ESPAÑOL

Te pido, durante los próximos dos (2) minutos, haz un contacto profundo con la felicidad que reside en tu interior.

Por un instante deja de perseguirla afuera, y comprenderás que siempre ha estado aquí y ahora.

Nos han venido distrayendo con los miedos, con las noticias del día a día que agobian, que generan más y más ansiedad. Con las facturas por pagar y esa calidad de vida prometida que hace que sean cada vez más grandes las "necesidades".

Nos han venido distrayendo con la negatividad, que tanto esfuerzo ponen para recordarnosla por todos los medios de comunicación posible, haciéndonos olvidar de que la moneda tiene dos caras. Que no existe lo negativo sin lo positivo. Como un Yin Yang.

No hace falta más que atención, consciencia del cuerpo y voluntad para darnos cuenta de que no solo las cosas malas están en el mundo. Sino que, al contrario, las que abundan son las buenas, únicamente que el bien siempre es más silencioso que el mal y por ello no lo notamos tan fácilmente.

Pero detente y hazte consciente con esta pequeña meditación:

Sonriendo a mi cuerpo, inhalo.
Sintiéndome a gusto con mi cuerpo, exhalo.

Sonriendo a mi cuerpo, inhalo.
Liberando las tensiones de mi cuerpo, exhalo

Sintiendo la dicha de estar vivo, inhalo.
Siendo feliz, exhalo

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ENGLISH

I ask you, for the next two (2) minutes, make deep contact with the happiness that resides within you.

For a moment stop chasing it outside, and you will understand that it has always been here and now.

We have been distracted by fears, by the daily news that overwhelm us, that generate more and more anxiety. With the bills to pay and that promised quality of life that makes the "needs" bigger and bigger.

They have been distracting us with negativity, which they put so much effort to remind us of it through all possible media, making us forget that there are two sides to the coin. That there is no negative without the positive. Like a Yin Yang.

It takes nothing more than attention, body awareness and will to realize that not only bad things are in the world. On the contrary, there are plenty of good things, only the good is always quieter than the bad and therefore we don't notice it so easily.

But stop and become aware with this little meditation:

Smiling at my body, I inhale.
Feeling at ease with my body, I exhale.

Smiling into my body, I inhale.
Releasing the tensions in my body, I exhale.

Feeling the joy of being alive, I inhale.
Feeling the joy of being happy, I exhale.

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