ESPAÑOL

Esta será la quinta/sexta entrega del programa Un camino a través de los Chakras. Originalmente se encuentra en formato audiovisual (creado por mi), y es compartido en forma de taller NO-presencial, en nuestra escuela Sodhana Yoga. He adaptado las meditaciones al formato del blog con la intención de que sea fácil su entendimiento y seguimiento.

Espero que disfruten el viaje que consta de 8 post de contenido sobre los centros energéticos, conocidos como Chakras.

Post introductorio: Aquí

Post Primer Chakra: Aquí

Post Segundo Chakra: Aquí

Post Tercer Chakra: Aquí

Post Cuarto Chakra: Aquí

En el caso del cuarto chakra, que es Anahata Chakra, ya había sido publicado hace un tiempo, y únicamente lo menciono aca por si desean ir a revisarlo. Pero no lo publicaré nuevamente pues me parece innecesario. Les invito a leerlo para así poder continuar con los siguientes 3 chakras, que son los chakras de la zona superior del cuerpo.

Post Quinto Chakra: Aquí

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Ajna Chakra - El sexto Chakra - Chakra del entrecejo

El sexto de los chakra se llama Ajna, que significa poder ilimitado o autoridad. Se encuentra en la glándula pineal, a la altura del entrecejo. Se rige por la Luz y el sentido asociado es el de la mente. Tiene influencia sobre todo aquello que esté relacionado con el intelecto, la habilidad intuitiva y el potencial para alcanzar la iluminación.

El don de la visión relacionada con este chakra nos permite observar el mundo exterior, absorber la información que se nos presenta e interiorizarla, afirmando nuestra posición en la realidad que se nos presenta.

A nivel mental, Ajna Chakra rige sobre el principio de la sabiduría intuitiva.

En desequilibrio, podemos llegar a experimentar fatiga, sueño durante el día, problemas de sueño o insomnio, falta de asertividad y una sensación de desorientación. En casos más severos, pueden observarse lesiones y tumores cerebrales, convulsiones, y problemas cognitivos.

También pueden presentarse problemas tales como depresión, ataques de pánico, insomnio, y personalidad adictiva con su consecuente abuso de drogas, alcohol, etc. Es habitual que, quienes tienen un tercer ojo bloqueado, sientan una gran desconexión con la realidad.

Quien se encuentra bloqueado, rechaza toda noción de espiritualidad, de un plano superior de la existencia; se encuentra atascado en un escepticismo dañino, que turba toda claridad e impide ver más allá de los problemas inmediatos y terrenales.

En equilibrio, una alta habilidad mental, claridad en el pensamiento, una alta capacidad de discernimiento entre la imaginación y la realidad y mucho enfoque.

Se asocia con el color azul indigo, su nota musical es La, el símbolo que lo representa es ese mandala que ves en la imagen y aunque hay muchas otras representaciones similares, siempre está formado por un loto de 2 pétalos muy parecido a un ojo, y su mantra semilla es OM.

Algunas actividades que pueden ayudarnos a equilibrar este chakra, son:

• La práctica de Yoga, pranayama (de la mano de alguien que sabe de la materia), realización de mudras correspondientes al centro energético y la manera más efectiva que es meditar.

• La meditación, ayuda mucho pues nos permite realizar un trabajo introspectivo y un desarrollo de nuestra intuición y sabiduría.

• Igualmente puede ser recomendable hacer ejercicios para desarrollar nuestra intuición.

En cuanto a la alimentación, se recomienda ingerir alimentos con pigmentación azul.

Alguna piedra natural que ayuda a la armonización de este chakra puede ser la Amatista.

Para cultivar el equilibrio en este chakra desde la palabra consciente, podemos tener presente y repetir las veces que queramos, las siguientes declaraciones:

• Soy sabiduría.
• Soy intuitivo.
• Puedo ver con claridad y sabiduría.

Meditación

Te recomiendo leer todo primero y luego seguir las indicaciones

Siéntate cómodamente en alguna postura donde puedas permanecer el suficiente tiempo sin moverte. Puede ser cruzando piernas en el suelo, sobre un almohadón (cojín), o en una silla con los pies en contacto con el suelo.

Haz un breve escaneo de todo tu cuerpo, iniciando por los pies y subiendo hasta llegar a la cabeza. Observa cada parte de tu cuerpo y relajala, excepto por tu columna vertebral que debe permanecer erguida.

Respira suave y profundamente relajando el abdomen pero mantén la espalda y el cuello erguidos.

Dirige la atención plena a la zona de la nariz y observa atentamente el inhalar y el exhalar.

Con atención, inhala.
Con atención, exhala.

(Durante 1 minuto)

Ahora, lentamente dirige la atención a la zona del entrecejo y comienza a visualizar una esfera de color azul indigo en esa zona. Mientras lo haces puedes ver fijamente la imagen del Chakra que está arriba.

(1 minuto)

Con cada inhalación, la esfera se expande.
Con cada exhalación, la esfera se contrae y de ella sientes un calor ascendiendo por la columna vertebral.

Con atención, inhala.
Con atención, exhala.

(1 minuto)

Ahora, manteniendo la visualización de la esfera y sintiendo con cada exhalación que ese fuego asciende a través de la columna vertebral, cierra los ojos.

(5 minutos)

Ahora para finalizar, detén lenta y sutilmente la visualización, realiza tres respiraciones y luego de eso junta tus palmas en el centro de tu pecho en postura de plegaria y conecta con el siguiente deseo:

Que puedan todos los seres experimentar seguridad en sus vidas, estabilidad y paz. Que puedan todos ser felices.

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ENGLISH

This will be the fifth/sixth installment of the program A Path Through the Chakras. It is originally in audio-visual format (created by me), and is shared in the form of a NON-presential workshop, in our school Sodhana Yoga. I have adapted the meditations to the blog format with the intention of making it easy to understand and follow.

I hope you enjoy the journey which consists of 8 posts of content about the energy centers, known as Chakras.

Introductory post: Here.

Post First Chakra: Here.

Post Second Chakra: Here.

Post Third Chakra: Here.

Post Fourth Chakra: Here.

In the case of the fourth chakra, which is Anahata Chakra, it had already been published some time ago, and I only mention it here in case you want to check it out. But I will not publish it again because it seems unnecessary. I invite you to read it in order to continue with the next 3 chakras, which are the chakras of the upper body.

Post Fifth Chakra: Here.

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Ajna Chakra - The Sixth Chakra - Chakra between the eyebrows

The sixth of the chakras is called Ajna, which means unlimited power or authority. It is located in the pineal gland, at the level of the space between the eyebrows. It is governed by Light and the associated sense is that of the mind. It has influence over all that is related to the intellect, intuitive ability and the potential to achieve enlightenment.

The gift of vision related to this chakra allows us to observe the outer world, absorb the information presented to us and internalize it, affirming our position in the reality presented to us.

On the mental level, Ajna Chakra rules over the principle of intuitive wisdom.

In imbalance, we may experience fatigue, daytime sleepiness, sleep problems or insomnia, lack of assertiveness and a sense of disorientation. In more severe cases, brain lesions and tumors, seizures, and cognitive problems may be observed.

Problems such as depression, panic attacks, insomnia, and addictive personality with its consequent abuse of drugs, alcohol, etc. may also occur. It is common for those who have a blocked third eye to feel a great disconnection with reality.

Those who are blocked reject any notion of spirituality, of a higher plane of existence; they are stuck in a harmful skepticism, which clouds all clarity and prevents them from seeing beyond immediate, earthly problems.

In balance, a high mental ability, clarity of thought, a high capacity for discernment between imagination and reality and a great deal of focus.

It is associated with the color indigo blue, its musical note is A, the symbol that represents it is that mandala you see in the image and although there are many other similar representations, it is always formed by a lotus of 2 petals very similar to an eye, and its seed mantra is OM.

Some activities that can help us to balance this chakra are:

• The practice of Yoga, pranayama (by the hand of someone who knows the matter), performance of mudras corresponding to the energy center and the most effective way which is to meditate.

• Meditation helps a lot because it allows us to perform introspective work and a development of our intuition and wisdom.

• It may also be advisable to do exercises to develop our intuition.

As for food, it is recommended to eat foods with blue pigmentation.

Some natural stone that helps the harmonization of this chakra can be the Amethyst.

To cultivate the balance in this chakra from the conscious word, we can keep in mind and repeat as many times as we want, the following statements:

• I am wisdom.
• I am intuitive.
• I can see with clarity and wisdom.

Meditation

*I recommend that you read everything first and then follow the directions.

Sit comfortably in a posture where you can stay long enough without moving. This can be by crossing your legs on the floor, on a cushion, or on a chair with your feet touching the floor.

Do a brief scan of your whole body, starting with your feet and working your way up to your head. Observe each part of your body and relax it, except for your spine which should remain erect.

Breathe softly and deeply relaxing your abdomen but keep your back and neck upright.

Direct your full attention to the nose area and observe carefully the inhale and exhale.

With mindfulness, inhale.
With mindfulness, exhale.

(For 1 minute)

Now, slowly bring your attention to the area between your eyebrows and begin to visualize an indigo blue sphere in that area. As you do so, you can stare at the image of the Chakra above.

(1 minute)

With each inhalation, the sphere expands.
With each exhalation, the sphere contracts and from it you feel a heat rising up your spine.

With mindfulness, inhale.
With mindfulness, exhale.

(1 minute)

Now, maintaining the visualization of the sphere and feeling with each exhalation that fire rising through the spine, close your eyes.

(5 minutes)

Now to finish, slowly and subtly stop the visualization, take three breaths and after that bring your palms together in the center of your chest in prayer posture and connect with the following wish:

That all beings may experience security in their lives, stability and peace. May they all be happy.

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