Shredded coconut (optional) |
| PREPARACIÓN | PREPARATION |
|---|
Primero vamos a colocar en una olla la avena con 1 1/2 taza de agua, lo movemos con una cuchara o paleta y esperamos a que se cocine un poco a fuego bajo.
First we are going to place the oatmeal in a pot with 1 1/2 cup of water, stir it with a spoon or paddle and wait for it to cook a little over low heat.
Una vez la avena esté espesa le colocamos las 2 cucharadas de cacao en polvo y revolvemos todo, hasta que quede como una masa; apagamos el fuego.
Once the oatmeal is thick, add the 2 tablespoons of cocoa powder and stir everything until it is like a dough; turn off the heat.
Esperamos que la avena se enfríe un poco, mientras vamos picando y triturando la banana, una vez listo ahí mismo vamos a agregar la mezcla de la avena con el cacao, revolvemos todo creando una masa no tan dura ni tan floja.
We wait for the oatmeal to cool a little, while we chop and mash the banana, once ready we will add the mixture of oatmeal with cocoa, stir everything creating a dough not so hard and not so loose.
En un plato añadimos el coco rallado; teniendo esto listo comenzamos armar las bolitas y a pasarlo por el coco rallado. Repetimos este procedimiento hasta obtener todas las bolitas listas
In a plate we add the grated coconut; having this ready we begin to assemble the balls and to pass them through the grated coconut. Repeat this procedure until all the balls are ready.
Así de fácil es hacer estas trufas de avena, no hay excusa podemos controlar nuestras ansiedades de comer dulces además quedaron deliciosas nada que envidiarles a las trufas hechas con dulce. Hacer estas recetas me motivan debido a que mi hijo las puede consumir, cuando mi bebé comenzó su alimentación complementaria tomé la decisión de no incluirle azúcar, ni sal todo lo que le hago es natural, al probar las trufas se reía me parece que le fascino quería comerse todo. Espero que les allá gustado esta merienda saludable.
This is how easy it is to make these oatmeal truffles, there is no excuse, we can control our anxieties to eat sweets and they are delicious, nothing to envy to the truffles made with candy. Making these recipes motivates me because my son can eat them, when my baby started his complementary feeding I decided not to include sugar or salt, everything I make is natural, when he tasted the truffles he laughed and I think he was fascinated and wanted to eat everything. I hope you liked this healthy snack.
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This is a great idea and a wonderful treat! Love bananas and chocolate. We have plenty of bananas at home so will give this a try.
Si además que es delicioso es súper fácil de hacer, saludos! @discoveringarni
I love the final products. I also love the ingredients that you used, bananas and cocoa, I will surely give this one a try. Have a nice day ahead.
Si hacen una combinación perfecta. Saludos! @afterglow
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Que sabrosas y saludables se ven esas trufas, te felicito y agradezco por compartir la receta. Saludos
Gracias! Saludos. @yole