RUTINA EN PAREJA🔥 HIIT PARA HACER EN CASA👩❤️👨 💪 ESP/ENG
Les envío un gran saludos a todos amigos, espero que estén bien, hoy les quiero compartir una Rutina intensa que pueden hacer en casa junto a su pareja, el entrenar en pareja es genial porque te recargas de energía cuando amaneces con un bajón ya que si los dos están comprometidos con mejorar su composición corporal, el otro te anima y te llena de energía😁 así que vamos con esta rutina Hiit🔥
I send a big greetings to all friends, I hope you are well, today I want to share with you an intense Routine that you can do at home with your partner, training as a couple is great because it recharges you with energy when you wake up with a slump because if you both are committed to improve your body composition, the other encourages you and fills you with energy😁 so let's go with this Hiit🔥 routine.
PORQUE ENTRENAR HIIT?🤔
WHY TRAIN HIIT?🤔
🔥 La importancia de hacer entrenamientos de alta intensidad tiene que ser una prioridad para agregar a tus rutinas unas 2 o 3 veces por semana ya que mejorará tu capacidad cardio respiratoria, también ayudará a oxigenar la sangre, el formato será por 40 segundos de ejercicios y 20 segundos de descanso, luego de hacer los 4 ejercicios descansas 60 segundos👊 Si eres principiante, haz 2 rondas y si ya estas más avanzado, haz 4 rondas🔥
🔥 The importance of doing high intensity workouts has to be a priority to add to your routines about 2 or 3 times a week as it will improve your cardio respiratory capacity, it will also help to oxygenate the blood, the format will be for 40 seconds of exercises and 20 seconds of rest, after doing the 4 exercises you rest 60 seconds👊 If you are a beginner, do 2 rounds and if you are already more advanced, do 4 rounds🔥
🔥 PESO MUERTO 🙌 Iniciamos el entrenamiento usando una carga, puedes usar una mancuerna, un disco o sin excusas usa un bloque, un bolso lleno de libros 📚 no hay porque dejar de entrenar por que no tienes todos los implementos de un gym, acá toma en cuenta la técnica de llevar el peso de la carga a los isquiotibiales, no con los brazos 🔥
🔥 DEAD WEIGHT 🙌 We start the training using a load, you can use a dumbbell, a disc or without excuses use a block, a bag full of books 📚 there is no reason to stop training because you do not have all the implements of a gym, here take into account the technique of carrying the weight of the load to the hamstrings, not with the arms 🔥.
🔥🙌 BURPEES para continuar la rutina, luego del descanso de 20 segundos, hacemos todos los Burpees posibles por 40 segundos, si no dominas el Burpees a este nivel puedes hacer medio Burpee sin la flexión, acá empezamos a sentir mayor aceleración💪🔥
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🔥🙌 BURPEES to continue the routine, after the 20 seconds rest, we do all the Burpees possible for 40 seconds, if you don't master the Burpees at this level you can do half Burpee without the flexion, here we start to feel more acceleration💪🔥.![GIF-220428_132046.gif]()
) 🙌🔥 FRONT SQUAD para trabajar más el tren inferior, utilizando nuestra carga y elevarla al nivel del Pecho o mejor aún si usas una barra, llevala al nivel de la clavicula y lo mantienes ahí para realizar una sentadilla regular de forma sostenida, todas las que puedas hacer en 40 segundos a tu ritmo 😁
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🙌🔥 FRONT SQUAD to work more the lower body, using our load and raise it to Chest level or even better if you use a barbell, bring it to clavicle level and keep it there to perform a regular squat in a sustained way, as many as you can do in 40 seconds at your pace 😁💪. ![GIF-220428_132258.gif]()
) 💪🔥PRESS DE BICEPS🔥 para concretar la rutina de hoy, usando nuestra carga y como recomendé si no tienes mancuernas, usa lo que te sirva como peso para exigirte un poco más en el movimiento mencionado, hazlo de forma controlada, todas las que puedas en 40 segundos💪🔥
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💪🔥PRESS DE BICEPS🔥 to concrete today's routine, using our load and as I recommended if you don't have dumbbells, use whatever works for you as weight to demand a little more in the mentioned movement, do it in a controlled way, as many as you can in 40 seconds💪🔥. ![GIF-220428_132510.gif]()
) 🙌🔥 Anima a tu pareja a hacer esta rutina juntos y lleguen a un nivel mayor de exigencia y de intensidad para entrenar y si logras hacerlo, cuentame que les pareció 💪🔥
🙌🔥 Encourage your partner to do this routine together and reach a higher level of demand and intensity to train and if you manage to do it, tell me what you thought 💪🔥.
Estas imágenes son de mi propiedad, grabadas con mi Telefono INFINITIX HOT 10, mi acompañante de Grabación, mi esposa @milagrosmhbl la portada la hice con Picsart
These images are my property, recorded with my INFINITIX HOT 10 Phone, my recording companion, my wife @milagrosmhbl the cover I made with Picsart
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