Entrenamiento de Caminata de Montaña - Promoviendo el Deporte en Familia [ESP/ENG]
Desde que mis hijos estaban más pequeños mi esposa @lisbethseijas y yo hemos motivado a que realicen actividades deportivas, que le permita mantenerse activos físicamente, ya que esto les aporta grandes beneficios para la salud, entre las cuales se destacan la parte cardiovascular y fortalece todo el cuerpo humano porque los niños están en el proceso de crecimiento.
Este tipo de actividad deportiva nos permita en familia, poder disfrutar del contacto con la naturaleza y de esta forma nos separamos un poco de la rutina dentro del hogar, es una forma de liberar el estrés y disfrutar de la naturaleza, respirando aire puro y fortaleciendo de esta forma nuestra salud física y mental.
En entrenamiento lo tenía planificado a las 4:00 pm, pero decidimos subir a la montaña a la 4:45 porque el sol estaba fuerte, salimos a un ritmo bastante suave para compartir en familia y disfrutar del medio ambiente. En la ruta nos encontramos con un amigo caminante que forma parte de un grupo de ecologista, que se encargaron de sembrar diferentes árboles frutales para que en un futuro este espacio este rodeado de mucho árboles que le brinden a las personas la sombra y el aire natural que se requieren para continuar disfrutando de la montaña.
Ahora bien al realizar la práctica de senderismo en familia es importante fomentar el cuido por la naturaleza, siempre es indico a mis hijo que no deben de lanzar basura y objetos que no son biodegradables a la montaña, porque esto ocasiona la contaminación, también para contribuir con el apoyo de los caminantes es necesario realizar siembras de árboles alrededor de la ruta para que más adelante podamos disfrutar de la sobra de estos y los frutos.
Cabe destacar que estamos en temporada vacacional, ya que mis hijos culminaron sus actividades escolares, entonces es importante buscar una forma para mantenerlos activos en una actividad deportiva como el senderismo, el cual se puede practicar de forma progresiva, y así evitamos que los niños sea sedentario y pueden aumentar mucho de peso y hasta ponerse obesos debido a la falta de actividad física.
A través de este tipo de prácticas deportivas en familia se promueve el deporte como un hábito en nuestra vida familiar, recuerdo que mi hijo está subiendo la montaña desde los tres o cuatro años, por eso él en la semana siempre me manifiesta que desea subir la montaña, esto se debe a que ya está acostumbrado desde muy chico a realizar deporte que disfruta mucho con el contacto con la naturaleza.
Mi esposa @lisbethseijas y mi hija llegaron hasta la segunda montaña, porque tenían tiempo que no subían pero ahora como están de vacaciones voy a motivarlas más para que por lo menos suban una vez a la semana, y dos días realicen caminatas en rutas planas. Por otro lado mi hijo y yo si continuamos hasta la tercera montaña y realizamos un tiempo de 25 minutos, a un ritmo bastante suave y completamos todo el recorrido en una hora 2 minutos.
Referencia consultada Fuente
Fotografías: Teléfono Redmi Note 10
Fotografias tomas por @lisbethseijas y mi hija Carla Toro
Portada realizada en Inkscape, logos utilizados de @fulldeportes y de Hive.
Espero que les sirva de motivación para que inviten a los integrantes de su familia, y de esta forma le damos un ejemplo a nuestros hijos para que realicen cualquier tipo de deporte y disfruten mucho, nos vemos en la próxima publicación.
English
Since my children were younger, my wife @lisbethseijas and I have motivated them to take part in sports activities that allow them to stay physically active, since doing this brings them great health benefits, among which the cardiovascular part stands out and strengthens everything the human body because children are in the process of growing up.
This type of sports activity allows us as a family to be able to enjoy contact with nature and in this way we separate ourselves a little from the routine within the home, it is a way to release stress and enjoy nature, breathing fresh air and strengthening in this way our physical and mental health.
In training I had planned it at 4:00 pm, but I could go up the mountain at 4:45 because the sun was strong, we went out at a fairly easy pace to share with the family and enjoy the environment. On the route we met a walking friend who is part of a group of ecologists, who were in charge of planting different fruit trees so that in the future this space is surrounded by many trees that provide people with shade and natural air. that is required to continue enjoying the mountain.
Now, when practicing hiking as a family, it is important to encourage care for nature, I always tell my son that they should not throw garbage and objects that are not biodegradable into the mountain, because this causes pollution, also to contribute With the support of the walkers, it is necessary to plant trees around the route so that later on we can enjoy the leftovers of these and the fruits.
It should be noted that we are in the holiday season, since my children finished their school activities, so it is important to find a way to keep them active in a sports activity such as hiking, which can be practiced progressively, and thus prevent children from being sedentary and can gain a lot of weight and even become obese due to lack of physical activity.
Through this type of family sports practices, sports are promoted as a habit in our family life. I remember that my son has been climbing the mountain since he was three or four years old, that is why he always tells me during the week that he wants to climb the mountain, this is due to the fact that he has been accustomed since he was very young to doing sports that he greatly enjoys being in contact with nature.
My wife @lisbethseijas and my daughter made it to the second mountain, because they hadn't climbed in a while, but now that they're on vacation, I'm going to motivate them more so that they climb at least once a week, and hike on flat routes for two days. On the other hand, my son and I did continue to the third mountain and we did a time of 25 minutes, at a fairly easy pace and we completed the entire route in an hour and 2 minutes.
Reference consulted Source
Photos: Redmi Note 10 phone
Photographs taken by @lisbethseijas and my daughter Carla Toro
Cover made in Inkscape, logos used from @fulldeportes and Hive.
I hope it motivates you to invite the members of your family, and in this way we give an example to our children so that they can do any type of sport and enjoy it a lot, see you in the next publication.
https://twitter.com/cbit_roxana_mdh/status/1556825992999669762
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Que buen entrenamiento, y en la mejor compañia, super bien!
Gracias por compartirlo,
Saludos
Saludos amigo gracias por tu comentario
Que bueno la rutona de caminata me gusto, y lo mejor que fue en compañía. Gracias por compartir😁
Saludos si se disfruto mucho en familia, gracias por visitar mi blog.
De nada mi amigo. Un saludo