Mi evaluación salutogénica | My salutogenic evaluation

Saludos. El amigo @emiliorios en su excelente columna “Séptimo Día”, nos deja esta interesante iniciativa para evaluar nuestros recursos salutogénicos en la gestión de la salud.

En la publicación Emilio nos informa que las tendencias más actuales en el ámbito de la salud consideran que nuestro bienestar depende del equilibrio de una serie de variables como las físicas, culturales y espirituales.

No somos seres aislados, estamos relacionados de modo permanente con el entorno, por lo que toda nuestra actividad impacta el entorno y el entorno nos impacta a nosotros. De algún modo todos estamos relacionados entre sí. Tener conciencia de esto le da otra perspectiva a la vida y a la forma en que concebimos la salud.

El modelo propuesto para la evaluación se basa en cinco recursos. Traté de ajustar la evaluación de la manera más objetiva posible.

Recursos socio-culturales.

En este aspecto se consideran las habilidades cognitivas, el conocimiento, la experiencia, el apoyo social y el capital cultural.

En los tres primeros aspectos considero que estoy bastante bien. Me ocupo de hacer actividades cognitivas que mantengan mis sentidos despiertos y activen mis rutas neuronales, leo, escribo, hago fotografías, toco un poco la guitarra. Todo esto lo hago con mucha conciencia, con la plena intención de mantener mi actividad cerebral en óptimas condiciones.

El menor puntaje lo doy al apoyo social. Acá siento bastante indefensión, en la actualidad mis hijos se encuentran lejos de mí y con el paso de los años siempre se necesita a las personas jóvenes para meter el hombro en cualquier situación. Además, por experiencia propia sé que los servicios de salud con los que cuento son extremadamente precarios, es una realidad que no puedo modificar.

Dejo mis puntajes en el mismo orden en que he escrito los ítemes: 5,5,4,2,3. Total 19.

Recursos Psico-emocionales.

Acá se consideran la autoestima, el afecto, la autoconfianza, la empatía y la fortaleza moral.

En este apartado también siento que las cosas están bien. A veces he visto tambalearse mi autoconfianza por las condiciones de la realidad pero la fortaleza moral y la autoestima me mantienen a flote.

Con el paso del tiempo he aprendido que al final muchas cosas no dependen ni de nuestra intención ni de nuestra voluntad, eso me ha dado mucha tranquilidad y me ha permitido mantener en alto mi autoestima, lo que es fundamental para seguir adelante luego de alguna caída. También me he dado cuenta de la importancia de ser empático; a veces ponerse en el lugar del otro no solo sirve para entenderlo mejor, sino también para valorar más lo que uno tiene.

Mis puntajes en el mismo orden que los ítemes: 4,4,4,5,4 Total 21.

Recursos Físicos.

Se incluyen los siguientes: Alimentación saludable, ejercicio físico regular, contacto con la naturaleza, hábitos saludables, autosanación.

Tengo la fortuna de vivir en una zona donde el contacto con la naturaleza es permanente, vivo rodeado de vegetación y me acompaña el trinar de los pájaros en el día y la noche. También cultivo buenos hábitos como beber agua, hacer ejercicios regularmente, escuchar música, conversar con mi esposa y los vecinos. Con lo de la autosanación a veces me descuido. Sé, por ejemplo, la importancia que tiene la meditación para mi buen ánimo y sin embargo a veces dejo pasar el día sin sentarme algunos minutos a meditar.

Donde voy a colocar menor puntaje es en la alimentación saludable. Estoy muy consciente que mi dieta es deficitaria en algunos aspectos, pero trato de alimentarme lo mejor que puedo con los recursos que tengo a mi disposición.

Los puntajes en el mismo orden que los ítemes: 2,4, 4,4,2 Total 16.

Recursos Materiales.

Acá se incluyen los siguientes aspectos: Comida y agua, Hogar seguro, fuente energética, Empleo/autoempleo, Medios de pago.

En este aspecto hay algunas cosas que no están muy bien por las condiciones de nuestro país. Aunque tengo dos jubilaciones y la pensión del seguro social, esos ingresos son completamente insuficientes. Me toca ajustar los gastos en función de los ingresos; eso necesariamente pasa por sacrificar asuntos tan importantes como la recreación y la visita a los familiares que están fuera de la ciudad. Sin embargo, tengo la gran ventaja de contar con un hogar seguro, una vivienda que construimos hace muchos años y en la que nunca falta el agua, lo que para muchas personas es todo un lujo. Mi madre que vive en Barquisimeto pasa mucho trabajo por el deficiente suministro de agua.

Los puntajes en el mismo orden. 3, 5, 3, 2,2 Total 13.

Recursos espirituales.

Los aspectos son los siguientes: Sentido de la vida, Sentido de trascendencia, Sentido de misión, Conciencia espiritual, oración.

Acá las cosas están muy bien. Hasta casi los cuarenta años andaba muy confuso con mi espiritualidad, pero afortunadamente logré aclararme y a partir de ese momento comencé a sentir mucha paz. He logrado entender el propósito de mi vida y creo que de alguna manera he cumplido la misión, eduqué a mis hijos, a mis alumnos, y trato de hacer el bien a mis vecinos. No sé que otras cosas me tengan prevista la vida, pero creo que encontraré la confianza para encarar cualquier reto que se me presente.

En momentos de angustia, desconsuelo e incertidumbre suelo acudir a la oración y la verdad es que eso me conforta y me libera. Pienso que si no hubiese encontrado dentro de mí la apertura a ese apoyo espiritual las cosas serían mucho más difíciles.

Los puntajes en el mismo orden que los ítemes: 5,5,5,5,5 Total 25.

El puntaje total para los cinco aspectos fue de noventa y cuatro puntos. Nada mal para los tiempos que corren.

Como siempre he disfrutado haciendo la publicación, me encanta este tipo de iniciativas donde se nos invita a revisarnos. Agradezco al amigo @emiliorios por este extraordinario trabajo que hace desde su columna. Me cuento entre los que encuentran un faro lumninoso en sus escritos.

Gracias por tu tiempo.

Greetings. The friend @emiliorios in his excellent column "Seventh Day", leaves us this interesting initiative to evaluate our salutogenic resources in health management.

In the publication Emilio informs us that the most current trends in the field of health consider that our well-being depends on the balance of a series of variables such as physical, cultural and spiritual.

We are not isolated beings, we are permanently related to the environment, so all our activity impacts the environment and the environment impacts us. In some way we are all related to each other. Being aware of this gives another perspective to life and to the way we conceive health.

The proposed model for the assessment is based on five resources. I tried to adjust the assessment as objectively as possible.

Socio-cultural resources.

This aspect considers cognitive skills, knowledge, experience, social support and cultural capital.

In the first three aspects I consider that I am doing quite well. I take care to do cognitive activities that keep my senses awake and activate my neural pathways, I read, write, take photographs, play the guitar a little. I do all this with a lot of awareness, with the full intention of keeping my brain activity in optimal conditions.

I give the lowest score to social support. Here I feel quite helpless, at present my children are far away from me and as the years go by, young people are always needed to lend a hand in any situation. In addition, from my own experience I know that the health services I have are extremely precarious, it is a reality that I cannot change.

I leave my scores in the same order in which I have written the items: 5,5,4,2,3. Total 19

Psycho-emotional resources.

Here self-esteem, affection, self-confidence, empathy and moral fortitude are considered.

In this section I also feel that things are going well. Sometimes I have seen my self-confidence shaken by the conditions of reality, but moral strength and self-esteem keep me afloat.

With the passage of time I have learned that in the end many things do not depend on our intention or our will, that has given me a lot of peace of mind and has allowed me to keep my self-esteem high, which is essential to move forward after a fall. I have also realized the importance of being empathetic; sometimes putting yourself in the other person's shoes is not only useful to understand them better, but also to value more what you have.

My scores in the same order as the items: 4,4,4,4,5,4 Total 21.

Physical Resources.

The following are included: Healthy eating, regular physical exercise, contact with nature, healthy habits, self-healing.

I am fortunate to live in an area where contact with nature is permanent, I live surrounded by vegetation and I am accompanied by the chirping of birds during the day and at night. I also cultivate good habits such as drinking water, exercising regularly, listening to music, talking with my wife and neighbors. With self-healing I sometimes neglect myself. I know, for example, how important meditation is for my good mood and yet sometimes I let the day go by without sitting for a few minutes to meditate.

Where I am going to place lower scores is in healthy eating. I am well aware that my diet is deficient in some respects, but I try to eat the best I can with the resources I have at my disposal.

Scores in the same order as the items: 2,4, 4,4,2 Total 16.

Material Resources.

Here the following items are included: Food and water, Safe home, Energy source, Employment/self-employment, Means of payment.

In this aspect there are some things that are not very good because of the conditions of our country. Although I have two retirements and social security pension, those incomes are completely insufficient. I have to adjust my expenses according to my income; this necessarily means sacrificing such important matters as recreation and visiting relatives who are out of town. However, I have the great advantage of having a safe home, a house that we built many years ago and where there is never a shortage of water. which for many people is a luxury. My mother who lives in Barquisimeto has a lot of work to do because of the poor water supply.

Scores in the same order. 3, 5, 3, 2,2 Total 13.

Spiritual resources.

The aspects are the following: Meaning of life, Sense of transcendence, Sense of mission, Spiritual awareness, prayer.

Here things are very good. Until I was almost forty years old I was very confused about my spirituality, but fortunately I managed to clarify myself and from that moment on I began to feel a lot of peace. I have managed to understand the purpose of my life and I believe that in some way I have fulfilled my mission, I have educated my children, my students, and I try to do good to my neighbors. I don't know what other things life has in store for me, but I believe that whatever challenges I face, I will find the confidence to face them. In moments of anguish, grief and uncertainty I often turn to prayer and the truth is that it comforts and frees me. I think that if I had not found within me the openness to that spiritual support things would be much more difficult.

Scores in the same order as the items: 5,5,5,5,5,5,5 Total 25.

The total score for the five aspects was ninety-four points. Not bad for the times.

As I have always enjoyed doing the publication, I love this kind of initiatives where we are invited to review ourselves. I thank my friend @emiliorios for this extraordinary work he does from his column. Many of us find your column a shining beacon.

Thanks for your time.

Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)

Todos tus comentarios son bienvenidos en este sitio. Los leeré con gusto y dedicación.
Hasta una próxima entrega. Gracias.



Las fotos, la edición digital y los Gifs son de mi autoría.

Comunidad Be Entrepreneur