Poema: Autocuidado emocional y bienestar (ESP-ENG)
Cuando eres consciente de tu capacidad para identificar lo que sientes y necesitas, puedes ser más consciente de tu autocuidado emocional y de todo lo que te permite desarrollarlo de una manera que te brinde mayor bienestar.
El autocuidado emocional requiere que: priorices el sueño como una forma de recuperar energía física y mental. Requiere una alimentación saludable y actividad física, y te ayuda a reconocer tus emociones y establecer límites para tomar mejores decisiones. No olvides rodearte de personas positivas y, sobre todo, dedicar tiempo valioso a tus pasatiempos. Esto es esencial para el bienestar general.
When you're aware of your ability to identify what you feel and need, you can become more conscious of your emotional self-care and everything that allows you to develop it in a way that brings you greater well-being.
Emotional self-care requires that you: prioritize sleep as a way to recover physical and mental energy; maintain a healthy diet and engage in physical activity; and help you recognize your emotions and set boundaries to make better decisions. Don't forget to surround yourself with positive people and, above all, dedicate valuable time to your hobbies. This is essential for overall well-being.
Una respiración dulce y profunda
aire fresco que entra por las ventanas
una nariz oblicua que lo recibe
presión en el pecho
allí, donde el mundo te agita
presión que te roba la calma
aire que se desliza
disipa la presión del mundo.
Un acto de consciencia en la respiración
no es mero egoísmo
busca la calma en medio de la presión
reconoce lo que perturba
el propio cuerpo lo exige
la mente fatigada lo pide
el alma susurra la respiración.
La taza de café caliente
manos alzadas para sostenerla
el fresco silencio de la mañana
el sol se filtra por las ventanas
sus rayos no piden permiso
su sencilla luz matutina
simple como un resplandor, te relaja.
Puedes mirar tu propia sombra
no la juzgues, contempla su dulzura.
No olvides que toda herida tiene su tiempo.
La sanación es el camino de la herida
no es un viaje que se completa
su destino final es la sanación.
No te juzgues por tus heridas
el momento de sanar llegará.
Abrazar será el resultado de la sanación.
A veces, un "no" sincero te fortalece.
Un "sí" dicho por complacencia te hiere profundamente.
Hay bienestar cuando estableces límites;
dejar que la rueda de las emociones gire sin descanso produce tormento interior.
La conciencia necesita oxígeno;
en la vida, "sí" significa sí y "no" significa no.
Saber expresarla contribuye al bienestar.
La decisión es clave
requiere alimentar el jardín interior
con flores de pensamientos amables
con pequeñas victorias que reconfortan
esas pequeñas victorias que el mundo no aplaude
por pequeñas que sean, nutren el alma con alegría.
Es hermoso escuchar tu voz interior
esa voz que a veces te grita
esa voz que a veces llora
esa voz que pide un abrazo
esa voz que te anima suavemente
esa voz que pide espacio para ti.
Recuerda que eres humano.
Obra de arte con fragilidad y grandeza.
Obra de arte que demanda autocuidado.
Cuídate como un jardín necesita lluvia.
Cuídate como la tierra necesita sol.
Eres un ser especial.
Tan especial que mereces cuidarte.
El autocuidado consiste en regalarte momentos:
momentos de pura presencia,
momentos de lectura,
momentos de un paseo tranquilo,
momentos de escuchar música inspiradora.
El autocuidado exige tu propia existencia.
El autocuidado consiste en reconocer tu propio valor.
Se trata de reconocer la necesidad de descanso y relajación.
No eres una máquina incansable;
eres un ser que experimenta tanto fortaleza como debilidad.
Un ser que siente el peso de la presión,
un ser que necesita hacer una pausa.
Ahí reside la esencia del autocuidado.
Cuidarse significa perdonarse a uno mismo.
Si caes o tropiezas, perdónate.
El perdón es parte de la vida.
Ahí reside la esencia de la existencia.
Puedes aprender de tus errores; no dejes que te agobien.
El autocuidado es la búsqueda serena
es la base sólida de las emociones
construida día a día
es el fundamento mismo de la vida
construida con la humilde verdad.
Emotional self-care and well-being
A sweet, deep breath
fresh air entering through the windows
a tilted nose receiving it
pressure in the chest
there, where the world agitates you
pressure that steals your calm
air that slips in
dissipates the world's pressure.
An act of awareness in the breath
is not mere selfishness
it seeks calm amidst the pressure
it recognizes what disturbs
the body itself demands it
the weary mind asks for it
the soul whispers the breath.
The cup of hot coffee
hands raised to hold it
the cool silence of the morning
the sun filters through the windows
its rays ask no permission
its simple morning light
simple as a glow, relaxes you.
You can look at your own shadow; don't judge it, contemplate its sweetness.
Don't forget that every wound has its time.
Healing is the path of the wound; it's not a journey that is completed; its final destination is healing.
Don't judge yourself for your wounds; the moment to heal will come.
Embracing will be the result of healing.
Sometimes, a sincere "no" strengthens you.
A "yes" said out of complacency wounds you deeply.
There is well-being when you set boundaries;
letting the wheel of emotions spin endlessly produces inner torment.
Conscience needs oxygen;
in life, "yes" means yes and "no" means no.
Knowing how to express it contributes to well-being.
The decision is key; it requires nourishing the inner garden
with flowers of kind thoughts,
with small victories that comfort,
those small victories that the world doesn't applaud.
However small they may be, they nourish the soul with joy.
It's beautiful to listen to your inner voice
that voice that sometimes shouts at you
that voice that sometimes cries
that voice that asks for a hug
that voice that gently encourages you
that voice that asks for space for yourself.
Remember that you are human.
A work of art, fragile and magnificent.
A work of art that demands self-care.
Take care of yourself like a garden needs rain.
Take care of yourself like the earth needs sun.
You are a special being.
So special that you deserve to take care of yourself.
Self-care consists of giving yourself moments:
moments of pure presence,
moments of reading,
moments of a peaceful walk,
moments of listening to inspiring music.
Self-care demands your very existence.
Self-care consists of recognizing your own worth.
It's about recognizing the need for rest and relaxation.
You are not a tireless machine;
you are a being who experiences both strength and weakness.
A being who feels the weight of pressure,
a being who needs to pause.
Therein lies the essence of self-care.
Taking care of yourself means forgiving yourself.
If you fall or stumble, forgive yourself.
Forgiveness is part of life.
Therein lies the essence of existence.
You can learn from your mistakes; don't let them overwhelm you.
Self-care is the serene pursuit
it is the solid foundation of emotions
built day by day
it is the very foundation of life
built with humble truth.
me acordé de una tarde que estaba mirando el atardecer y me di cuenta de exactamente lo mismo, sin poder explicarlo con palabras.
Comentario valioso, que agradezco enormemente.
Éxito.
Cuánta verdad hecha versos. Saludos, amigo
Gracias, amiga, por un comentario tan perspicaz que plasma la esencia del autocuidado en versos sencillos y emotivos.
Éxito
Una posición muy realista en un poema sobre cuidarse bien.
Esto es autoconsciencia.
Saludos y bendiciones, @elpastor
Gracias, amigo mío, por un comentario tan valioso, reflexivo y edificante, especialmente viniendo de un experto en la materia.
Que Dios bendiga aún más tu vida y a tu familia. ¡Mucho éxito!
¡Felicitaciones!
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Atentamente
El equipo de curación del PROYECTO ENTROPÍA
@elpastor, me da curiosidad, ¿hace cuánto estás metido en esto del liderazgo? porque se nota la experiencia
muy buenas palabras!
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