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Saludos a todos, amigos de la comunidad de #EmpowerTalent , con el tema que nos traen cada semana, especialmente con nuestra querida @angelica7 , para invitarnos a escribir sobre: "La práctica", es una es una actividad de reflexión que involucra un trabajo de entendimiento propio y la búsqueda o recuperación de aquello que dejaron de practicar, por una u otra razón, y hoy requieren retomar, para poder hacerlo mejor cada día, a continuación mi participación:

Pienso que cuando se llega a la madurez se experimentan muchos cambios, tanto en el organismo como psicológicamente. Pero no hay que extrañar los años que se nos han ido, sino mirarlos con satisfacción, por todas las experiencias que nos han dejado.

Debo prepararme, practicar y planificar

Por ejemplo, si me enfoco en mirar hacia adelante, para cuando Dios me permita llegar a la etapa de adultos mayores, y para eso debo prepararme, practicar y planificar como deseo que sean esos años dorados, como cuidar la salud física y mental.

Ser consciente de no pretender tener el mismo peso que cuando tenía veinte años, pero cuando se es una persona de cincuenta y más, para no vivir angustiada debo aceptar y retomar la práctica diaria de comer más sano, comer más verduras, frutas y hortalizas, tomar leches, tratar en lo posible de olvidar los hábitos de consumir los alimentos chatarra, ya que nuestro cuerpo es como una esponja que absorbe todo.

Por ejemplo cuando se llega a los cincuenta años, nuestras prioridades e intereses van cambiando, ahora nos importan otras cosas y podría asegurar que a esta edad nos conocemos ya lo suficiente como para encontrar el equilibrio justo en todos los ámbitos que nos propongamos explorar.

Salir de la rutina

En particular, me encanta salir de la rutina ya después de tocar La etapa de los cincuenta y con mucho gusto, pues hay que cuidarse desde ya, comer sano y nutritivo, vivir contenta, ese es el mejor consejo de verse bien, trabajar, aun ante las crisis, buscar reinventarme para tratar en lo posible de tener independencia económica.

Creo que nada me hará sentirme satisfecha si no estoy bien conmigo misma y con poner los problemas al frente y tratar de solucionarlos, así como cada etapa de la vida tiene sus exigencias y sus dificultades, pues la realidad es que hay una serie de cambios a nivel físico y mental.

Todo sale de adentro para afuera

Cuando puedo estar abierta a los cambios, como fortalecer mi carácter, dormir lo suficiente, beber agua, es importante la hidratación de la piel, practicar algún tipo de ejercicios, como abdominales, caminar es importante, no se puede disminuir el aporte calórico de proteínas y evitar comer grasas.

De todos modos hay tantas cosas y aun cuando no tenga las famosas cremas, puedo optar por la nevera, la cocina está llena de cosas que son una delicia para nuestro cuidado, como el yogurt, frutas, como la miel, que es un exfoliante superior, también el aceite de oliva con azúcar granulada, que deja la piel de rostro tersa y limpia, la vaselina sin olor es fabulosa como hidratante, en fin, yo conozco mujeres regias de más de sesenta, pero todo sale de adentro para afuera.

Pienso que el mejor maquillaje que puedo lucir es una sonrisa, buscar ser feliz con lo mucho o con lo poco, pero siempre para adelante, para atrás que sea solo para tomar impulso.

Practicar la autoafirmación

Me gusta ver algunos contenidos en TikTok, explican que a esta edad, se disminuyen los estrógenos hasta llegar a la menopausia, por esta razón, se sufre de depresión, de alteraciones en el sueño (insomnio), problemas cardíacos, sobre la importancia de consumir más calcio, las vitaminas, del complejo B,(B1,B6,B12) aportan grandes beneficios, pues por estas edades, por cuestiones hormonales, se tiende a la depresión, ansiedad y estrés. .

Entonces el tener confianza, como lanzarme a nuevas aspiraciones en cambiar mi estilo de vida, para permitirme decir no a lo bueno y decir sí a lo mejor, porque para dar calidad de vida, yo misma tengo que estar bien, aunque no es fácil practicar la autoafirmación, creo que en cada corazón existe un ser dispuesto a continuar, porque para dar amor a los demás, tengo que aprender a amarme primero.

Por ejemplo, para quitar el estrés y salirme de la rutina diaria, la semana pasada pude salir con mi hija a unas cortas vacaciones a la playa y piscina, creo que la vida consiste en practicar este tipo de tiempo de calidad, en hacer las cosas más comunes en compañía de nuestros seres queridos, eso me llena de fuerzas para retomar la vida con ímpetu, para nutrirme de fuerzas, de seguridad.

También la práctica de dar gracias a Dios por la luz de cada amanecer, por tener a nuestros hijos, por la satisfacción de un deber bien cumplido, pues ellos son el motor que nos permite seguir adelante con la valentía y los diferentes roles de la vida diaria, tanto en el hogar como profesionalmente, con el entusiasmo de saber que somos apreciadas, amadas y reconocidas por forjar nuestro propio camino y en ser un modelo a seguir.

Si desean unirse a la iniciativa y al encuentro de Talentos, deben hacer
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Los diseños y las imágenes en Canva.
Las fotografías en mi galería tomadas de mi teléfono Honor Magic6 y editadas en canva
Traducido con www.DeepL.com/Translator (versión gratuita)

In English

Greetings to all, friends of the #EmpowerTalent community! With the theme you bring us each week, especially with our dear @angelica7, we're invited to write about "Practice." Practice is an activity of reflection that involves self-understanding and the search for or recovery of those things we stopped practicing, for one reason or another, and now need to resume, in order to improve each day. Here is my contribution:

I think that when we reach maturity, we experience many changes, both physically and psychologically. But we shouldn't miss the years that have passed, but rather look back on them with satisfaction for all the experiences they have given us.

I must prepare, practice, and plan

For example, if I focus on looking ahead, to when God allows me to reach my senior years, I must prepare, practice, and plan how I want those golden years to be, how to take care of my physical and mental health.

I must be aware that I don't expect to have the same weight I did when I was twenty, but when I'm fifty or older, to avoid living in anxiety, I must accept and resume the daily practice of eating healthier, eating more vegetables, fruits, and greens, drinking milk, and trying as much as possible to forget the habit of consuming junk food, since our body is like a sponge that absorbs everything.

For example, when we reach fifty, our priorities and interests change; now other things matter to us, and I would say that at this age we know ourselves well enough to find the right balance in all the areas we choose to explore.

Breaking Free from Routine

In particular, I love breaking free from routine now that I've reached my fifties, and I do so with great pleasure. It's important to start taking care of yourself now, eat healthy and nutritious food, and live happily—that's the best advice for looking good. I also want to work, even in the face of crises, and try to reinvent myself to achieve financial independence.

I believe nothing will make me feel truly satisfied if I'm not at peace with myself and if I don't confront my problems and try to solve them. Just as each stage of life has its demands and difficulties, the reality is that there are a series of physical and mental changes.

Everything comes from within

When I can be open to change, like strengthening my character, getting enough sleep, drinking water, and keeping my skin hydrated, and doing some kind of exercise, like abdominal exercises and walking, it's important to maintain a healthy protein intake and avoid eating fats.

Anyway, there are so many things, and even if I don't have the famous creams, I can turn to the refrigerator. The kitchen is full of things that are wonderful for our skincare, like yogurt, fruits, and honey, which is a great exfoliant. Olive oil with granulated sugar leaves your face smooth and clean, and unscented petroleum jelly is fabulous as a moisturizer. In short, I know amazing women over sixty, but it all comes from within.

I think the best makeup I can wear is a smile, trying to be happy with what I have or with what I have, but always moving forward. Looking back should only be to gain momentum.

Practicing Self-Affirmation

I enjoy watching some content on TikTok that explains how estrogen levels decrease at this age, leading up to menopause. This is why women often experience depression, sleep disturbances (insomnia), and heart problems. They also discuss the importance of increasing calcium intake and the significant benefits of B vitamins (B1, B6, B12), as hormonal changes at this age can contribute to depression, anxiety, and stress.

So, having confidence, pursuing new aspirations, and changing my lifestyle are crucial. It's about allowing myself to say no to what's good and yes to what's better. To provide quality of life, I must first be well myself. While practicing self-affirmation isn't easy, I believe that within every heart lies a being willing to persevere. Because to give love to others, I must first learn to love myself.

For example, to relieve stress and break from my daily routine, last week I was able to take my daughter on a short vacation to the beach and pool. I believe life is about making quality time, doing the most ordinary things with our loved ones. This fills me with energy to return to life with renewed vigor, to replenish my strength and confidence.

Also, I practice giving thanks to God for the light of each sunrise, for having our children, for the satisfaction of a job well done. They are the driving force that allows us to move forward with courage and fulfill our various roles in daily life, both at home and professionally, with the enthusiasm of knowing that we are appreciated, loved, and recognized for forging our own path and for being role models.

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The pictures in my gallery taken from my Honor Magic6 phone and edited in canva
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