Catarsis ~ Insomnio: Un problema descontrolado ~ [ENG|ESP]
Que tal amigos, espero que andén bien, he estado más ausente que un padre yendo a buscar cigarrillos, y esto se debe a un golpe de sueño brutal que he tenido todos estos días, en esta publicación no tengo intenciones de quejarme ni nada, más bien, quiero drenar algo que siempre acumulo en cantidades grandes pero que no se cómo drenar o como liberarlo si no es por medio de la escritura, así que si, quiero hablar un poco sobre el estrés y su relación tan específica con el insomnio. Comencemos.
Howdy folks, I hope you are doing well, I have been more absent than a father going to get cigarettes, and this is due to a brutal sleep stroke I have had all these days, in this post I have no intention of complaining or anything, rather, I want to drain something that I always accumulate in large quantities but I do not know how to drain or how to release it if not through writing, so yes, I want to talk a little about stress and its very specific relationship with insomnia. Let's begin.
Antes de hablar primero quiero definir lo que es insomnio y estrés, para mí el insomnio es esa problemática que tenemos antes de ir a dormir, en otras palabras, para entrar en el sueño nocturno, llevando a problemas como despertarse a altas horas de la madrugada y sentir que no has descansado ni dos horas, como ven, puede que una mala noche de insomnio no te destruya ni mucho menos, pero si es algo que persiste ahí tenemos un problema, ahí es donde yo encuentro la relación que hay con el estrés, a raíz de estar todos estos días estresado y con la máquina pensadora a mil, no me he sentido en mis plenas capacidades para dormir. Cuando se juntas estás dos desventajas, el resultado se traduce en un descanso poco reparador y poco energizante para el siguiente día. Todas estas cosas me han estado pasando últimamente y me ha estado llegando a afectar incluso a nivel de trabajo y no se cómo darle un alto.
Before talking first I want to define what is insomnia and stress, for me insomnia is that problem we have before going to sleep, in other words, to enter the night's sleep, leading to problems such as waking up in the wee hours of the morning and feel that you have not rested even two hours, as you see, Maybe a bad night of insomnia does not destroy you, but if it is something that persists there we have a problem, that is where I find the relationship with stress, as a result of being all these days stressed and with the thinking machine to a thousand, I have not felt in my full ability to sleep. When you put these two disadvantages together, the result is an unrefreshing and unenergizing rest for the next day. All these things have been happening to me lately and it has been affecting me even at work and I don't know how to stop it.
Sin embargo, gracias a qué soy un consumidor constante de cafeína, he logrado sentirme un poco más despierto entre las horas de la madrugada o las altas horas de la noche, esto, gracias al cielo, es un soporte que hace que no me duerma o no me sienta tan estresado por las cosas que suceden a mi alrededor, claro, no puedo llamarle a esto solución pues es una alta dependencia del mismo producto que puede llevar más problemas, diría que es más como un energizante temporal de que no hay que abusar. Pero, al menos para mí, me quita un poco el peso de encima.
However, thanks to what I am a constant consumer of caffeine, I have managed to feel a little more awake between the hours of early morning or late at night, this, thank heaven, is a support that makes me not fall asleep or not feel so stressed by the things happening around me, of course, I can not call this a solution because it is a high dependence on the same product that can lead to more problems, I would say it is more like a temporary energizer that should not be abused. But, at least for me, it takes some of the weight off my shoulders.
Siento que todos estos problemas, están relacionados directamente con los problemas económicos que hay actualmente en mi casa, y no quiero sonar que soy el único, todos tenemos muchas inquietudes en el hogar, y todos luchamos para conseguir dar un paso a nuestras metas... Sin embargo me siento muy agotado de no estar viendo un progreso o una solución más "determinante" en mi hogar. Es decir, quisiera poder ahorrar todo lo que produzca en Hive para así colocar una línea de internet fija y seguidamente, inscribirme en la universidad para aprender algo de auténtico valor, pero tener el peso de una casa encima, las inquietudes del futuro, las inseguridades que manejo conmigo mismo, los errores que no encuentro como perdonarme, son demasiados para tener una noche pacífica... Con esto no quiero decir que no tenga mis días en que descanso plácidamente, pero últimamente, no ha Sido el caso, tal vez... Se que uno tiene que ser fuerte y no desfallecer ante el agobio o lo abrumadora que es la situación de uno, si quiere salir adelante, pero expresarlo y comunicarlo me parece que es justo y necesario... Muchas gracias por leer, de verdad, no me gusta cargar con tantas cosas en la cabeza pero tampoco quiero preocuparlos lectores, solo han Sido días de poco sueño y mucho pensar.
I feel that all of these problems, are directly related to the economic problems currently in my home, and I don't want to sound like I am the only one, we all have many concerns at home, and we all struggle to get a step towards our goals.... However I feel very exhausted that I am not seeing progress or a more "decisive" solution in my household. I mean, I would like to be able to save everything I produce in Hive so I can put in a landline and then enroll in college to learn something of real value, but having the weight of a house on top of me, the worries of the future, the insecurities I deal with myself, the mistakes I can't find a way to forgive myself, are too many to have a peaceful night.... With this I do not mean that I do not have my days when I rest peacefully, but lately, it has not been the case, maybe? I know that one has to be strong and not faint in the face of overwhelm or how overwhelming one's situation is, if one wants to get ahead, but expressing it and communicating it seems to me that it is fair and necessary.... Thank you very much for reading, really, I don't like to carry so many things in my head but I don't want to worry you readers either, it has only been days of little sleep and a lot of thinking.
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Es muy valiente lo que has hecho @franzzonline. El reconocer los errores es primer paso para todo lo que hacemos, y si reconocemos nuestras debilidades allí llevamos ya dos pasos y ves, como de la nada ya has avanzado. Tienes razón, todos tenemos problemas y pasamos por cosas similares, pero eso no le quita valor e importancia a la situación que tu vives, que es la que te afecta. Sin embargo, si estas muy cansado o triste, eso te resta la energía que necesitas para estar en pie de lucha. Además, debes ser bondadoso contigo mismo, todos cometemos errores, y ya eso es parte del pasado, ya no podemos hacer nada para remediarlo, pero esos errores debieron dejar alguna enseñanza no es así.
Piensa en eso más que en el error en sí. Mira tus cualidades, ponte metas a corto plazo, organiza tu trabajo y tu tiempo, pero recuerda siempre que tu salud y luego la familia son lo más importante. La cafeina aunque te da energía afecta el sueño. Cuando duermas trate de tomarte un té relajante de albahaca, lechuga, menta o guanábana solas o juntas e incluso hasta un té de orégano o de hojas de parhcita te servirán muy bien.
Eres como yo, pensamos demasiado, yo tengo un truco o más bien es un engaño que me hago a mí misma. Las cosas que mas me afecta o me hacen daños, trato de no pensarlas mucho. Cuando me invaden me hacen llorar o me entristecen y me roban energía, así que trato de sacarlas de mi mente, digo ya no pienso más, y me activo a hacer cuaquier otra cosa. Recuerda que muchas veces es cuestión de decisión, no es fácil, pero poco a poco se puede. También recuerda vivir un día a la vez, cada día tien sus propias preocupaciones (Mateo 6:34). Paso a paso se llega a Roma. Espero que hoy tu día sea mejor @franzzonline.
Si te animas pueeds leer mi post AUTOESTIMA ¿Cuánto valor tienes para ti mismo? AUTOESTIMA ¿Cuánto valor tienes para ti mismo? es de hace un mes y allí en especial hay varias citas que quizas te ayuden.
Primero que nada, una verdadera disculpa por responder tan tarde ante un tan dedicado y bonito comentario, la verdad es que estos días decidí justamente, a raíz de esta publicación, tratar de preocuparme menos y controlar el insomnio mas, no es fácil porque todavía llegan esos momentos en que me juzgo por estas disfrutando algo y no trabajando, pero me ha resultado muchísimo mas satisfactorio todo desde que me di este breve respiro :) intento colocarme metas a corto plazo, pero como muchas son relacionadas con la economía (y muchas veces se nos escapa de las manos eso) pues las frustraciones son mas propensas a aparecer, peor dejando eso de lado, creo que me falta un camino un poco largo para ir organizándome y poniéndome manos a la obra.
Lo que escribiste significo mucho y de verdad perdón, desconecte un poco las notificaciones después de escribir y soltar esta publicación hace una semana, no dudes que leeré la publicación que me recomendaste :) muchísimas gracias 💛
No te preocupes @franzzonline , a veces eso es justo y necesario. Hay que hacer cambios y poner ciertas cosas menos prioritarias en otro lugar, asi que tranquilo. A mi me ha costado mucho aprender a decir que no, aprender a no juzgarme y aprender a ser bondadosa conmigo misma. Quizas eso depende de la personalidad. Pero poco a poco podemos irnos entrenando en nuevas cualidades que nos van a ayudar a sobrevivir. No te sientas culpable por disfrutar de algo, y parar un poco otras cosas a veces eso es vital para recargar baterías. Hasta la biblia dice que para todo hay un tiempo hasta para reír y disfrutar. Estamos en una carrera pero no de velocidad sino de resistencia. Espero que con el favor de Dios poco a poco las cosas mejoren🤗
Existen muchos puntos de inflexión cuando nos toca vivir realidades como jóvenes adultos para mi en un punto fue meramente difícil o complejo ver las realidades de mi casa. Todo se torna tedioso en ocasiones, ademas de que en un punto parece un trasfondo que cuesta entender y las noches se tornan largas mientras que el café se vuelve tu refugio.
En mi caso, cuando tengas esas horas que no puedo dormir, me siento angustiado por todo lo que tengo que hacer, lo que no he hecho y lo que se espera de mi que haga, es como una presión invisible que no desiste... De todas esas noches se que por lo menos, uno suele ser muy cruel consigo mismo, repites momentos que te gustaría haber dicho o decidido cosas diferentes, y en un todo, ser mas seguro de uno mismo, cuesta serlo, pero hay que buscar manera de serlo.
Muchas gracias por comentar hermano, de verdad, perdona el tiempo que tarde en responder esta publicación, no quise revisar notificaciones o comentarios hasta un tiempo después, de verdad gracias por haber leído esto que escribí 💛
Hola! la relacion entre el insomnio y el estrés radica en la producción de hormonas estimulantes o excitatorias que así como mencionas responden cíclicamente a los pensamientos repetitivos. Así que es valioso que te hayas dado cuenta de que están allí y de que tu puedes atenderlos o no según tu propia voluntad..!En ocasiones es válido aplicar el refrán: es mejor ocuparse que preocuparse!
Jajajaj Mi mama suele decir eso, ella es una persona mucho mas relajada en ese aspecto, y sabe manejar ese tema mas sabiamente, en efecto, pienso que ese refrán, me puede servir para aplicarlo pronto en mi día a día.
Muchas gracias por haberte pasado por aquí y leer :) de verdad, esta publicación la hice muy frustrado y con un sentimiento de estar perdido muy fuerte, pero ya siento que estoy mejor y que voy para mejor, en resumen, muchas gracias :3
Hola! realicé un post para esta semana que pensé podía servirte, más fue muteado ayer mismo que lo pubiqué, aún no estoy clara del motivo, sospecho que sea por el número de palabras, sin embargo desconozco si puedo intentar volver a publicarlo. Agradezco si me puedes orientar. Gracias!