Saludos a mi grandiosa @plataforma de @hive les envío un abrazo enorme de este lado de la pantalla, a toda mi @familia que conformamos la @comunidad de @liketu, comenzamos nuevamente con agrado y mucha potencia para seguir realizando mis rutinas de ejercicios, está vez me fui a un gimnasio, lo primero que hice fueron 20 minutos de calentamiento en bicicleta estacionaria, porque siempre hay que calentar o despertar nuestro músculos. Y de allí nos preparamos a las series.

Greetings to my great @hive @platform, I send you a huge hug from this side of the screen, to all my @family that make up the @liketu @community, we begin again with pleasure and a lot of power to continue doing my exercise routines, This time I went to a gym, the first thing I did was 20 minutes of warming up on a stationary bike, because we always have to warm up or wake up our muscles. And from there we prepare for the series.

Sentadillas con barra en jaula; este ejercicio se trata de realizar unas flexiones y extenciones de las articulaciones de la rodilla, para fortalecer los cuadriceps femoral y los glúteos. Con 4 series de 12 repeticiones.

Barbell cage squats; This exercise involves performing flexions and extensions of the knee joints, to strengthen the quadriceps femoris and glutes. With 4 sets of 12 repetitions.

Extensión de piernas; este ejercicio se enfoca únicamente en los cuadriceps femorales de las piernas, con 4 serie de 15 repeticiones.

Leg extension; This exercise focuses solely on the quadriceps femoris of the legs, with 4 sets of 15 repetitions.

La estocada búlgara; su trabajo se centra en los cuadriceps y los glúteos, de esta manera; ayuda a reducir la celulitis en los glúteos y piernas, zona donde se suele acumular mucha grasa.. con todos estas rutinas de ejercicios finalice mi día de hoy. Saludos y que Dios les bendiga 😘🙏.

The Bulgarian lunge; Their work focuses on the quadriceps and glutes, in this way; It helps reduce cellulite in the buttocks and legs, an area where a lot of fat tends to accumulate... with all these exercise routines I finished my day today. Greetings and God bless you 😘🙏.

•Fotos realizadas por mi persona.
•Ayudante Mi Esposo.
•Fotos capturada de mi celular Mobil Tecno Spark.
•Fotos Editadas y descargada por la aplicacion de GridArt.
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•Photos made by myself.
•Helper My Husband.
•Photos captured from my Mobil Tecno Spark cell phone.
•Photos Edited and downloaded by the GridArt application.
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