Una decisión saludable antes de fin de año || A healthy decision [ESP-ENG]

Algunas de las decisiones que he tomado en lo que va del año ha sido para mejorar mi modo de vida que se ha convertido un tanto sedentaria, la mayoría del tiempo estoy en casa, dedicando largas horas a estar frente al ordenador, y si no es así, estoy jugando con mi mascota. Cuidar una casa también lleva tiempo, limpieza, comida y orden, siempre hay algo en que ocuparse. Pero soy consciente que también debo encontrar un equilibrio mente - cuerpo, ya que para mí ha sido más importante poner atención a todo menos hacer ejercicio físico y desintoxicar el cuerpo que he llevado por tanto tiempo contaminándolo con comidas tóxicas. Así que pensé, por qué no hacerlo ahora, aún no se acaba el año, cualquier día es bueno para mejorar, hacer un esfuerzo y empezar algo nuevo que me permita tener un cuerpo saludable.

Si bien he descuidado mi salud física, no ha sido por completo, ya que hace 6 meses he implementado en mi rutina diaria comida saludable, frutas y verduras, dejar por completo refrescos y principalmente ser muy selectivo a la hora de ir a la tienda por productos que no sean naturales, además suelo hacer ejercicios de respiraciones acompañadas con un vaso de agua tibia con gotas de limón por las mañanas, estos métodos que aplicó me ayudan a ser productiva durante el día. Sin embargo, no puedo evitar verme en el espejo y ver los rollos que aparecen en la cintura, no es algo que me acompleja demasiado y me frustre por no conseguir un cuerpo de revista, no nada de eso. Es que mi deseo es verme saludable, lleno de buena energía, es decir, quiero ayudar a que mi máquina biológica en un futuro no contraiga enfermedades.

Some of the decisions I have made so far this year have been to improve my way of life which has become somewhat sedentary, most of the time I am at home, spending long hours in front of the computer, and if not, I am playing with my pet. Taking care of a house also takes time, cleaning, eating and tidying up, there is always something to take care of. But I am aware that I also have to find a mind-body balance, as for me it has been more important to pay attention to everything but doing physical exercise and detoxifying the body I have carried for so long polluting it with toxic foods. So I thought, why not do it now, the year is not over yet, any day is good to improve, make an effort and start something new that will allow me to have a healthy body.

Although I have neglected my physical health, it has not been completely, since 6 months ago I have implemented in my daily routine healthy food, fruits and vegetables, leave completely soft drinks and mainly be very selective when going to the store for products that are not natural, also I usually do breathing exercises accompanied with a glass of warm water with lemon drops in the mornings, these methods that I apply help me to be productive during the day. However, I can't help but look in the mirror and see the rolls that appear around my waist, it's not something that makes me too self-conscious and I get frustrated for not getting a magazine body, nothing like that. It's just that my desire is to look healthy, full of good energy, that is, I want to help my biological machine in the future not to get diseases.

Me he tomado con calma y esperado por mucho tiempo el día en que me vea entrenando en un gimnasio, y ese día llegó hace un mes. Aquel día me puse mi mejor licra, deportivos y preparé un bebe todo para resistir a los nuevos desafíos que intervienen al tomar la decisión de ejercitarse de manera habitual. Los primeros días fueron demasiados dolorosos para mi cuerpo oxidado, me di cuenta de que un brazo tiene más fuerza que el otro y que tengo mayor fuerza en las piernas que en los brazos, ahora ya me he memorizado algunas rutinas y voy aumentando mayor esfuerzo y peso por mi propia cuenta. Además, he conocido nuevos amigos que muy amablemente se toman el tiempo de explicarme cómo funciona cada máquina. También me siento motivada al ver que hay muchas mujeres iniciando desde cero en el Gym, haciendo un esfuerzo por mejorar físicamente.

I have taken it easy and waited for a long time for the day when I would see myself training in a gym, and that day came a month ago. That day I put on my best spandex, sneakers and prepared a baby everything to resist the new challenges involved in making the decision to exercise on a regular basis. The first days were too painful for my rusty body, I realized that one arm has more strength than the other and that I have more strength in my legs than in my arms, now I have memorized some routines and I am increasing effort and weight on my own. In addition, I have met new friends who kindly take the time to explain to me how each machine works. I also feel motivated to see that there are many women starting from scratch in the Gym, making an effort to improve physically.

El 50% es ejercitación y el otro porcentaje restante es la alimentación, así que por supuesto, me presioné un poco más y dejé de comer carne de cerdo y de res. Realmente me di cuenta de que mi cuerpo no necesita estos alimentos, ya que me levanto con mayor energía y la barriga hinchada parece ir desapareciendo. El dejar de comer carne no es una tarea fácil para muchos, pero para mí este proceso ha sido más rápido, puesto que no lo hago únicamente por salud, sino que también en la parte espiritual, reconozco a cada ser vivo como alguien que también se encuentra en un proceso evolutivo como lo estoy. De cualquier forma, mi nueva alimentación, que en su mayoría son alimentos del color verde y morado, me están ayudando en este proceso de limpiar mi cuerpo.

Por último, tomé la decisión de no comer trigo, por una recomendación que recibí de un doctor al que yo sigo en redes sociales, esto ha sido algo triste porque prepararme una rebanada con queso era uno de mis desayunos favoritos. En cambio, ahora me esfuerzo por hacer tortillas con harina de maíz, que llevan más tiempo en preparar sí, pero es una delicia que los dioses nos regalaron. Ahora, con los cambios que he hecho en mi alimentación me conducen a próximamente tomar nuevas decisiones como hacer “Meet prep” con la finalidad de que no termine rompiendo mi rutina saludable por falta de tiempo.

The other 50% is exercise and the other percentage is food, so of course, I pushed myself a little harder and stopped eating pork and beef. I really found that my body doesn't need these foods, as I wake up with more energy and the bloated belly seems to be disappearing. To stop eating meat is not an easy task for many, but for me this process has been faster, since I am not only doing it for health, but also on the spiritual side, I recognize every living being as someone who is also in an evolutionary process as I am. Anyway, my new diet, which is mostly green and purple foods, is helping me in this process of cleansing my body.

Lastly, I made the decision to not eat wheat, because of a recommendation I received from a doctor that I follow on social networks, this has been somewhat sad because preparing a slice with cheese was one of my favorite breakfasts. Instead, now I strive to make tortillas with corn flour, which take more time to prepare yes, but it is a delight that the gods gave us. Now, with the changes I have made in my diet, I will soon make new decisions such as "Meet prep" so that I don't end up breaking my healthy routine due to lack of time.

Por ahora no me siento culpable porque he sido fiel a cada decisión que he tomado en lo que respecta a desintoxicar mi cuerpo, sé que habrá momentos en los que haré excepciones, todavía no soy libre de antojos como las papas fritas o las empanadas, pero lo haré con completa responsabilidad de no volver a caer en un círculo destructivo para mi cuerpo. Cuando inicie este año pedí mejorar mis hábitos, y poco a poco se han ido cumpliendo, a veces me frustra por dedicar mucho tiempo a la comida, ejercicio y crecimiento personal, pero hay algo en mi interior que me dice: “confía este año es de limpieza y preparación para que en el próximo estés lista para salir al mundo y des lo mejor de ti”.

For now I don't feel guilty because I have been faithful to every decision I have made regarding detoxifying my body, I know there will be times when I will make exceptions, I am still not free of cravings such as chips or empanadas, but I will do it with full responsibility not to fall back into a destructive circle for my body. When I started this year I asked to improve my habits, and little by little they have been fulfilled, sometimes I get frustrated for dedicating too much time to food, exercise and personal growth, but there is something inside me that tells me: "trust this year is about cleaning and preparation so that next year you will be ready to go out into the world and give the best of you".

Las decisiones que tomamos pueden ser pequeñas o grandes, pero todas tienen consecuencias. Algunas de ellas nos hacen crecer y forman parte de una cadena de eventos continuos y conectados, que de alguna manera puede cambiar el rumbo de nuestras vidas para siempre. Creo que algunas cosas o personas están predestinadas, no obstante siempre podemos elegir y tomar la decisión del camino que deseamos recorrer. Así que ahora tomé la decisión de hacer algo por la salud de mi cuerpo, todavía no tengo grandes resultados, pero estoy muy entusiasmada de hacerlo. Gracias, querido lector si llegaste hasta aquí.

The decisions we make may be small or large, but they all have consequences. Some of them make us grow and are part of a continuous and connected chain of events, which in some way can change the course of our lives forever. I believe that some things or people are predestined, however we can always choose and make the decision of the path we want to take. So now I made the decision to do something for the health of my body, I don't have great results yet, but I am very excited to do it. Thank you, dear reader if you made it this far.

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