Hola a todos mis queridos lectores de Hive Blog❤️, en especial a mi comunidad de Full deportes.

El otro día salí con mi prima en bicicleta pero no sin antes enseñarle las señas✋⛔👉 de lo ciclistas para estar en la calle de manera segura✅, algunos cambios de relación en la bicicleta🚲🕹️ y los estiramos especiales para ciclistas🧘‍♀️🚴‍♀️ antes de salir a entrenar.

Un contenido importante y básico para salir en bici a la calle en compañía, espero les sirva, un abrazo.

Hello to all my dear Hive Blog❤️ readers, especially my Full Sports community.

The other day I went out with my cousin on a bicycle but not before showing her the signs✋⛔👉 of cyclists to be on the street safely✅, some relationship changes on the bike🚲🕹️ and the stretch special for cyclists🧘‍♀️🚴‍♀️ before going out to train.

An important and basic content to go out on a bike to the street in company, I hope it will serve you, a hug.

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Lo primero que hice antes de salir fue instruir👩‍🏫 a mi prima sobre las diferentes velocidades de la bici⚙️🚲

The first thing I did before leaving was to instruct👩‍🏫 my cousin about the different speeds of the bike⚙️🚲

Las cuales se manejan con las palancas de cambio🕹️, siendo los engranajes mas grandes (del piñón trasero⚙️) la velocidad más suave que se usa para la subidas⛰️ y la más pequeña la más dura🥵, variando entre los tamaños del medio la intensidad🚲.

Luego procedí a enseñarle las señales que se realizan en los grupos🚴‍♀️🚴🚴‍♂️

Which are handled with the shift🕹️ levers, being the largest gears (of the rear⚙️ pinion) the most smooth speed used for climbs⛰️ and the smallest the hardest🥵, varying between the sizes of the medium the intensity🚲.

Then I proceeded to teach him the signals that are performed in the groups🚴‍♀️🚴🚴‍♂️

Para indicar por ejemplo el cambio de dirección 🧐↖️↗️ que se hace con la mano moviéndola varias veces 👋(cuando van en fila).

Lo mismo con la señal del puño cerrado que indica un parado o un alto✊🚦🛑

To indicate for example the change of direction 🧐↖️↗️ that is done with the hand moving it several times 👋 (when they go in a row).

Same with the closed fist signal indicating a stop or a stop✊🚦🛑

Esto se realizan con la finalidad de hacer la vía y la ruta más segura✅.

Y por último la señal de la mano hacia adentro atrás de la espalda👐

This is done in order to make the road and route safer✅.

And finally the hand signal inwards behind the back👐

Que nos sirve para comunicar📢 que hay que ponerse atrás de la fila🚴‍♀️🚴🚴‍♂️ o para indicar que hay un objeto hacía un lado🔍.

Luego esto empezamos a estirar para comenzar con nuestro paseo🚲;

That serves us to communicate 📢 that you have to get back in line🚴‍♀️🚴🚴‍♂️ or to indicate that there is an object to the side🔍.

Then this we start stretching to start with our walk🚲;

Comenzamos con los isquiotibiales de las dos formas de arriba👁️‍🗨️⬆️ por un intervalo de tiempo de 30-60 segundos⏳.

Luego con los cuádriceps🦵 con la pierna al glúteo🍑 y con los tríceps codo hacia atrás;

We start with the hamstrings of the two forms above👁️‍🗨️⬆️ for a time interval of 30-60 seconds⏳.

Then with the quadriceps🦵 with the leg to the buttock🍑 and with the triceps elbow back;

Donde hicimos de 30 a 60 segundos🕓 de estiramiento📸⬆️.

Para finalmente salir a la calle🛣️;

Where we did 30 to 60 seconds 🕓 of stretching📸⬆️.

To finally go outside🛣️;

Mi prima no tiene una bici o un casco, así que le preste el mío y una de mis bicicletas para salir a dar una vuelta🚲🛣️ (ya que esto la mantiene activa💪 y lejos de los sentimientos negativos que puede producir el sedentarismo🤕🌧️).

My cousin doesn't have a bike or helmet, so I lent her mine and one of my bikes to go for a walk🚲🛣️ (as this keeps her active 💪 and away from the negative feelings that sedentary🤕🌧️ lifestyle can produce).

⏳📢🔍✅🚦🛑👋↖️🧐⛰️🥵⚙️🚲👩‍🏫🚴‍♀️👁️‍🗨️

Salir con alguien primerizo a la calle es una gran responsabilidad☝️, por eso hay que enseñarles desde lo más básico a lo más complejo🔍.

Para que luego puedan hacerlo por ellos mismo y puedan disfrutar en plenitud del deporte🚴‍♀️🌠.

Going out with someone new to the street is a great responsibility☝️, so you have to teach them from the most basic to the most complex🔍.

So that later they can do it for themselves and can fully enjoy the sport🚴‍♀️🌠.

⏳📢🔍✅🚦🛑👋↖️🧐⛰️🥵⚙️🚲👩‍🏫🚴‍♀️👁️‍🗨️

Muchas gracias por leer y por llegar hasta aquí, les mando buenas cosas✨ para su fin de semana... Aquí para ustedes @Carlitazulay.

Thank you very much for reading and for getting here, I send you good things✨ for your weekend... Here for you @Carlitazulay.

Estas fotos fueron tomadas y editadas con mi teléfono📸 Redmi Note pro 9

These photos were taken and edited with my Redmi Note pro 9 phone📸

Hasta una próxima oportunidad
Until next time