Yoga. Expande tu luz [ESP-ENG]

Saludos amigos de @holos-lotus.

Mañana 21 de junio, celebramos el Día Internacional del Yoga. Un día que se ha convertido prácticamente en una semana de celebración porque durante la misma, a lo largo y ancho del mundo, se realizan diversas actividades para profundizar y dar a conocer los beneficios de esta disciplina milenaria.

El grupo donde práctico yoga, no ha sido la excepción y esta semana nos hemos enfocado en el lema e intención que acompaña la celebración, “Yoga por Una Tierra, Una Salud”, donde hemos resaltado la relación estrecha e íntima que hay entre nuestra salud y bienestar individual con la salud de la tierra.

Desde esta perspectiva hago la reflexión de hoy, aclarando de entrada que no soy experta en el tema, sino una practicante que habla desde su vivencia. Yoga en su traducción literal significa: unir, unir el ser en sus distintas dimensiones: físico, mental, emocional y espiritual, esta unificación apunta hacia el equilibrio, la armonía interior.

Cuando estoy en mi práctica de yoga, es como un espacio de tiempo detenido en el ahora, cierro los ojos y me dejo guiar por mi maestra, cada respiración, cada movimiento siento que va aquietando mi pensamiento y emociones, llevándome a un estado de paz y sosiego interior, es un estado meditativo en movimiento.

Pero también es una conexión con el entorno, voces de la naturaleza se dejan escuchar y me uno a ellas, al sonido del agua del río que fluye en su recorrido, las aves que cantan alegre en su despertar, el sol que emerge detrás del cerro anunciando el nuevo día, la brisa fresca que acaricia la piel, el árbol robusto, fuerte e imponente que dice aquí estoy soy vida y doy vida y un cielo que danza con una suavidad trayéndote un mensaje de quietud.

Hay una meditación guiada que he escuchado de dos maestros, hoy en día he creado mi propia versión y la practico con frecuencia, te la comparto de manera resumida, puedes agregar los elementos de tu preferencia:

Sentado o acostado en un lugar donde te sientas cómodo, comienza respirando profundo, suave, muy suave, lento: inspira, reten, exhala y a medida que lo haces ve relajando las partes de tu cuerpo, cada vez más relajada, cuando estés listo visualiza que te elevas, ves tu hogar, cúbrelo con una capa de luz blanca, de paz, respira y siente… amplía la capa y envuelve tu comunidad en esa capa de luz blanca, de paz y armonía. Mientras respiras paz sigue ampliando la capa de luz y paz, ahora expande la luz a tu estado, respira y mientras lo haces, expande tu capa de luz, paz y amor a nuestro país, a esta amada Venezuela, tierra de gracia, abrázala, ámala, y como a una hija cúbrela de paz, afirma: tenemos paz. Sigue elevándote y agranda tu capa, que cubra todo el continente, que la luz blanca, la luz de la paz llegue a cada rincón, respira y siente la paz. Elévate más, eres estrella, eres luz, eres paz, cubre con tu luz la tierra, abrázala, dale amor, reconfórtala mientras afirma: somos uno, somos paz. Respira, siente. Poco a poco comienza a mover tu cuerpo, primero los pies y vas subiendo… cuando te sientas listo, abre tus ojos y agradece el momento.

Y allí, el lema que nos acompaña este año: “Yoga por Una Tierra, Una Salud”, adquiere un sentido profundo, somos uno con ella y en una relación simbiótica comprendo que su salud es mi salud y mi salud es su salud, por ello mi pensamiento, emoción, energía forma parte de este todo y si es positiva va sumando a su bienestar al igual que suma al mío.

Somos seres expansivos, la tierra, hoy más que nunca, requiere de nuestra conexión con la paz y la onda que con ella expandimos.

Mañana es un excelente día para conectar con nuestro ser, el universo y este maravilloso planeta que nos cobija ¡Únete a la celebración de El día Internacional del Yoga! ¡Expande tu luz!

Greetings, friends of @holos-lotus.

Tomorrow, June 21, we celebrate International Yoga Day. A day that has practically become a week of celebration because during that week, throughout the world, various activities are held to deepen and raise awareness of the benefits of this ancient discipline.

The group where I practice yoga has been no exception, and this week we have focused on the theme and intention that accompanies the celebration, “Yoga for One Earth, One Health,” where we have highlighted the close and intimate relationship between our individual health and well-being and the health of the earth.

From this perspective, I offer today's reflection, clarifying from the outset that I am not an expert on the subject but a practitioner speaking from my own experience. Yoga, in its literal translation, means to unite, to unite the being in its different dimensions: physical, mental, emotional, and spiritual. This unification points toward balance and inner harmony.

When I am practicing yoga, it is like a space of time frozen in the present. I close my eyes and let myself be guided by my teacher. With each breath, each movement, I feel my thoughts and emotions quieting, leading me to a state of inner peace and tranquility. It is a meditative state in motion.

But it is also a connection with the environment. The voices of nature can be heard, and I join them, to the sound of the river flowing along its course, the birds singing joyfully as they wake up, the sun emerging from behind the hill announcing the new day, the cool breeze caressing my skin, the sturdy, strong, and imposing tree that says, “Here I am, I am life and I give life,” and a sky that dances gently, bringing you a message of stillness.

There is a guided meditation that I have heard from two teachers. Today, I have created my own version and practice it frequently. I will share it with you in summary form. You can add the elements of your choice:

Sitting or lying down in a place where you feel comfortable, begin by breathing deeply, gently, very gently, slowly: inhale, hold, exhale, and as you do so, relax the parts of your body, becoming more and more relaxed. When you are ready, visualize yourself rising, see your home, cover it with a layer of white light, of peace, breathe and feel... expand the layer and envelop your community in that layer of white light, of peace and harmony. As you breathe peace, continue to expand the layer of light and peace. Now expand the light to your state. Breathe and as you do so, expand your layer of light, peace, and love to our country, to this beloved Venezuela, land of grace. Embrace it, love it, and like a daughter, cover it with peace. Affirm: we have peace. Continue to rise and enlarge your layer, covering the entire continent, so that the white light, the light of peace, reaches every corner. Breathe and feel the peace. Rise higher, you are a star, you are light, you are peace. Cover the earth with your light, embrace it, give it love, comfort it while affirming: we are one, we are peace. Breathe, feel. Little by little, begin to move your body, first your feet and then move up... when you feel ready, open your eyes and give thanks for the moment.

And there, the motto that accompanies us this year: One Earth, One Health, takes on a profound meaning. We are one with it, and in a symbiotic relationship, I understand that its health is my health and my health is its health. Therefore, my thoughts, emotions, and energy are part of this whole, and if they are positive, they add to its well-being as well as mine.

We are expansive beings, and today more than ever, the earth needs our connection with peace and the wave we expand with it.

Tomorrow is an excellent day to connect with our being, the universe, and this wonderful planet that shelters us. Join the celebration of International Yoga Day. Expand your light!