[Esp/Eng] Frutos secos como fuente de alimentación saludable

Los frutos secos son una fuente saludable de grasas, de fibras de proteínas e incluso de vitaminas y de minerales.

Nuts are a healthy source of fats, protein fibers and even vitamins and minerals.

Hoy tendremos mis 5 frutos secos favoritos para una vida saludable:

Today we will have my 5 favorite nuts for a healthy life:

En quinto lugar vamos a tener a las nueces pecanas:

Estás nueces se caracterizan por tener un alto contenido de grasas saludables, lo cual causa gran saciedad en pequeñas porciones, además de esto hay que destacar su aporte de antioxidantes, estos nos van a defender de determinados ataques a las células de nuestro cuerpo, también va a promover el crecimiento de la mielina, la mielina es una cubierta muy fina que cubre partes de las neuronas y de esta forma va a favorecer el sistema nervioso.

In fifth place we are going to have the pecan nuts:
These nuts are characterized by having a high content of healthy fats, which causes great satiety in small portions, in addition to this we must highlight their contribution of antioxidants, these will defend us from certain attacks on the cells of our body, it will also to promote the growth of myelin, myelin is a very thin covering that covers parts of the neurons and in this way it will favor the nervous system.

En cuarto lugar van a estar las nueces macadamias.

In fourth place will be the macadamia nuts.

Estás hacen un aporte importante de fibra y de Omega 3 los cuales son importantes para la salud del cerebro y del sistema nervioso en general.

You are making an important contribution of fiber and Omega 3 which are important for the health of the brain and the nervous system in general.

El Omega 3 es una deficiencia común en la mayoría de la población mundial, a demás de esto también nos van a aportar flavonoides, unos compuestos maravilloso para nuestra salud, que cada vez se están descubriendo más beneficios en el sistema nervioso, cardiovascular y en nuestra salud en general.

Omega 3 is a common deficiency in the majority of the world population, in addition to this they will also provide us with flavonoids, wonderful compounds for our health, which are increasingly discovering more benefits in the nervous and cardiovascular systems and in our general health.

Hasta aquí este post amigos míos, la segunda parte de este post vendrá pronto, espero que les guste.

So far this post my friends, the second part of this post will come soon, I hope you like it.