Rutina semanal saludable 4.3 KM / Healthy weekly routine: 4.3 km (Esp/Eng)
[Esp]
¡Saludos amados, espero se encuentren de buena salud!
Nada como algo de actividad física para liberar la hormona de la felicidad, aquello que nos da la sensación de bienestar y cumplir un objetivo trazado, mantenerse activo, salir de la rutina, del sedentarismo que podría producirnos el trabajo al estar por largas horas frente al ordenador, que aunque es muy productivo económicamente para el cuerpo no lo es tanto, este es mi caso.
Hace exactamente una semana de mi última caminata, aunque casualmente tienen casi la misma distancia, no fue el centro de la ciudad, se trata de lugares cerca de mi residencia, me encanta, han ido embelleciendo las caminerias, lo cual hace que darnos un poco más de motivación.
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Greetings, my dears, I hope you are all in good health!
There’s nothing quite like a bit of physical activity to release that ‘happiness hormone’—the one that gives us that sense of well-being and the satisfaction of achieving a goal. It helps us stay active, break out of our routine, and avoid the sedentary lifestyle that can result from spending long hours in front of a computer at work; whilst this may be very productive financially, it isn’t so good for the body—and that’s certainly the case for me.
It’s been exactly a week since my last walk. Although, coincidentally, they’re almost the same distance, it wasn’t in the city centre; these are places near my home. I love it – the footpaths have been getting nicer and nicer, which gives us a bit more motivation.
[Esp]
Hace poco me hice estudios sanguíneos de rutina, necesito monitorear siempre mi función renal y el azúcar, todo bien, aunque por primera vez en mi vida los triglicéridos y el colesterol los tengo elevados, me preguntaba la razón, ya que como saludable cero grasas. Le pregunté a mi médico indagamos y hay algo que como ahora en exceso: Yogurt casero, estos tipos de yogurt son altos en grasa y al parecer no es saludable, me recomendó reemplazarlos por bajos en grasa, lamentablemente son costosos.
Caminar me ayudará a recuperar esos niveles, mi rutina es simple, solo desayuno pan, café y llevo agua para hidratarme por el camino. Hoy llevé mi sombrilla, porque hacía mucho sol.
A pesar que son los días más calurosos del año, Dios y la naturaleza me regalaban un día fresco, perfecto para caminar.
Durante mi trayecto, voy modo meditación, programando mi mente con pensamientos positivos, sanos, alegres y llenos de gratitud.
[Eng]
I recently had some routine blood tests done; I need to keep an eye on my kidney function and blood sugar levels. Everything’s fine, although for the first time in my life my triglycerides and cholesterol are high. I was wondering why, as I eat a healthy, fat-free diet. I asked my doctor and we looked into it; it turns out there’s something I’m currently eating too much of: homemade yoghurt. These types of yoghurt are high in fat and apparently aren’t healthy. He recommended I switch to low-fat varieties, but unfortunately they’re expensive.
Walking will help me get those levels back to normal. My routine is simple: I just have bread and coffee for breakfast and take water with me to stay hydrated along the way. Today I took my parasol, because it was very sunny.
Although these are the hottest days of the year, God and nature gave me a cool day, perfect for walking.
During my walk, I go into meditation mode, programming my mind with positive, healthy, joyful thoughts full of gratitude.
[Esp]
La estatua del perrito pertenece a un nuevo centro comercial que abrieron en la zona, es super divertida. El centro comercial se llama Jo Ma y a penas tiene una antigüedad de meses, super lujoso, tiene spa, cafeterías, tiendas y un centro de fitness. Aun no he entrado.
A unos metros del lugar están unas caminerias publicas donde también hay aparatos de ejercicio, yo no los uso, no tengo conocimiento cómo usarlos y mi condición física y de salud requiere que sea bajo vigilancia profesional. Pero me parece espléndido para las personas que sí le dan uso correcto.
¡Hoy estuve con ropa muy cómoda deportiva y mi mejor actitud!
Agradezco estos espacios, también tu visita y por supuesto tu apoyo.
Bendiciones para ti.
Namaste.
[Eng]
The statue of the little dog is part of a new shopping centre that’s opened in the area; it’s really fun. The shopping centre is called Jo Ma and has only been open for a few months; it’s incredibly luxurious, with a spa, cafés, shops and a fitness centre. I haven’t been inside yet.
A few metres away there are some public walking tracks with exercise equipment. I don’t use them – I don’t know how to use them, and my physical condition and health mean I need to be under professional supervision. But I think it’s brilliant for people who do use them properly.
Today I was wearing very comfortable sportswear and had a great attitude!
I’m grateful for these spaces, for your visit and, of course, for your support.
Blessings to you.
Namaste.
Créditos / Credits
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Good morning, @equipodelta.
I'm sorry to hear that your tests revealed high triglycerides and cholesterol; walking is definitely a great way to keep them under control.
The places you've been walking in are beautiful.
Gorgeous photos.
Qué inspirador leer sobre tu compromiso con la actividad física y tu bienestar. La conexión entre el movimiento y la felicidad es realmente poderosa, y tu enfoque en salir de la rutina es admirable. Es un recordatorio de que cuidar de nuestro cuerpo es tan vital como cuidar de nuestra mente.
Me alegra saber que estás monitoreando tu salud y tomando decisiones conscientes. A veces, incluso lo más saludable puede requerir ajustes, y tu disposición para aprender y adaptarte es fundamental.
La meditación y los pensamientos positivos son aliados valiosos en este camino, así como disfrutar de esos espacios que la naturaleza y la comunidad nos brindan. Sigue explorando y disfrutando de cada paso, y recuerda que cada pequeño avance cuenta. ¡Bendiciones para ti también!