Vamos a la montaña a practicar ejercicios aeróbicos para liberar estrés.[ESP-ENG]

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Hola Hivers

Hoy estamos empezando el fin de semana mis estimados seguidores, por ello les traigo una rutina totalmente movida dónde la capacidad aeróbica la activaremos mediante una serie de ejercicios los cuales tendrán una intensidad de media a baja y esto de debe a qué las condiciones físicas mías actuales no son las mejores, pues me he descuidado mucho estas semanas por problemas familiares que me han hecho estar fuera de acción en el mundo fitness.

Hello Hivers

Today we are starting the weekend my dear followers, so I bring you a totally moving routine where we will activate the aerobic capacity through a series of exercises which will have a medium to low intensity and this is because my current physical conditions are not the best, because I have neglected a lot these weeks due to family problems that have made me be out of action in the fitness world.

Los ejercicios de capacidad aeróbica son aquellos que consisten en en la utilización del oxígeno para trabajar, ya que realizaremos dichos ejercicios por tiempos prolongados los cuales constaran de 2 a 3 minutos cuando máximo, con ello vamos a quemar calorías, excretar grasa por la oxigenación pulmonar y así como también ir ganando capacidad en lo que se refiere a la condición física de cada uno de nosotros.

Los beneficios son cuantiosos en realidad, ya que vamos a ir definiendo la musculatura corporal, así como también tonificar y fortalecer los músculos de manera muy sólida, esto también generará beneficios en reducción de tallas en la zona abdominal y también a niveles generales de nuestro cuerpo.

The exercises of aerobic capacity are those that consist in the use of oxygen to work, since we will perform these exercises for prolonged times which will consist of 2 to 3 minutes at most, with this we will burn calories, excrete fat by lung oxygenation and also gain capacity in terms of physical condition of each of us.

The benefits are actually substantial, since we will be defining the body muscles, as well as tone and strengthen the muscles in a very solid way, this will also generate benefits in size reduction in the abdominal area and also at general levels of our body.

Recuerda que debemos saber lo que estamos buscando normalmente, ya que si estamos pasados de peso y queremos bajar de peso no se crean que es muy fácil, pues si prácticas rutinas las cuales son anaerobicas o trabajando con pesas, los que vamos hacer es aumentar aún más el volumen muscular y nos vamos a ver más grande, eso tampoco está tan mal el realidad pues toda ese volumen de obesidad podemos convertirlo en puro músculo con su respectiva dieta, pero el día de hoy no es el caso pues vamos a llevar al límite nuestro cuerpo.

Remember that we must know what we are looking for normally, because if we are overweight and want to lose weight do not think it is very easy, because if you practice routines which are anaerobic or working with weights, what we will do is further increase muscle volume and we will look bigger, that is not so bad actually because all that volume of obesity we can turn it into pure muscle with their respective diet, but today is not the case because we are going to take our body to the limit.

Primeramente vamos a realizar unos ejercicios de calentamiento previo, los cuales consistiran en estiramientos musculares que tendrán un lapso duración de 2 a 4 segundos, así como también realizar ejercicios de flexibilidad muscular que harán que el cuerpo entre en calor y que los músculos se hagan más blandos y logren obtener una flexibilidad capaz de soportar movimientos y cargas de pesos para hacer ejercicio de media, baja y alta intensidad, así que vente vamos con mucha fuerza:

Así que te invito a ver a continuación este video que estará muy bueno, todo esto es gracias al hosting que hace @threespeak a nuestros videos, vente anímate a cambiar tu día vamos con todo.

First we will perform some warm up exercises, which will consist of muscle stretching that will have a duration of 2 to 4 seconds, and also perform muscle flexibility exercises that will make the body warm up and the muscles become softer and get a flexibility capable of supporting movements and weight loads for exercise of medium, low and high intensity, so come on let's go with great force:

So I invite you to see below this video that will be very good, all this is thanks to the hosting that makes @threespeak to our videos, come cheer up to change your day let's go all out.

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• El texto es original de: @edmundochauran.

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• Fotografías tomadas de mi telefono Tecno Pova y editadas en Canvas.

• Fotografía y video tomada por @marianis.

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• Edición del vídeo cortesía de capcut.

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