Limpiar la casa mental | Cleaning your mental house

Leo con mucho agrado la publicación de la amiga @issymarie2, en ella nos presenta una excelente metáfora donde nos invita a limpiar nuestra mochila emocional.

La publicación me recordó algo que leí en una oportunidad donde también se utilizaba una metáfora para invitarnos a limpiar nuestra casa mental.

Y es que muchas veces sin darnos cuenta nos vamos cargando de sentimientos negativos que nos van creando un tremendo peso emocional, hasta llegar el momento que, tal como dice la amiga mencionada, se convierte en una gran joroba que nos impide llevar una vida plena.

Por eso en tiempos como este, de fin de año, donde de algún modo se cierra un ciclo regido por la variable tiempo, es muy, pero muy recomendable hacer ese tipo de ejercicios donde ponemos el foco en nuestro mundo interior, con la finalidad de hacer una profunda revisión que nos permita hacer un balance de cómo han ido las cosas.

Este tipo de rituales puede ser muy sencillo y lo mejor es que está al alcance de todos. Los podemos hacer en cualquier momento y sin necesidad de seguir ninguna norma estándar, cada quien lo adapta a su modo de ser, a su necesidad, a su nivel.

Aquí lo importante es tener una clara intención de revisarnos. Sí ese propósito está en nuestra mente lo demás se desenvuelve de manera fluida, con un poco de atención seremos capaces de detenernos en cada cosa que hemos aprendido, en las positivas, las negativas y las que pudiéramos llamar como regulares. La idea es tomar conciencia de todo aquello que amerite revisión, para de ese modo poder deshacernos de las cosas inútiles que nos afectan.

Hace pocos días mientras hablaba con mi hija menor, de manera natural comencé a trabajar en mi balance emocional de fin de año.

Una buena parte de nuestra conversación giró sobre dos situaciones que nos son comunes a los dos: las rabias tontas y las angustias innecesarias.

Mi hija me contaba que tiene tiempo lidiando con eso de las rabietas porque está convencida que la mayor parte de ellas no tienen razón de ser.

Yo le comentaba que me pasaba lo mismo, con el paso del tiempo he ido cayendo en cuenta que la gran mayoría de esas rabias son innecesarias, Le decía que si nos tomáramos unos segundos para reflexionar antes de darle rienda suelta a la emocionalidad visceral, quizá le ahorraríamos al cuerpo toda la descarga bioquímica que lo altera cada vez que incurrimos en una rabieta.

Igual ocurre con las preocupaciones y angustias innecesarias. La mayoría de las veces dejamos que el pensamiento se desborde pensando cosas inútiles, anticipando futuros que muy probablemente nunca llegaran, regodeándonos en finales lamentables que seguramente serán de otro modo.

La verdad es que no estamos condenados a ser víctimas de ese torrente de pensamientos. Hay maneras de frenarlos pero para llegar a hacerlo el primer paso es tener conciencia de que estamos incurriendo en ellos. Si no nos damos cuenta y lo interpretamos como una forma “natural” de nuestro Ser es poco lo que podemos hacer.

En mi balance me doy cuenta que no puedo bajar la guardia, para mí todavía sigue siendo relativamente fácil incurrir en los dos compartimientos que he señalado, quizá donde he avanzado más es en el control de las rabietas innecesarias, allí no tengo dudas de que tengo progresos sustanciales.

Los pensamientos angustiantes me siguen agobiando, aunque también debo reconocer que estoy mucho más conscientes de ellos, sé cuando llegan e inmediatamente los mando a parar. Eso sin duda es un logro aunque no pueda evitar que continúen llegando.

La invitación es a que hagan el ejercicio que propone nuestra amiga @issymarie2. Seguramente que luego de hacer los procedimientos que ella menciona van a tener una idea más clara de su mundo emocional.

Gracias por tu tiempo.

Fuente de imágenes. I II III.

I really enjoyed reading the [post](https://peakd.com/hive -131951/@issymarie2/que-guardas-en-tu-mochila-reciclable-anual-un-ejercicio-que-sanawhat-do-you-keep-in-your-backpack-annual-recycling-a-healing-) by my friend @issymarie2, in which she presents an excellent metaphor inviting us to clean our emotional backpack.

The post reminded me of something I read once that also used a metaphor to invite us to clean our mental house.

The fact is that many times, without realizing it, we burden ourselves with negative feelings that create a tremendous emotional weight, until the moment comes when, as my friend mentioned, it becomes a huge hump that prevents us from living a full life.

That is why at times like this, at the end of the year, when in a way a cycle governed by the variable of time comes to a close, it is highly recommended to do this type of exercise where we focus on our inner world, with the aim of doing a deep review that allows us to take stock of how things have gone.

These types of rituals can be very simple, and the best thing is that they are available to everyone. We can do them at any time and without having to follow any standard rules; each person adapts them to their own way of being, their needs, and their level.

The important thing here is to have a clear intention to review ourselves. If that purpose is in our minds, the rest unfolds smoothly. With a little attention, we will be able to pause and reflect on everything we have learned, both positive and negative, as well as what we might call average. The idea is to become aware of everything that deserves review, so that we can get rid of the useless things that affect us.

A few days ago, while talking to my youngest daughter, I naturally began to work on my end-of-year emotional balance.

A good part of our conversation revolved around two situations that are common to both of us: silly anger and unnecessary anxiety.

My daughter told me that she has been dealing with tantrums for a long time because she is convinced that most of them have no reason to exist.

I told her that I felt the same way. Over time, I have come to realize that the vast majority of these outbursts are unnecessary. I told her that if we took a few seconds to reflect before giving free rein to our visceral emotions, we might spare our bodies the biochemical discharge that upsets them every time we throw a tantrum.

The same is true of unnecessary worries and anxieties. Most of the time, we let our thoughts run wild, thinking useless thoughts, anticipating futures that will most likely never come to pass, reveling in unfortunate endings that will surely turn out differently.

The truth is that we are not doomed to be victims of this torrent of thoughts. There are ways to stop them, but to do so, the first step is to be aware that we are engaging in them. If we don't realize it and interpret it as a “natural” part of our being, there is little we can do.

On balance, I realize that I cannot let my guard down. For me, it is still relatively easy to fall into the two categories I have pointed out. Perhaps where I have made the most progress is in controlling unnecessary tantrums; there is no doubt that I have made substantial progress in that area.

Distressing thoughts continue to overwhelm me, although I must also admit that I am much more aware of them. I know when they come and immediately stop them. That is undoubtedly an achievement, even though I cannot prevent them from continuing to come.

I invite you to do the exercise proposed by our friend @issymarie2. Surely, after following the steps she suggests, you will have a clearer idea of your emotional world.

Thank you for your time.

Translated with DeepL.com (free version).

Todos tus comentarios son bienvenidos en este sitio. Los leeré con gusto y dedicación.
Hasta una próxima entrega. Gracias.



Las fotos, la edición digital y los Gifs son de mi autoría.

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