Entrenamiento Sabatino HIVERUN / Saturday HIVErun Training

Grupo HIVErun


Selfie antes de comenzar a correr






Al terminar de correr hay que estirar

Posando

Hoy continuamos con el entrenamiento en #HIVErun con un grupo pequeño pero muy comprometido seguimos corriendo y riendo para nuestro bienestar y salud @mundomanaure @danielvehe @enmymente y yo.

La convocatoria es cada Sábado a las 7:30 am, hoy llegue muy temprano y me puse a estirar y calentar un poco el cuerpo antes de comenzar.

Inicie la sesion con Levantamiento de Piernas contando 20 y alternando entre ambas, luego realice el movimiento llevando el pie hacia atras a la altura de los gluteos de la misma forma contando 20 para cada pierna.

Luego sentada estirando las piernas y haciendo los pies hacia arriba y hacia abajo para calentar tobillos.

Estire muy bien el torso con las manos mirando hacia al cielo y los pies en puntillas, luego bajando los pies al piso y llevando mi torso al frente siempre estirando muy bien los brazos, siempre contando 20 para cada ejercicio.

En ese momento llegaron los muchachos y comenzamos la tertulia de contarnos la semana y extendernos en el saludo del reencuentro semanal, hasta que Enmy dijo ¡Vamos a correr ya!

El dia de hoy hicimos el recorrido de 7.6 kilometros sin embargo mi aplicacion de GPS se paralizó y solo tomo los primero 27 minutos, no quiso seguir a mi paso a veces esto depende del clima, de la cobertura, sin embargo hice mi recorrido completo.

Cada semana mejoramos y nos acoplamos como grupo, y tu que esperas unete a #HIVErun.

Today we continue with the training in #HIVErun with a small but very committed group we continue running and laughing for our wellness and health @mundomanaure @danielvehe @enmymente and me.

The call is every Saturday at 7:30 am, today I arrived very early and I started stretching and warming up my body before starting.

I started the session with leg lifts counting 20 and alternating between the two, then perform the movement by bringing the foot back to the height of the buttocks in the same way counting 20 for each leg.

Then sit down stretching the legs and making the feet up and down to warm up the ankles.

I stretched my torso very well with my hands facing the sky and my feet on tiptoe, then lowering my feet to the floor and bringing my torso to the front always stretching my arms very well, always counting 20 for each exercise.

At that moment the boys arrived and we started the conversation of telling each other about the week and extending the weekly reunion greeting, until Enmy said "Let's go running now!

Today we did the 7.6 kilometer run, however my GPS application stopped and only took the first 27 minutes, it did not want to follow my pace, sometimes this depends on the weather, the coverage, however I did my complete run.

Every week we get better and better as a group, and what are you waiting for join #HIVErun.

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