[ES-EN] Mi pequeño progreso en el gimnasio // My small progress in the gym
Hola Chicos // Hi Guys
Desde el año pasado comencé a realizar musculación en un gimnasio de mi ciudad. En realidad, comencé porque gané una mensualidad gratis que fue rifada en una actividad de baile que tuvimos. A la vez mi cuñada también ganó una mensualidad, pero en otro gimnasio.
Así las dos comenzamos y dijimos que dependiendo de la calidad del gimnasio escogeríamos uno para continuar yendo juntas. Terminamos escogiendo el gimnasio donde entrenaba mi cuñada, se adaptó más a nuestras necesidades y contaba con profesionales para ayudarnos en la ejecución de los ejercicios.
Since last year I started weight training at a gym in my city. Actually, I started because I won a free monthly membership that was raffled in a dance activity we had. At the same time my sister-in-law also won a monthly membership, but in another gym.
So we both started and said that depending on the quality of the gym we would choose one to continue going together. We ended up choosing the gym where my sister-in-law trained, it was more adapted to our needs and had professionals to help us in the execution of the exercises.
El nombre del gimnasio es “Olimpo” y es relativamente nuevo en la ciudad, comenzó después de la pandemia. Sus equipos son nuevos y el ambiente tiene combinaciones en colores negro y amarillo, con un fondo blanco. Los dueños son muy amables y siempre alguno de ellos está en el gimnasio. Ahora dejaré de hablarles del gimnasio y comenzaré a hablar el porque me gustó la idea de comenzar a entrenar.
The name of the gym is "Olympus" and it is relatively new in the city, it started after the pandemic. Their equipment is new and the environment has black and yellow color schemes, with a white background. The owners are very friendly and one of them is always in the gym. Now I will stop talking about the gym and start talking about why I liked the idea of starting training.
Mi vida siempre ha sido bastante sedentaria, no solía practicar deportes, aunque anteriormente he practicado en períodos cortos de mi vida Tae kwon Do y Pole dance, y actualmente hago ballet; esa parte de mover mi cuerpo y tener actividad física siempre la he tenido como una inquietud.
Cuando se presentó la oportunidad de entrar en el gimnasio no lo pensé dos veces y comencé. Mi objetivo entrenando es además de tener una vida saludable es aumentar masa muscular.
Siempre he sido extremadamente flaca y es algo que me causa mucha inseguridad. De pequeña era normal que las personas hicieran chistes con respecto a mi cuerpo y eso me marcó mucho. Ahora en mi adultez he aprendido a vivir un poco con esto, pero igual que me gustaría mejorar.
My life has always been quite sedentary, I never used to practice sports, although previously I have practiced in short periods of my life Tae kwon Do and Pole dance, and currently I do ballet; that part of moving my body and having physical activity I have always had as a concern.
When the opportunity arose to join the gym I didn't think twice and started. My goal in training is not only to have a healthy lifestyle but also to gain muscle mass.
I have always been extremely skinny and it is something that causes me a lot of insecurity. When I was little it was normal for people to make jokes about my body and that marked me a lot. Now in my adulthood I have learned to live a little with this, but I would still like to improve.
Cuando comencé a entrenar el año pasado mi peso era 49 kg y mi altura es 1.66 metros. Entrené unos 4 meses hasta que tuve una lesión en mis rodillas. Comencé con mucho dolor en mis rodillas y me diagnosticaron sinovitis.
Por esta situación dejé el gimnasio con la finalidad de descansar y mejorar mis dolores. En febrero de este año comencé a tratarme con una fisioterapia y después de unas sesiones ella me indicó volver al gimnasio.
Casi estoy completando los tres meses de haber vuelto a entrenar y estoy sintiéndome muy bien. He podido hacer progresión de carga sin lesionarme de nuevo.
When I started training last year my weight was 49 kg and my height is 1.66 meters. I trained for about 4 months until I had an injury in my knees. I started with a lot of pain in my knees and I was diagnosed with synovitis.
Because of this situation I left the gym in order to rest and improve my pain. In February of this year I started to treat myself with a physiotherapist and after a few sessions she told me to go back to the gym.
I am almost three months into my three-month return to training and I am feeling great. I have been able to do load progression without re-injury.
Los resultados que he visto es que mi peso ahora está en 51 kg, mis piernas y glúteos más tonificados y aumentó mi circunferencia de piernas y cadera. Los músculos de mi espalda se ven bastante marcados.
Me siento muy feliz con lo que he ido obteniendo, los cambios son sutiles, pero para mí son perfectos. Espero continuar con mis entrenamientos y pienso el mes que viene aumentarle a los entrenamientos una dieta de bulking para poder ganar mas masa
muscular.
The results I have seen is that my weight is now at 51 kg, my legs and buttocks more toned and my leg and hip circumference increased. The muscles of my back are quite marked.
I am very happy with what I have been getting, the changes are subtle, but for me they are perfect. I hope to continue with my workouts and next month I plan to increase my workouts with a bulking diet in order to gain more muscle mass.
muscle mass.
Por los momentos haberle añadido esta actividad física a mi vida me ha hecho sentir con más energía y ánimo, incluso en mis peores días luego de ir al gimnasio me siento en paz.
Luego les traigo más avances de mis entrenamientos o hasta podría compartirles los ejercicios que estoy realizando esta semana.
At the moment having added this physical activity to my life has made me feel more energetic and encouraged, even on my worst days after going to the gym I feel at peace.
Later I will bring you more progress of my workouts or I could even share with you the exercises I am doing this week.
Portada creada en Canva
Traducido con DeepL
Hola Ana. Que bueno que hayas podido empezar a asistir al gimnasio, la verdad es que es una buena opción a nivel salud. Mas allá de lo físico, hacer ejercicio mejora nuestro bienestar emocional también. Espero que puedas seguir yendo y que puedas notar los beneficios pronto. ¡Saludos ❤️!
Si, ya estoy viendo los cambios en mi ánimo y disposición y eso que he tenido días bastante malos y aún así el ejercicio me da ánimo
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