I'll tell you what is my nightly routine for a better night's sleep🌙💤| INITIATIVE. [ESP-ENG]

Hola Hivers! Bienvenidos.|| Hello Hivers! Welcome.

Hola chicos, feliz Jueves! Espero estén teniendo un lindo día y todo haya marchado a la perfección, el día de hoy uniéndome a esta interesante iniciativa la cual fue creada por mi linda amiga @rlathulerie y a la cual fui invitada por ella y por mi gran amiga @valenpba. La idea de esta iniciativa es hablar sobre nuestra rutina nocturna, esa que nos ayuda a dormir mejor, esto con el fin de compartir nuestras ideas o hábitos por si alguien con problemas para dormir los necesite.

La verdad no es que suela tener una rutina muy elaborada, pero si son hábitos que he adquirido y realmente me han ayudado a dormir mucho mejor, así que sin más preámbulos por aquí se los comparto...

Hi guys, happy Thursday! I hope you are having a nice day and everything went perfectly, today I am joining this interesting initiative which was created by my beautiful friend @rlathulerie and to which I was invited by her and my great friend @valenpba. The idea of this initiative is to talk about our nightly routine, the one that helps us sleep better, this in order to share our ideas or habits in case someone with sleeping problems needs them.

The truth is not that I usually have a very elaborate routine, but they are habits that I have acquired and have really helped me to sleep much better, so without further ado here I share them with you...

Cena ligera 🥗

Debo admitir que este primer tip es algo nuevo, es decir es algo que estoy tratando de implementar o es un hábito que estoy tratando de adquirir ya que buscando un poco y luego de asistir a una cita médica con mi nutricionista llegué a la conclusión de que una cena ligera te ayudará a no sentirte tan lleno por las noches, por lo que el descanso será mucho mejor.

Light dinner 🥗

I must admit that this first tip is something new, that is to say it is something I am trying to implement or it is a habit I am trying to acquire since searching a little and after attending a medical appointment with my nutritionist I came to the conclusion that a light dinner will help you not to feel so full at night, so the rest will be much better.

Revisar redes sociales 📱

Aunque quizá este no sea un tip para dormir mejor, si es algo que hago en mi rutina nocturna, por lo que luego de la cena suelo ir al patio de la casa para así reposarme y tomar un poco de fresco ya que últimamente esta haciendo muchísimo calor. Aprovecho para revisar el celular, hablar con mis amigas por telegram o ver las redes sociales, más que todo videos de tiktok o en su defecto ver alguna serie o pelicula.

Check social networks 📱

Although this may not be a tip to sleep better, it is something I do in my nightly routine, so after dinner I usually go to the patio of the house to rest and get some fresh air since lately it is very hot. I take the opportunity to check my cell phone, talk to my friends on telegram or watch social networks, mostly tiktok videos or watch a series or movie.

Ducha y rutina de skincare 🧖🏻‍♀️🫧

Antes de dormir me gusta tomar una ducha para sentirme más fresca, sobre todo por lo que les comentaba arriba de que últimamente esta haciendo mucho calor, así que la ducha si o si tiene que ir por las noches 😅 Esta suelo tomarla tipo 9:30 o 10:00pm y saliendo procedo a realizar mi rutina de skincare, cepillo mis dientes y aplico mis cremitas para el cuidado facial.

Shower and skincare routine 🧖🏻‍♀️🫧

Before going to sleep I like to take a shower to feel cooler, especially because of what I mentioned above that lately it's been very hot, so the shower has to go at night 😅 I usually take it at 9:30 or 10:00pm and then I proceed to do my skincare routine, brush my teeth and apply my facial care creams.

Beber un vaso de agua 🥛

Este hábito lo tengo desde pequeña, antes de irme a la cama me tomo un vaso con agua, esto me refresca bastante la verdad. A parte, también me llevo otro vaso lleno de agua conmigo por si a media noche me da sed, así no tengo que levantarme hasta la nevera si no que tengo el vaso lleno justo al lado.

Drinking a glass of water 🥛

I have had this habit since I was a child, before going to bed I drink a glass of water, this refreshes me a lot. I also take another glass full of water with me in case I get thirsty in the middle of the night, so I don't have to get up to the fridge, but I have the full glass right next to me.

Reproducir sonidos para dormir 🔉💤

Este tip me lo enseñaron hace unos meses y la verdad me ha encantado, se trata de reproducir sonidos relajantes que te ayuden a dormir, en mi caso me gusta colocar sonidos de las olas del mar o de la lluvia. Así que me pongo mis auriculares y en volumen medio me dedico a relajarme y escuchar los sonidos.

Playing sounds to sleep 🔉💤

This tip was taught to me a few months ago and I really love it, it's about playing relaxing sounds that help you sleep, in my case I like to play sounds of ocean waves or rain. So I put on my headphones and in medium volume I dedicate myself to relax and listen to the sounds.

Agradecer ✨

Y por último pero no menos importante, mientras estoy escuchando los sonidos que me ayudan a relajar me dedico a agradecer, aprovecho que son sonidos que no me van a desconcentrar para dar las gracias por el día que paso, creo que ya lo había dicho antes pero sin duda esto me ayuda bastante a dormir tranquila.

I thank ✨

And last but not least, while I am listening to the sounds that help me to relax I dedicate myself to be grateful, I take advantage of the fact that they are sounds that are not going to deconcentrate me to give thanks for the day culminated, I think I had already said it before but without a doubt this helps me to sleep peacefully.

Source

Y bueno amigos, esos fueron todos mis ''tips'' o mi rutina nocturna para poder dormir mejor, espero que les haya gustado. Me despido no sin antes extender la invitación a mis amigas @milagrosmhbl @jeandri.lespe y @sugarelys a participar. Gracias por llegar hasta el final, un abrazo ❤️

And well friends, those were all my ''tips'' or my nightly routine to sleep better, I hope you liked it. I say goodbye but not before extending the invitation to my friends @milagrosmhbl @jeandri.lespe and @sugarelys to participate. Thanks for making it to the end, a hug ❤️

Separador de texto creado por | Text separator

Texto traducido en | Text translated in: Deepl