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Brush my teeth, drink of water, kiss the kids goodnight, fluff up my stuffy bear, pray, check the smartphone one last time. What are your night time rituals just before bedtime?

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Hello powerful girl community, once again I join you, answering this week's question #57.

My bedtime routine....
Sleeping is not the same as sleeping well, for many years I thought I slept well, no matter how few hours I slept I had to get up very early and I didn't feel tired, someone told me that this was not normal.

With the passage of time this hurt me because I tossed and turned a lot in bed and I could not conceive sleep.

So I understood that I should not play with my rest hours, when I listened to a talk called "Do you sleep or do you sleep well?" .... The most amazing thing about this, is that I understood that if I overload myself before sleeping, it will affect my sleep while I sleep and even my brain will be left working hard.

Before I became a mom I had a totally different routine than the one I have now, it seems like a lie that I don't remember that routine anymore, I can only deduce that it wasn't the same because now I am a mom, so I will tell you my current routine.

Generally 4 hours before we bathe the kids, then I put on their pajamas and brush their teeth, I leave them in bed for a while while I can take a shower, then my husband puts the girl to sleep and I put the boy to sleep, although sometimes due to the tiredness of playing they fall asleep by themselves, after putting them to sleep we record a song or write something, I confess that sometimes writing "I fall asleep" and the phone has fallen on my face, other times I just have to publish a post and it is not so forced.

However my routine is more dedicated to the kids although I know I need to establish a routine for myself because many times I end up tired and it is due to the day to day routines.

Hola comunidad de chicas poderosas, una vez más me uno a vosotros, respondiendo a la pregunta #57 de esta semana.

Mi rutina a la hora de dormir....
Dormir no es lo mismo que dormir bien, durante muchos años pensé que dormía bien, por pocas horas que durmiera tenía que levantarme muy temprano y no me sentía cansada, alguien me dijo que eso no era normal.

Con el paso del tiempo esto me perjudicó porque daba muchas vueltas en la cama y no concebía el sueño.

Así que entendí que no debía jugar con mis horas de descanso, cuando escuché una charla llamada "¿Duermes o duermes bien?" .... Lo más sorprendente de esto, es que entendí que si me sobrecargo antes de dormir, me afectará el sueño mientras duermo y hasta mi cerebro quedará trabajando duro.

Antes de ser mamá tenía una rutina totalmente diferente a la que tengo ahora, parece mentira que ya no recuerde esa rutina, sólo puedo deducir que no era la misma porque ahora soy mamá, así que les contaré mi rutina actual.

Generalmente 4 horas antes bañamos a los niños, luego les pongo el pijama y les cepillo los dientes, los dejo un rato en la cama mientras me puedo duchar, luego mi esposo duerme a la niña y yo al niño, aunque a veces por el cansancio de jugar se duermen solos, después de dormirlos grabamos una canción o escribimos algo, confieso que a veces escribiendo "me duermo" y el teléfono se me ha caído en la cara, otras veces solo tengo que publicar un post y no es tan forzado.

Sin embargo mi rutina está más dedicada a los niños aunque sé que necesito establecer una rutina para mí porque muchas veces termino cansada y se debe a las rutinas del día a día.