[ESP-ES] How to overcome depression?|| 💙💙

¡Hola linda comunidad de Hive!Hello beautiful Hive community! 💙Bienvenidos, es un placer para mí escribir para esta comunidad y más para hablar sobre algo lamentablemente tan común en el mundo. Todos los seres humanos hemos tenido momentos difíciles, adversidades que nos hacen preguntarnos ¿para qué y por qué? Aunque nadie nos pueda responder eso, siempre hay una solución. En varias ocasiones me he sentido sola y sin ánimos de vivir, con absolutas ganas de llorar y todo esto en silencio, pero al final decaer no nos dará una respuesta ni una solución. Entiendo a cada una de las personas que se sienten así pero lo mejor que podemos hacer es confiar en nosotros mismo y luchar por salir adelante.

Welcome, it is a pleasure for me to write for this community and more to talk about something unfortunately so common in the world. All human beings have had difficult moments, adversities that make us wonder why and what for? Although no one can answer that, there is always a solution. On several occasions I have felt lonely and without the will to live, with absolute desire to cry and all this in silence, but in the end to decay will not give us an answer or a solution. I understand each and every person who feels this way but the best we can do is to trust in ourselves and fight to get ahead.

Ejercicio físico: Siempre digo que uno de los métodos más efectivos para un nuevo comienzo es el ejercicio, te brinda más energía, entusiasmo y sobre todo te ejercita la mente, haciéndote más fuerte no solo físicamente sino que también de mentalidad. Anda a pasos ligeros de 15 a 20 minutos todas las mañanas, baila, corre bicicleta, camina por la orilla de la playa. Estos métodos siempre son buenos, ayudan mucho. Si lo deseas puedes ir acompañado, dile a un amigo que te acompañe y así se convierte en una experiencia bonita y divertida. No tardarás mucho en notar cambios positivos en tu estado de ánimo.

Physical exercise: I always say that one of the most effective methods for a new beginning is exercise, it gives you more energy, enthusiasm and above all it exercises your mind, making you stronger not only physically but also mentally. Walk briskly for 15 to 20 minutes every morning, dance, run, cycle, walk along the beach. These methods are always good, they help a lot. If you wish, you can go accompanied, ask a friend to go with you and this way it becomes a nice and fun experience. It won't take long to notice positive changes in your mood.

Alimentación adecuada: Una cosa muy importante también es comer saludable, para que el organismo este sano y fuerte para todo. A algunas personas con la depresión se les va el apetito, cómo hay unas que les da por comer demasiado. Si la depresión te afecta el apetito debes estar muy pendiente de tu alimentación. La nutrición puede afectar la energía y el estado de ánimo de una persona, por lo tanto es muy bueno comer ensaladas, jugos fresco y frutas, siempre tratando de hacer un esfuerzo. Aunque no tengas hambre trata de comer y sigue un horario de comida regular.

Proper nutrition: A very important thing is also to eat healthy, so that the body is healthy and strong for everything. Some people with depression have a loss of appetite, as there are some who eat too much. If depression affects your appetite you should be very aware of your diet. Nutrition can affect the energy and mood of a person, so it is very good to eat salads, fresh juices and fruits, always trying to make an effort. Even if you are not hungry, try to eat and follow a regular eating schedule

Exprésate: cuando una persona está deprimida la mayor parte del tiempo se siente sola, necesita de amor y mucha comprensión. Una de las cosas que causa está enfermedad es la falta de comunicación, lo más importante de esta etapa es el poder hablar de cómo te sientes y expresar tus sentimientos. Trata de hacer lo que más te gusta, lo que te apasiona de verdad. Pintar, bailar, escuchar música, cantar, coser, escribir y muchas cosas más son los pasos más comunes para que una persona depresiva pueda distraerse y sobre todo expresar lo que siente.

Express yourself: when a person is depressed most of the time they feel alone, they need love and a lot of understanding. One of the things that causes this disease is the lack of communication, the most important thing at this stage is to be able to talk about how you feel and express your feelings. Try to do what you like the most, what you are really passionate about. Painting, dancing, listening to music, singing, sewing, writing and many other things are the most common steps for a depressed person to distract him/herself and above all to express what he/she feels.

Positividad: La depresión afecta el lado emocional de las personas haciendo que todo parezca oscuro, feo y malo. Si la depresión te está haciendo fijarte en las cosas negativas, trata de fijarte en las cosas positivas de la vida. Considera tus puntos fuertes, tus dones, tus propósitos y lo afortunado que eres. Y sobre todo, no te olvides de tener paciencia contigo mismo, ten calma y respira profundo. Esto requiere tiempo para sanar.

Positivity: Depression affects the emotional side of people by making everything seem dark, ugly and bad. If depression is making you fixate on the negative things, try to fixate on the positive things in life. Consider your strengths, your gifts, your purpose and how lucky you are. And above all, don't forget to be patient with yourself, be calm and take a deep breath. It takes time to heal.

No juzgar: Una de las más importantes para mí es está, las personas tienden a juzgar a una persona con depresión, haciendo ver la situación como algo de lo que no hay que preocuparse. Lamentablemente para muchas personas esto es una realidad y debemos entender e investigar lo que significa pasar por este proceso. Es completamente normal que puedas llegar a sufrir de depresión, lo importante es saberlo llevar y superar. No juzguen lo que no conocen, es mejor aportar algo positivo que algo negativo, ayuda y no compliques.

Not judging: One of the most important for me is this, people tend to judge a person with depression, making the situation seem like something not to worry about. Unfortunately for many people this is a reality and we must understand and investigate what it means to go through this process. It is completely normal that you can suffer from depression, the important thing is to know how to deal with it and overcome it. Do not judge what you do not know, it is better to bring something positive than something negative, help and do not complicate.

Me encantó hablar de este tema, me parece muy importante algo que le pasa a muchas personas hoy en día, yo he sufrido de depresiones leves en ciertas ocasiones y estos son los mejores tips para superarla. A medida que pasa el tiempo más me doy cuenta que todo está en tí, en lo que deseas convertirte o en lo que esperas ser en la vida, me gusta entender a las personas, ayudarlas cuando necesitan ayuda, porque lo más bonito de la vida es poder contar con alguien pero sabiendo estar solo. Fué un placer, nos leemos pronto!!!

I loved talking about this topic, I think it is very important something that happens to many people today, I have suffered from mild depression on certain occasions and these are the best tips to overcome it. As time goes by I realize that everything is in you, in what you want to become or what you hope to be in life, I like to understand people, help them when they need help, because the most beautiful thing in life is to be able to count on someone but knowing how to be alone. It was a pleasure, see you soon!!!!