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Español

(Below is the English translation)

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_Fuente

Muchas veces uno suele culpar a los demás de las cosas malas que le suceden, cuando uno mismo es el que toma la decisión de aceptar ciertas personas en su vida, de crear hábitos dañinos o llevar una rutina que para nada nos favorece.

Con frecuencia nos olvidamos que son nuestras propias decisiones las que tienen consecuencias directas en nuestra vida, sean buenas o malas estas consecuencias. Claro, a veces los demás hacen cosas que escapan de nuestras manos, pero casi siempre nosotros mismos somos culpables de lo que nos pasa y es algo que hay que aceptar para poder avanzar. No es sano culpar a otros, porque como dicen por allí, cuando señalamos a alguien con nuestra mano, hay un dedo señalando a esa persona y otros tres señalándonos a nosotros mismos.

_Fuente

Cuando entendemos que son nuestras propias decisiones las que nos llevarán al éxito, o al fracaso, nos damos cuenta de que debemos ser muy cuidadosos, sabios e inteligentes a la hora de decidir, sea la circunstancia que sea.

Por ejemplo, hace unos meses atrás tuve que tomar decisiones que hoy en día sé que fueron buenas, les hablaré un poco de ello.

Mejorar mi alimentación:

Muchas veces uno no piensa en el futuro cuando se trata de alimentación. Recuerdo que cuando era más joven no tenía presente el comer sano o tener cuidado con la comida chatarra, la grasa o alimentos que no son para nada saludables.

Me decía a mí mismo “cuando llegue a viejo me preocuparé por la salud”. Grave error, ¿saben por qué? Porque no tuve que llegar a viejo para preocuparme por mi salud. Siendo tan joven, con apenas 28 años, he estado presentando problemas de triglicéridos y colesterol, además de problemas con la tensión.

Verán, tanto en la familia de mi padre, como en la familia de mi madre, se han visto casos de hipertensión arterial. Por estos antecedentes, es probable que yo también pueda sufrir bastante de este mal si no cuido mis hábitos ahora. A este respecto, tomé la determinada decisión de mejorar mi alimentación y ser más responsable de mis hábitos.

Por ejemplo, antes en mi cocina no faltaba un envase de mantequilla, mayonesa o cualquier otra salsa que no era del todo saludable. Con frecuencia comía muchas frituras, jugos de sobrecitos y otros condimentos y salsas en polvo, que entiendo que traen conservantes y químicos que no benefician en nada.

Todos estos malos hábitos alimenticios, junto a otros factores, desencadenaron un episodio en el que se descontroló mi presión arterial. Se me subía de repente por las noches, sentía que el corazón se me iba a salir y, en definitiva, fueron días en los que pensé que iba a morir. Ante este susto, cambié radicalmente mi alimentación y hoy en día llevo un estilo de vida mucho más saludable, algo que sin duda mi cuerpo agradece mucho.

Hacer ejercicio y dormir más:

Aunque siempre he sido un chico atlético, pues me gusta hacer deporte, caminar y hacer ejercicio, últimamente desarrollé malos hábitos que también me han hecho mal. He estado muy sedentario en casa, mis mancuernas se llenaron de polvo y telarañas, y mis caminatas diarias se redujeron bastante.

Por el problema se tensión arterial que les mencioné más arriba, debía decidir si seguía con ese estilo de vida sedentario (que no me ayudaba en nada), o ponía manos a la obra y mejoraba mi estilo de vida. Hoy en día me levanto a las seis de la mañana, me preparo una bebida de frutas, me coloco mis audífonos y salgo a caminar y a trotar.

Me aplaudo porque decidí levantarme y ser más activo, a pesar de que pude hacer todo lo contrario, considerando que estaba prácticamente solo y bajo una gran depresión; sin embargo, en retrospectiva, veo que sí fue una buena decisión levantarme y cambiar mis hábitos.

Una de las cosas que me ha ayudado mucho a mejorar mi salud es el dormir más. Antes me dormía a las 3 o 4 de la madrugada, perdiendo sueño en cosas que hoy en día considero de poco valor, cosas por las que no valía la pena sacrificar un sueño que nunca recuperaré. Aunque a veces me desvelo, ya no es un hábito quedarme despierto hasta tarde, trato de dormir lo suficiente y sí he visto mejoría en mi salud.

Alejarme de todo lo que me hace mal:

_{Fuente 1 - Fuente 2}

Como último punto, uno a veces tiende a aferrarse demasiado a las cosas, sin darse cuenta de que aferrarse a algo, o a alguien, puede hacernos mucho daño. En mi caso, yo suelo ser muy apegado a las cosas y personas a las que quiero, así que me es muy difícil romper los lazos que con mucho cariño creé. Sin embargo, a veces dejar ir y no aferrarse, también es una muestra de amor.

Por ello, decidí hacer esa muestra de amor no solo para mí, sino también para aquello que decidí dejar ir. Dejar ir algo que te hace mal, por más que duela en el momento, suele ser la mejor decisión cuando uno mira hacia atrás. El dolor es temporal, pero se gana paz, se gana tranquilidad y se gana estabilidad emocional que no se tenía cuando uno se aferraba a aquello que tanto quería.

Nuevamente, decidir no aferrarme al pasado fue una buena decisión que me llevó a terminar este año con mejor cara a la que tenía hace unos meses atrás. Me siento feliz a pesar de todo y, como dije en una publicación anterior, siento que todo estará bien…

_{Enlace directo a la publicación "Todo estará bien"}

Esta es una publicación orientada a las decisiones y como estas pueden llevarnos a pasar buenos momentos o muy, pero muy malos momentos. Es parte de la iniciativa de “Encuentro de Talentos”, cuya temática de esta semana es precisamente esa, las decisiones.

Yo no siempre tomo buenas decisiones, pero cuando entiendo que tomé una mala, trato de tomar algunas buenas para que esa mala decisión no me siga afectando. ¿Y tú, que puedes decir de las decisiones que tomas o has tomado? Si gustas participar en esta temática, te invito a leer la siguiente publicación.

_{Enlace a la publicación oficial de “Encuentro de Talentos”:
https://peakd.com/hive-110011/@talentos/hablemos-sobre-las-decisiones}

Bien amigos, esto ha sido todo por ahora. Por mi parte, los invito a dejar sus opiniones sobre el tema abajo en los comentarios, como siempre estaré encantado de leerlos. Sin más que agregar, me despido entonces…

¡Hasta la próxima!

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English

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_Source

Many times we tend to blame others for the bad things that happen to us, when we ourselves are the ones who make the decision to accept certain people in our lives, to create harmful habits or to have a routine that does not favor us at all.

We often forget that it is our own decisions that have direct consequences in our lives, whether these consequences are good or bad. Sure, sometimes others do things that are out of our hands, but almost always we ourselves are to blame for what happens to us and it is something that we must accept in order to move forward. It is not healthy to blame others, because as they say, when we point our hand at someone, there is one finger pointing at that person and three others pointing at ourselves.

_Source

When we understand that it is our own decisions that will lead us to success or failure, we realize that we must be very careful, wise and intelligent when deciding, whatever the circumstances may be.

For example, a few months ago I had to make decisions that today I know were good ones, I will tell you a little about it.

Improve my diet:

Many times you don't think about the future when it comes to food. I remember when I was younger I didn't think about eating healthy or being careful about junk food, fat or foods that are not healthy at all.

I would say to myself "when I get older I will worry about health". Big mistake, do you know why? Because I didn't have to get old to worry about my health. Being so young, only 28 years old, I have been having triglyceride and cholesterol problems, as well as problems with my blood pressure.

You see, in my father's family, as well as in my mother's family, there have been cases of high blood pressure. Because of this background, it is likely that I could also suffer quite a bit from this malady if I don't watch my habits now. In this regard, I made a determined decision to improve my diet and be more responsible in my habits.

For example, my kitchen used to have a container of butter, mayonnaise or any other sauce that was not entirely healthy. I often ate a lot of fried foods, sachet juices and other condiments and powdered sauces, which I understand bring preservatives and chemicals that do not benefit anything.

All these bad eating habits, along with other factors, triggered an episode in which my blood pressure went out of control. It would suddenly rise at night, I felt like my heart was going to burst and, in short, there were days when I thought I was going to die. Faced with this scare, I radically changed my diet and today I lead a much healthier lifestyle, something that my body is undoubtedly very grateful for.

Exercise and get more sleep:

Although I have always been an athletic guy, as I like to play sports, walk and exercise, lately I developed bad habits that have also been bad for me. I have been very sedentary at home, my dumbbells got dusty and spider webbed, and my daily walks were reduced quite a bit.

Because of the blood pressure problem I mentioned above, I had to decide whether to continue with that sedentary lifestyle (which was not helping me at all), or to get to work and improve my lifestyle. Today I get up at six in the morning, make myself a fruit drink, put on my headphones and go for a walk and a jog.

I applaud myself because I decided to get up and be more active, even though I could have done the opposite, considering that I was practically alone and under a great depression; however, in retrospect, I see that it was a good decision to get up and change my habits.

One of the things that has helped me a lot to improve my health is to sleep more. I used to fall asleep at 3 or 4 a.m., losing sleep on things that today I consider of little value, things that were not worth sacrificing sleep that I will never get back. Although I sometimes stay awake, it is no longer a habit to stay up late, I try to get enough sleep and I have seen an improvement in my health.

To get away from everything that is bad for me:

_{Source 1 - Source 2}

As a last point, sometimes one tends to cling too much to things, without realizing that clinging to something, or someone, can do us a lot of harm. In my case, I tend to be very attached to the things and people I love, so it is very difficult for me to break the bonds I lovingly created. However, sometimes letting go and not holding on is also a sign of love.

Therefore, I decided to make that token of love not only for me, but also for that which I decided to let go. Letting go of something that hurts you, no matter how much it hurts at the time, is usually the best decision when you look back. The pain is temporary, but you gain peace, you gain tranquility and you gain emotional stability that you didn't have when you were holding on to what you wanted so badly.

Again, deciding not to hold on to the past was a good decision that led me to end this year with a better face than I had a few months ago. I feel happy in spite of everything and, as I said in a previous post, I feel that everything will be alright...

_{Direct link to the publication "Everything will be fine".}

This is a publication oriented to decisions and how they can lead us to have good times or very, very bad times. It is part of the "Encuentro de Talentos" initiative, whose theme this week is precisely that, decisions.

I do not always make good decisions, but when I understand that I made a bad one, I try to make some good ones so that this bad decision does not continue to affect me. And you, what can you say about the decisions you make or have made? If you would like to participate in this topic, I invite you to read the following publication.

_{Link to the official publication of "Encuentro de Talentos":
https://peakd.com/hive-110011/@talentos/hablemos-sobre-las-decisiones}

Well friends, this has been all for now. For my part, I invite you to leave your opinions on the subject below in the comments, as always I will be happy to read them. With nothing more to add, I'll say goodbye then...

See you next time!

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Traducido con DeepL

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