👩‍🦰🥦🥬IMPROVING MY ✨LIFESTYLE✨ //MEJORANDO MI ESTILO DE VIDA

Hello to all my #Hive friends. I am pleased to greet this community in this new year that is starting. Best wishes for motivation and optimism in every step we take, projects and resolutions.

There are many challenges to overcome. Definitely, making a plan and putting it into action must be our priority. Effort, perseverance and perseverance must be present at all times. Taking into account that unforeseen events, mistakes and whatever affects our plan may arise. Always learning and correcting until overcoming and with much patience and intelligence continue to fulfill it.

Days ago there was a discomfort in my right arm and hand. Pain that prevented me from continuing to write in my blog. Since it bothered me too much and I thought it was convenient to rest. I had been doing deep cleaning in my apartment which involved some heavy lifting.

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In addition to carrying the filtered water that I have been buying with some frequency for some time now. The truth is I don't really know what happened to me. I have been taking painkillers and decided to wait for a more thorough medical check-up and that is when the doctors return to their normal duties.

As a result of all this I have been correcting and improving some aspects. One of them has to do with the comfort in my apartment. Friends, I purchased a water filter that is easy to install, it has a cartridge that I have to change every six months according to the manufacturer's recommendations. I am relieved with this purchase although there is always the suggestion to boil the water.

Also, in those days off I managed to do some research on the internet about the latest developments in the field of nutrition and dietetics. I came across some valuable information related to nutrition. Because of this, I decided to make some changes in my diet that caused me to eliminate some foods in large proportion and add others.

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For example, I have taken the initiative to prepare green juices daily. Especially in the mornings. Since then I have prepared a variety of green juices alternating types of herbs and vegetables. As I have been drinking and tasting them, I feel satisfied with this initiative. I also continue to learn more about their nutritional value and health benefits.

One of the things I want to share is that it is recommended to use a fruit extractor instead of a blender. Experts in nutrition and metabolism assure, among other things, that juices of green leaves such as celery and spinach, parsley, among others, contain a higher concentration of nutrients and their absorption in the body is faster.

In relation to the previous point, for now I use my blender; electric appliance that I recently acquired and is the equipment that I use the most in my kitchen. In this sense, while applying the suggestions that promote the consumption of these nutritious drinks, I prepare the juices in my own way and with the resources available to me.

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I would also like to point out that this is what it is all about, to take a step forward in spite of limitations, to take creative initiatives and that it is possible to make changes that favor our body and well-being.

The lifestyle we adopt will say a lot about us.

Another aspect that I want to share with you is the fact that in my current diet and also that of many Venezuelans refined carbohydrates are the most abundant in our meals and snacks. And I ask:

Who doesn't like a warm loaf of bread, or an arepita stuffed with cheese and butter?

Surely everyone will answer that they do, including me. What is true is that in all our meals are refined carbohydrates in a higher proportion than the rest of the food. Leaving aside what are proteins and fresh, green vegetables. Most of the time they are scarce or almost null.

We have to stop and dedicate a little and pay attention to the food we eat every day and realize how food affects us in our daily lives, performance and even in our concentration and performance.

Many children with special conditions according to the readings I was doing, proper nutrition is key to help eliminate, correct, prevent negative effects on their behavior and school and social performance.

Friends of #hive how impressive to know that just by reducing refined carbohydrates and sugar in my food I have been able to feel better. Plus the satisfaction of applying better eating habits and I know my body will thank me for it.
Encourage you friends to improve your habits and food choices.

The willingness and our willpower is important to establish new eating habits. For example,eating calmly, relaxed, respecting meal times, chewing well, among other aspects are essential in the digestion and absorption of substances needed by our body.

It is important to know which foods are good for us and which are not. For example, I have noticed that gluten is something that hurts me a lot. But the important thing is to be aware of it. One of my children when he drank whole milk, it was very bad for him. Finally a doctor told him that he was lactose intolerant.

Which food hurts you when you consume it?

For my part I have stopped buying bread and let me tell you that near my apartment I have a bakery, the smell of bread is very tempting😂🤣. What I did these days was to buy Arabic bread. Although it is wheat flour; I used only a little with meals.

It is important and that I believe to have the will power and set out to change our eating habits that do not favor us, for those that are healthy for our body. Knowing how to say no and even if we see and like it, we must control ourselves and not give in to temptation.

Drink water, hydration is essential for the body. Being aware of the daily amount that should be ingested is another measure that I decided to apply. Our body needs our attention, so we can prevent and avoid unexpected events that put us at risk and keep in mind that if we have health we can undertake what we want in life.

A pleasure and pleasure to share in @lifestyle my new habits and changes in my lifestyle.

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EN ESPAÑOL

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Hola a todos mis amigos de #Hive. Me complace saludar esta comunidad en este nuevo año que está iniciando. Mis mejores deseos de motivación y optimismo en cada paso que demos, proyectos y propósitos.

Son muchos los retos y desafios que superar. Definitivamente trazar un plan y ponerlo en acción debe ser nuestra prioridad. El esfuerzo, la constancia y perseverancia deben estar presentes en todo momento. Tomando en cuenta que pueden surgir imprevistos, errores y lo que afecte a nuestro plan. Siempre aprendiendo y corrigiendo hasta superar y con mucha paciencia e inteligencia continuar hasta cumplirlo.

Hace días atrás había un malestar en mi brazo y mano derecha. Dolencia que me impidió seguir escribiendo en mi blog. Ya que me molestaba demasiado y creí conveniente descansar. Había estado haciendo la limpieza profunda en mi apartamento que conllevó levantar un poco de peso.

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Además de cargar el agua filtrada que compro con cierta frecuencia desde hace algún tiempo. La verdad que no sé realmente lo que me sucedió. He tomado analgésicos y decidí esperar hacer un chequeo médico más exhaustivo y esto es cuando los médicos se integren a sus labores normales.

A raíz de todo esto he ido corrigiendo y mejorando algunos aspectos. Uno de ellos tiene que ver con la comodidad en mi apartamento. Amigos adquirí un filtro de agua de fácil instalación, tiene un cartucho que debo cambiar cada seis meses de acuerdo a la recomendaciones del fabricante. Estoy aliviada con esta compra aunque sin embargo siempre está la sugerencia de hervir el agua.

Asimismo, en esos días de descanso logré investigar por internet acerca de los últimos avances en el ámbito de la nutrición y dietética. Me he encontrado con información valiosa relacionada con la alimentación. En razón a ello decidí hacer algunos cambios en mi dieta que ocasionó eliminar algunos alimentos en gran proporción y agregar otros.

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Por ejemplo, he tomado la iniciativa preparar jugos verdes diariamente. Especialmente en las mañanas. Desde entonces he preparado una gran variedad de jugos verdes alternando los tipos de hierbas y verduras. A medida que los he ido tomando y probando me siento satisfecha de esta iniciativa. Asimismo continuo indagando más acerca del valor nutricional y beneficios que éstos aportan a la salud.

Una de las cosas que quiero compartir es que se recomienda usar un extractor de frutas en lugar de licuadora. Expertos en nutrición y metabolismo aseguran entre otras cosas, los sumos de éstas hojas verdes como el Celery y espinaca, perejil, entre otras; contienen mayor concentración de nutrientes y su absorción en el cuerpo es más rápida.

En relación al punto anterior, por ahora uso mi licuadora; artefacto eléctrico que adquirí hace poco y es el equipo que más uso en mi cocina. En tal sentido, sin dejar de aplicar las sugerencias que promueven el consumo de estas bebidas nutritivas, preparo los jugos a mi manera y con los recursos que dispongo.

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También señalar que de eso se trata, de dar un paso adelante a pesar de las limitaciones, tomar iniciativas creativas y que si se puede hacer cambios que favorezcan a nuestro cuerpo y bienestar.

El estilo de vida que adoptemos dirá mucho de nosotros.

Otro aspecto que quiero compartir con ustedes es el hecho que en mi dieta actual y también la de muchos Venezolanos los carbohidratos refinados son los más abundantes en nuestras comidas y merienda. Y pregunto:

¿A quién no le gusta un pan calientito? ¿O una arepita rellena con queso y mantequilla?

Seguro que todos responderán que si les gusta, incluyéndome. Lo que es cierto es que en todas nuestras comidas están los carbohidratos refinados en una proporción mayor que el resto de los alimentos. Dejando de un lado lo que son las proteínas y verduras frescas y verdes. La mayoría de las veces escasos o casi nulo.

Tenemos que detenernos y dedicarnos un poco y prestarle atención a los alimentos que consumimos a diario y darnos cuenta como la alimentación nos afecta en nuestro día a día, desempeño y hasta en nuestra concentración y rendimiento.

Muchos niños con condiciones especiales de acuerdo con las lecturas que estuve realizando, la alimentación adecuada es clave para ayudar a eliminar, corregir, prevenir efectos negativos en su comportamiento y desempeño escolar y social.

Amigos de #hive que impresionante conocer que con sólo por ejemplo reducir los carbohidratos refinados y el azúcar en mis comida me he podido sentir mejor. Además de la satisfacción de aplicar mejores hábitos alimenticios y sé que mi cuerpo lo agradecerá.
¡Anímense amigos a mejorar sus hábitos y selección de los mejores alimentos!.

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La disposición y nuestra fuerza de voluntad es importante para establecer nuevos hábitos alimenticios. Por ejemplo,comer tranquila, relajada, respetar horas de comidas, masticar bien, entre otros aspectos son imprescindibles en la digestión y absorción de las sustancias que necesita nuestro cuerpo.

Es importante conocer los alimentos que nos hacen bien y aquellos que no. Por ejemplo, he notado que el gluten es algo que a mí me hace mucho daño. Pero lo importante es darnos cuenta. Uno de mis hijos cuando tomaba leche completa le caía muy mal. Finalmente un médico de dijo que no toleraba la lactosa.

¿Cuál alimento te hace daño al consumirlo?

Por mi parte he dejado de comprar pan y déjenme decirles que cerca de mi apartamento tengo una panadería, el olor a pan es muy tentador😂🤣. Lo que hice en estos días fue comprar pan árabe. Aunque es harina de trigo; sólo utilizaba un poco con las comidas.

Es importante y eso creo tener la fuerza de voluntad y proponernos a cambiar nuestros hábitos alimenticios que no nos favorecen, por los que son saludables para nuestro cuerpo. Saber decir que no y aunque veamos y nos guste, debemos controlarnos y no caer en tentación.

Tomar agua, hidratarse es fundamental para el organismo. Estar pendiente de la cantidad diaria que debo ingerir es otra medida que decidí aplicar. Nuestro cuerpo necesita que le prestemos atención, así poder prevenir y evitarnos eventos inesperados que nos pongan en riesgo y que tengamos presente que si tenemos salud podemos emprender lo que deseamos en la vida.

Un gusto y placer compartir en @lifestyle mis nuevos hábitos y cambios en mi estilo de vida.

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Fotografías tomadas desde mi teléfono celular Redmi 9A//Photos taken from my Redmi 9A phone.

Traductor usado es Deepl// Translator used is Deepl

Fotografías por @elamaria// Photographs by @elamaria

Separadores de Texto hechos en Canva por @elamaria // Text Dividers made in Canva by @elamaria

Fotografías editadas en Canva por @elamaria// Photographs edited in Canva by @elamaria