Entrenamiento de Caminata y sus Beneficios en el Niño [ESP/ENG]

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Saludos amigos de Hive y @fulldeportes, a continuación les voy a mostrar un entrenamiento de caminata que realice con mi hijo en hora de la tarde en el sector Montero de mi comunidad, y los beneficios que tiene la caminata en los niños, esta ruta ya la he realizado anteriormente, es excelente para disfrutar de la naturaleza.



Hicimos un recorrido por este asentamiento campesino, cuya ruta se caracteriza por ser bastante plano, al inicio caminamos como 5 minutos en asfalto, luego nos desviamos para entrar a este sector campesino. A mi hijo le gusta mucho entrenar porque en el camino nos encontramos en varias parcelas con ganado, ovejas, caballos, gallinas y pavo real en la cual pudimos tomar unas fotografías para mostrárselas a ustedes.

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Este entrenamiento se hizo a un ritmo bastante suave que nos permite hablar tranquilamente durante el recorrido, para así de esta forma disfrutar en el camino de todo lo que nos rodea en este espacio natural.

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Quiero destacar que es importante hoy en día inculcar a los niños al deporte a través de la caminata, ya que una gran parte de estos se encuentran en sus casa jugando con sus teléfonos móviles o viendo televisión, lo cual puede ocasionarles sedentarismo y por ende debido a la inactividad física puede aumentar de peso y hasta ser obesos debido a la falta de actividad física.

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Por otra parte la caminata favorece en el niño una buena salud física y mental, ya que los que practica este tipo de deporte mejoran su desarrollo motor, adquieren mayor resistencia, agilidad, mejoran en el proceso de respiración durante el ejercicio. Por eso recomendable que los padres inviten a sus hijos a hacer caminatas para que salga de su entorno y disfruten un poco de la naturaleza.

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Cabe destacar que cuando salimos de la casa nos encontramos en la calle a la mascota Negrito que se había escapado de la casa, y se vino con nosotros para hacer la caminata, no le pude dar un poco de agua en el camino porque no llevaba el pote para poder echarle un poco de agua, Negrito fue orinando por todo el recorrido para marcar el territorio y también para poder regresar a la casa.

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Este entrenamiento sirve de recuperación luego de haber realizado días anteriores un entrenamiento como mayor desgaste físico, esto nos permite relajar un poco los músculos de las piernas debido al esfuerzo físico realizado en el entrenamiento de montaña.

Cuando salimos de mi casa activé mi cronometro para medir el tiempo de ida y vuelta en el recorrido, hicimos 31 minutos de ida y de retorno fue de 32 minutos, es decir un tiempo total de una 1 hora 3 minutos con 20 segundos, un tiempo bastante bien junto con mi hijo que le permite también desarrollar los músculos y disfrutar un poco de la naturaleza que se presenta en este asentamiento.

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Para finalizar quiero decir que la caminata es un excelente ejercicio para los niños, de esta manera los mantenemos activos y evitamos la obesidad infantil debido al encierro que han tenido a consecuencia de la pandemia y por la falta de la educación presencial en sus escuelas donde practicaban educación física, por eso invito a los padres a que incorporen a sus niños en las caminatas.

Espero les haya gustado, nos vemos en la próxima publicación.

Fuentes consultadas:

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Englis:

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Greetings friends of Hive and @fulldeportes, below I am going to show you a walking training that I do with my son in the afternoon in the Montero sector of my community, and the benefits that walking has on children, this route already I have done it before, it is excellent to enjoy nature.

We took a tour of this peasant settlement, whose route is characterized by being quite flat, at the beginning we walked about 5 minutes on asphalt, then we turned off to enter this peasant sector. My son likes to train a lot because along the way we find ourselves in several plots with cattle, sheep, horses, chickens and peacocks in which we were able to take some pictures to show them to you.

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This training was done at a fairly smooth pace that allows us to speak calmly during the tour, in order to enjoy everything that surrounds us in this natural space on the way.

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I want to emphasize that it is important today to instill sports in children through walking, since a large part of these are at home playing with their mobile phones or watching television, which can cause them to be sedentary and therefore due to Due to physical inactivity, you can gain weight and even be obese due to lack of physical activity.

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On the other hand, walking promotes good physical and mental health in the child, since those who practice this type of sport improve their motor development, acquire greater resistance, agility, improve the breathing process during exercise. Therefore, it is recommended that parents invite their children to take walks so that they can get out of their environment and enjoy a bit of nature.

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It should be noted that when we left the house we met the pet Negrito on the street who had run away from the house, and he came with us to do the walk, I could not give him some water on the way because he did not have the pot to pour a little water into it, Negrito urinated all the way to mark the territory and also to be able to return to the house.

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This training serves as recovery after having carried out a training session in the previous days such as greater physical exhaustion, this allows us to relax the muscles of the legs a bit due to the physical effort made in the mountain training.

When we left my house I activated my stopwatch to measure the round trip time, we did 31 minutes there and it was 32 minutes, that is, a total time of 1 hour 3 minutes and 20 seconds, a time quite well together with my son that allows him to also develop muscles and enjoy a little of the nature that is presented in this settlement.

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Finally, I want to say that walking is an excellent exercise for children, in this way we keep them active and avoid childhood obesity due to the confinement they have had as a result of the pandemic and the lack of face-to-face education in their schools where they practiced physical education, so I invite parents to join their children in the walks.

I hope you liked it, see you in the next post.

Sources consulted:

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3 comments
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Excelente caminata amigo. Muy importante el mensaje que dices acerca de enseñar a los chamos acerca de la importancia de la actividad física. Es imperativo enseñarle a los chicos que es una inversión a futuro que estamos haciendo en nuestros cuerpos para aguantar los embates de la vejez. Un saludo a Negrito que decidió unirse a la caminata.

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Saludos amigo así es muchas gracias por pasar por mi blog,

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