RE: Nash
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Salut Itha,
Avant le COVID, la NASH a été déclarée cause nationale par les USA sachant qu'un américain sur 4 en est atteint à divers degrés. C'est la maladie métabolique de notre mode de vie.
Aux stades 2 et 3, tu peux encore agir sans médicaments par plusieurs biais :
- une réadaptation alimentaire en modérant certains travers occidentaux : le gras, le sucre, le trop carné, les aliments ultra transformés.
-une rééducation physique par le mouvement : non pas l'idée de faire de toi un Apollon musclé mais simplement un entretien physique quotidien : tente la marche nordique c'est super comme activité, je suis pratiquant depuis quelques mois.
Bien entendu, le tabagisme est un accélérateur de la NASH.
De nombreux labo se sont lancés dans la course contre la NASH depuis plusieurs années: les deux stars d'il y a 2ans Intercept pharmaceuticals et Genfit se sont cassées les dents sur ce syndrôme. La première en raison de la toxicité de son médoc et la seconde par sa faible efficacité.
Les maladies métaboliques c'est toujours très complexes en raison de la multitude de paramètres entrant en jeu alors fais au mieux de ton côté par des actions simples et efficaces mais de long terme pour te sentir mieux.
bon courage!
Vais essayer d'en parler à @florenceboens , suffit d'avoir 2 batons chacun et de bonnes chausses, exact ?
Les bâtons sont des bâtons spécifiques à cette activité. La marche nordique a été inventée par des finlandais qui voulaient s'entraîner au ski de fond pendant l'été. Les bâtons sont donc long pour pouvoir te propulser en poussant vers l'arrière. La bonne taille de bâton : tu tiens la bâton devant toi par le manche et ton bras est à angle droit au niveau du coude.
Il y a un peu de technique à acquérir pour marcher efficacement mais mais ça vient assez vite.
Les bâtons 1er prix de chez Decathlon sont à 25€ environ.
Pour tester l'activité ça suffira. Pour les chaussures, je prends des randos basses car je marche en forêt mais là encore, des baskets ordinaires suffisent.
https://www.decathlon.fr/browse/c0-tous-les-sports/c1-marche-nordique/c2-batons-de-marche-nordique/_/N-hskogdZki0ixgZy0ventZcjrukx
Nous faisons environ : 9 km en 1h20-1h30 tous les samedis quand le temps le permet.
Tu travailleras : le souffle, la marche, le gainage du dos et les épaules. C'est très complet.
Pour mes douleurs au dos, ça a beaucoup aidé à remuscler certaines parties du tronc sans y aller comme une brute.
Il y a énormément de tuto sur le sujet et ce n'est pas qu'un sport de vieux. Je vois énormément de jeunes qui ont eu des blessures en courant s'y mettre car c'est plus doux.
je vois je vois, vais je renseigner...
On m'a récemment fait un don sur mon twitch en dogecoin... J'ai peut être assez que pour nous offrir l’équipement de base pour mon épouse et moi-même...
Merci pour les conseils