C'est l'heure de faire des efforts monstrueux
D'un côté y a le fait que je suis h24 chez moi.
Mais il y a aussi les soucis qui me font me réfugier dans la malbouffe...
On rajoute le fait que j'ai arrêté de fumer et on se souvient des médoc antidépresseurs qui m'ont fait gonflé...
Du coup, de gringalet je suis passé à massif... Et même trop ...
Je commence donc, maintenant, un régime ...
OBJECTIF -30KG
D'abord et avant tout parce que j'ai des douleurs absolument partout probablement vu l'excès de poids, que je ne sais plus trop comment me coucher pour dormir comme il faut, et que je suis épuisé au moindre effort.
Mais aussi parce que je ne suis pas dupe, ce truc peut me tuer à moyen terme, le cœur ne va pas aimer du tout si je persiste dans cette voie.
Alors on fait quoi...
Déjà on arrête les gougouilles, sans exceptions ...
On fait un peu de marche quotidienne, on a même réfléchi à se prendre un chien pour s'y astreindre, mon on a clairement pas la place et le jardin est pas clôturé.
Je vais même faire l'effort suprême de ne plus commander de boissons énergétiques, ils avaient qu'à me sponsoriser quand que leur ai demandé (humour)
C'est, je pense, déjà un fort bon début... Nous verrons chaque semaine si cela fonctionne...
Souhaitez moi bonne chance et surtout pleins d'ondes de courage...
Si vous avez des idées pour commencer crescendo, donc rien de brutal directement, n'hésitez pas...
A bientôt,
≋𝕴𝖙𝖍𝖆𝖗𝖆 𝕲𝖆ï𝖆𝖓≋
@itharagaian
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Bon courage à toi car, arrivé à un certain âge, il est difficile de perdre des kilos.
Ca fait plus de 3 ans que je tourne autour des 80 kgs ... mais ça ne baisse guère. La marche est une bonne chose mais pas avec un chien. Il faut s'astreindre à faire de la marche rapide.
A+ 😉
Impossible, je serais essoufflé trop vite et le cœur à 200 ...
Mais dès que je pourrai, oui je ferai... Mais comme noté, faut commencer assez calme et aller crescendo sinon le corps ne tiendra pas.
Bon : rien n'est perdu !
Etape 1 : prise de conscience c'est déjà pas mal.
Etape 2 : Abandonne l'idée de régime c'est plus néfaste que bénéfique car ton corps en carence aura tendance à stocker dès la reprise d'une alimentation normale. Rien de pire pour le corps et le moral.
Pour moi, il faut privilégier une réadaptation alimentaire en évitant les excès de gras : pas trop de mitraillettes/frites et de pizzas. Mais introduire plus de légumes verts, de fibres. Eviter de se reservir.
Etape 3 : La marche rapide ou la marche nordique : 7 à 10 km/jour. Environ : 1h10 à 1h30.
C'est plus long qu'un régime dur mais c'est plus sain à long terme.
2 écoles s'affrontent, y en a qui disent que manger méditerranéen c'est bon pour le cardiovasculaire, que c'est plus le sucre qu'il faut éviter que le gras ...
Ce qui est sur c'est que la bouffe indus = malbouffe a tous les coups, ils mélangent sel, gras et sucre pour que le client soit accroc et l'association des deux derniers fait qu'on est jamais écœuré ... Pour vendre plus ...
Donc on fait un max nous même, légumes et fibres sont au menu...
Et c'est justement ce que j'appelle "faire régime" : pas me priver mais manger des choses saines selon un certain régime que ma femme et moi ferons.
Pour la marche nordique, on commencera plus clame pour éviter de me faire péter le coeur :-) J'ai déjà l'impression de manquer d'air rien qu'en montant les deux étages à l'aise, alors une marche rapide = cercueil :)
De tout cœur avec toi ! je vois que tu as déjà quelques objectifs et je te souhaite plein de réussite là dedans. La marche, c'est cool.
Si tu veux (et peux, vu ton dos), essaye la marche nordique avec les bâtons, c'est dingue ce que ça fait travailler en douceur.
Force à toi et tiens nous au courant !
Ce sera fait et pour la nordique, je verrai après avis médical pour les raisons que j'ai déjà donné aux autres commentaires, mais oui nous aussi on y a déjà pensé, on connait même le prix des bâtons :-) Ca va... Les chaussures, on prendra des simples baskets...
Même problème ici et même prise de conscience depuis 1 mois.
h24 a la maison depuis le debut de la covid, arrêt de la clope, qq soucis de santé et recours a la malbouffe, +12kg en 2 ans.
Donc bien sur que je te souhaite bonne chance et tout mon soutien.
Je viens de m'acheter un home trainer, histoire de remplacer mes déplacements en vélo pour le taf par de l'entrainement a la maison + meilleure alimentation depuis 2 semaines, peu de résultats pour le moment.
Rome ne s'est pas fait en un jour et ca prend du temps ce genre de changement alors je t'envois des bonnes vibes pour ne pas perdre la motivation.
Merci pour les vibes et le commentaire, et à toi aussi ... Courage !
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