Vinyasa en la mañana: Flow de Yoga con invertida [Esp - Eng]

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Español


Vinyasa en la mañana: Flow de Yoga con Invertida


Hola a mis queridos amigos de la comunidad de Full Deportes!! Es un placer estar por aquí una vez más! Deseo que estén teniendo un hermoso día.

Esta mañana me levanté y practiqué un poco de Yoga, justo antes de filmar este video para ustedes.

En esta ocasión les comparto un breve flow que es bastante completo ya que tiene un breve calentamiento aplicado con nuestro amado Surya Namaskara (Saludo al Sol), y luego vemos algunas extensiones, flexiones e incluso Sirsasana (postura de Paro de Cabeza).

Lo disfruté mucho, y aunque me duele un poco el hombro izquierdo, debo decir que desafiar una mi tríceps, bíceps y deltoides, me hizo muy bien, de hecho no he tenido dolor durante el resto del día.

English


Vinyasa in the morning: Inverted Yoga Flow


Hello to my dear friends of the Full Deportes community!!! It's a pleasure to be here once again! I wish you are having a beautiful day.

This morning I got up and practiced some Yoga, just before filming this video for you.

This time I share with you a short flow that is quite complete as it has a brief warm up applied with our beloved Surya Namaskara (Sun Salutation), and then we see some extensions, push-ups and even Sirsasana (Headstand pose).

I really enjoyed it, and although my left shoulder hurts a bit, I must say that challenging a my triceps, biceps and deltoids, did me a lot of good, in fact I have been pain free for the rest of the day.


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Como les comento en el video, lo comparto para darles ideas y también para justamente intercambiar con ustedes más de mi práctica, pero para hacer “Sirsasana” es muy importante que al principio tengan a alguien que los guíe y/ o cuide cerca.

La postura no requiere fuerza en sí (claro que esto ayuda mucho), pero la postura está basada en la técnica de su armado, por lo que es clave saber cómo hacerla.

Hace varios meses dejé un video sobre esto, pero en breve estaré subiendo otro, para que tengan una idea, aunque sigo insistiendo que sería mejor que un profe o alguien que ya haga Sirsasana, los guíe al principio.

As I comment in the video, I share it to give you ideas and also to exchange with you more of my practice, but to do "Sirsasana" it is very important that at the beginning you have someone to guide you and/or take care of you.

The posture does not require strength per se (of course this helps a lot), but the posture is based on the technique of its assembly, so it is key to know how to do it.

Several months ago I left a video about this, but soon I will be uploading another one, so you can have an idea, although I still insist that it would be better that a teacher or someone who already does Sirsasana, guide you at the beginning.


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Espero que les guste el flow mis queridos amigos!!

I hope you like the flow my dear friends!!


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Espero que les guste!!

Que sigan hermoso este día y muchas gracias por estar aquí!

Con cariño,

@belug

I hope you like it!

I send you love and a big hug and thanks a lot for being here!

With love,

@belug


Datos de edición
Dispositivo: iPhone 12 Pro
Banner: Canva y PicsArt
Aplicación de edición: InShot (version Pro)
Traducción: DeepL
Musica:Early Hours
Músico: @iksonmusic

Edition data
Device: iPhone 12 Pro
Banner: Canva and PicsArt
App for video edition: InShot (version Pro)
Translation: DeepL
Music: Early Hours
Musician:@iksonmusic

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Genial, me encanta, vamos a por esteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, jajajajaajajaja vamos a ponernos esta semana un poco creativos. Tú sabes. Me gustaron las posturas de entrenamiento, se ven relajantes, aparte la edición del video se ve muy dinámica. Es sirsasana se veeee relajante, pero yo creo que seria años para mí de entrenamiento.😵

Expresiva para ser exactos. ❣️

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Jejeje que gran comentario Aleeee!! Vamos a por una semana de creatividad!! 💪💪 no toma tanto tiempooo jejeje

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jajajajaja, es asi solamente hay que apostar por ello. : )

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Hola amiga, el yoga es una disciplina muy bonita, que se necesita de mucha concentración, práctica y sobre todo dedicarle tiempo, para así poder hacer cada uno de los movimientos, como también me llamo mucho la atención cada una de las posturas que haces, ya que se notan que no son nada fáciles, además este flow que le pones a este pequeño calentamiento, es increíble. Espero que tengas un feliz inicio de semana, saludos.

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Hola amigo!! Muchas gracias por este comentario!! Me alegra mucho que te guste el vídeo y la práctica 😊

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Si veo que para hacer la postura Sirsasana hay que tener mucha consciencia de nuestro cuerpo, más que todo las piernas, hay que tener cuidado de no irse de espalda jaja. Muy buen post ¡saludos!

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Sii!! Aunque la verdadera fuerza sale del abdomen jaja. Y mucha conciencia para abrir escapulas y empujar el piso 😊

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Excelente amiga, el Yoga es genial, normalmente busco rutinas simples en videos que parecen "Sencillas" pero no son tan sencillas para mi mente jajajaja aunque todo está en la práctica, exitos 🙏

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Jeje gracias por tu comentario!! Tal como decís, es práctica! Que sigas bonita la semana! 😊

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Hola @belug querida. ¡Espero que estés de maravilla!

La verdad es que al verte ejecutar todas tus posturas haces que la cosa parezca fácil y pues la verdad es que como yo me ponga a intentar algo así me rompo por la mitad. Jajajaja.

Buen vídeo tempranero, 7:30 de la mañana y ya poniendo al mundo de cabeza. Jejeje. Eddie, Gris y yo estamos yendo al gimnasio a las 7:00 am la mayoría de los días y la verdad es que nos está resultando sumamente positivo. Aunque lejos estamos de un entrenamiento de este tipo. ¡Quizá algún día me anime a probarlo!

Un abrazo fuerte, amiga.

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Claro que lo pueden hacer!! Además, es una práctica intermedia - avanzada solo al final, con práctica y disciplina es posible!!

Muchas gracias por pasar, ver el video y comentar!!

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Podríamos intentarlo, de ahí a lograrlo ha un trecho que solo la práctica puede ir acortando. No hay nada que agradecer @belug.

¡Espero que estés de maravilla! Un abrazo fuerte.

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¡Qué difícil se ve esa postura! ¿Algún día llegaré a ese nivel?

Creo que @saraleo amará tu contenido, la etiqueto acá para que lo vea.

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@crptogeek. Muy bien, gracias 🙏. Amo la Sirsasana, cuando aprendas a hacerla descubrirás una manera de sentirte después que si es a otro nivel. Muy buena @belug, siguiéndola ya !!! 😘😘😘

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Hola @saraleo!! Gracias por tu comentario! Me alegra que te haya gustado la práctica!

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Claro que llegarás a ese nivel!!

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Muy buen video @belug como siempre! Con mucho contenido, explicaciones y llevadero, felicitaciones compa! Un abrazo grande! 😘

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Me alegra que te guste!! Muchas gracias por pasar y comentar!! :)

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Estimada amiga @belug siempre quedo agradado con sus prácticas y explicaciones. Hacer Sirsasana precisa de mucho equilibrio y tener un cuerpo previamente bien calentado, usted conoce mucho esta materia y sabe lo importante del calentamiento corporal. Gracias por sus notables aprendizajes. Se le aprecia mucho. Dios la bendiga y cuide. Éxitos

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Muchas gracias amigo por ese comentario! Siempre con tanta linda energía! Así es, se necesita un buen calentamiento y práctica.

Un fuerte abrazo amigo!!

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Hola amiga, si duda realizaste una excelente explicación, son fantásticas las posturas, para los que no estamos acostumbrados es necesario tener mucha práctica para poder hacerlo.

Yo espero aprender y poder hacer algunas de esas posturas del Yoga. Debo alabar tu conocimiento en esa disciplina. Saludos.

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Hola amigo!! Me alegra mucho que te guste el post y la práctica!! Gracias por comentar!

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Buenas tardes.

Quedamos maravillados con la rutina que nos trajiste hoy, siempre muy didácticos y claros los movimientos.
Obviamente la postura invertida, tal cual lo aclaraste, debemos hacerlo con responsabilidad.
Gracias por traer estos post con tanto valor y ser parte de nuestra comunidad.

Sigamos construyendo juntos.

Saludos.

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Hola amigos!! Gracias a ustedes por brindar este espacio y por su constante acompañamiento!

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La expresión para referirme a esto en Venezuela sería nawara que locura 😬😲 cada posición es más impresionante que la anterior, me quito el sombrero.

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Hola amigo!! Gracias por ese comentario!!

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Está súper esa rutina ,hacerla después de despertar debe ser muy retador

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