Saludos amigos de Hive y @fulldeportes, hoy nuevamente estuve activo, en esta oportunidad realicé un entrenamiento de caminata con mi hijo en el sector campesino Montero, utilizando la aplicación Strava para llevar el registro del entrenamiento.

Es importante realizar el calentamiento antes de comenzar la caminata, por eso podemos realizar ejercicios de estiramiento que permita preparar al cuerpo para la actividad física, con un tiempo de 10 a 15 minutos, y una vez finalizado también realizar los estiramientos para la recuperación de los músculos después de terminado la caminata.

El entrenamiento lo iniciamos a las 5:50 am de la mañana, junto con mi hijo y yo, el cual estaba muy entusiasmado en caminar en esta ruta, ya que en el camino hay algunas arboles de ciruela, que le gusta mucho, este ruta es totalmente plana, no presenta ningún tipo ascenso y está cerca de la localidad donde vivo.

Cabe destacar que el ritmo que desarrollamos en la ruta fue moderado, es decir ni muy rápido, ni tampoco lento, que me permitió conversar un poco con mi hijo durante el entrenamiento, a él le gusta más subir la montaña, que las ruta planas, porque desde allí puede ver toda la localidad de Villa de Cura, en la parte alta del cerro donde se encuentra la cruz. De acuerdo con los entrenamientos que se implementen a un atleta, uno puede visualizar cual es el desempeño que tienen en diferentes rutas y saber donde obtiene un mejor rendimiento, en el caso de mi hijo es mejor en la ruta de montaña.

Por otro lado en mi caso, siempre me ha gustado más los entrenamientos y competencias de montaña, porque siento que me desenvuelvo mucho mejor que en una caminata donde el recorrido es totalmente plano, lo digo porque en algunas competencia en las que he competido con otros caminantes en plano estos me han ganado pero cuando compito en montaña, les gano en este tipo de competencia.

Ahora bien si deseamos mejorar el desempeño de un corredor o caminante en cualquiera de los dos recorridos, se debe implementar un plan de entrenamiento que permita mejorar la velocidad, realizando repeticiones cortas de 50 a 100 metros planos, por lo menos 5 a 10 veces, también se puede aumentar a 200 metros, tratando de ejecutarlas a un mismo tiempo con una recuperación de 1 a dos minutos. Todo esto se va aumentando de forma progresiva a medida que vayamos entrenando y podremos ver mejores resultados en la marcas en cada uno de los recorridos.

Tenía planificado llegar hasta la parte donde se encuentra la vaquera que es aproximadamente como 3km, pero no llegué hasta esta parte porque comencé a sentir una pequeña molestia en la rodilla, cuando realicé un pequeño trote, debido a esto decidimos mi hijo y yo llegar hasta la parcela de Los Mujica, como se muestra en la aplicación Strava, que son como 3,2 km de recorrido.

En este entrenamiento, realizamos un tiempo total de 1 horas con 13 minutos, registrado en la aplicación Strava, con una distancia de 4,02 millas, realizando la conversión, es decir 4,02 millas por 1,609 Kilómetros que es equivalente 1 milla, obtenemos como resultado 6,4681, es decir 6 kilómetros con 468 metros, casi 6 kilómetros y medio de entrenamiento.

Fotografias: Teléfono Redmi Go

Imágenes descargadas de la Aplicación Strava de mi Téléfono Redmi Go.

Logos utilizados de Hive y la comunidad @fulldeportes

Este ha sido todo mi entrenamiento, nos vemos en la próxima publicación.

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