Encuentra tu movimiento - [ESP - ENG]

A veces sucede, cuando algo nos estresa o nos ocupa, preferimos quedarnos encerrados pesando en mil y una o permanecer acostados. Una de las mejores maneras que he descubierto para soltar son las siguientes, te invito a leerme.

Sometimes it happens, when something stresses us or occupies us, we prefer to stay locked up weighing in a thousand and one or lying down. One of the best ways I have discovered to release are the following, I invite you to read me.

No soy terapeuta. Con mi experiencia te mostraré opciones para soltar: liberar, drenar de una manera muy sencilla. Sin costo alguno, solo con la mejor disposición, escuchar tu cuerpo con atención e ir a tu propio ritmo. Volver a tu centro.

I am not a therapist. With my experience I will show you options to find your center, to let go, to release, to drain in a very simple way. At no cost, just with the best disposition, listen to your body with attention and go at your own pace.

Esta práctica la he hecho en varias oportunidades, ahora se ha convertido en un hábito, muchas veces el cuerpo desea estar en reposo, quedarse en casa, y esta bien, pero hoy ¡no! a levantarse.

I have done this practice on several occasions, now it has become a habit, many times the body wants to be at rest, stay at home, and that's fine, but today, no! to get up.

La mejor manera que he descuento es ejercitándome, poner el cuerpo en movimiento.

The best way I have discounted is to exercise, to get the body moving.

Me pongo en acción al colocarme la ropa deportiva, amarrar bien mis zapatos y salir. Salir a correr. llenarme de la energía del sol, estar en conecto con el aire puro, saludar a las personas que te encuentras en el camino, a los que se ejercitan y entrar en esa sincronía de conectarse desde la calma.
Programar el tiempo desde el cronometro del celular, selecciono la música favorita, coloco mis audífonos y lista para correr...

I put myself into action by putting on my sports clothes, lacing up my shoes and going out. Fill myself with the energy of the sun, connect with the fresh air, greet the people you meet along the way, those who are exercising and enter into that synchrony of connecting from the calm.
Program the time from the cell phone timer, select your favorite music, put your headphones and ready to run...

Drena: corriendo, trotando, caminando, levantando pesas, en bicicleta, yoga, pasea a tu mascota... cualquiera que sea, mueve tu cuerpo

run, jog, walk, lift weights, bike, cycle, do yoga, walk your pet... whatever it is, move your body.

Hacer ejercicios trae consigo beneficios para la salud, entre ellos, reducir el estrés, la ansiedad y la mejor de todas: liberas endorfinas –generan emociones placenteras- llenándote de placer, cambiando el escenario caótico y entras en un estado de paz y de calma, equilibrando tu cuerpo, tu mente, tu espíritu.

Exercising brings health benefits, among them, reducing stress, anxiety and the best of all: you release endorphins -they generate pleasant emotions- filling you with pleasure, changing the chaotic scenario and you enter a state of peace and calm, balancing your body, your mind, your spirit.

Si no haces ejercicios, encuentra tu movimiento

If you don't exercise, find your movement.

Vamos, levántate un momento de esa silla, ponte al lado mientras me lees. Mueve tu cuerpo poco a poco, abre los brazos, abre las manos, conéctate con tu respiración, mueve tus piernas y mueve tu cuerpo, baila libremente lentamente, sin pena nadie te esta viendo y si lo hacen invítalos. Coloca tu música favorita siéntela recorriendo tu cuerpo y canta, mueve tu cabeza de lado a lado, abre los brazos, has movimiento circulares con la cintura, respira, respira, respira, abre tu boca, suéltalo, haz un sonido; ahhh o si prefieres grita..

Come on, get up for a moment from that chair, stand next to me while you read to me. Move your body little by little, open your arms, open your hands, connect with your breath, move your legs and move your body, dance freely and slowly, without shame no one is watching you and if they do, invite them. Play your favorite music, feel it running through your body and sing, move your head from side to side, open your arms, make circular movements with your waist, breathe, breathe, breathe, breathe, open your mouth, let it go, make a sound; ahhh or if you prefer shout...

_Fuente

¿Mucho mejor verdad?

Much better, right?

Otra opción es Respirar

Another option is to Breathe.

Inhala profundo, retienes en tu pecho y exhalas poco a poco por la boca. Repítelo tantas veces sea necesario.

Con estas recomendaciones te sentirás mejor.

Encuentra tu movimiento, escucha tu cuerpo y respeta tu ritmo.

Tu cuerpo, tu mente, tus células lo agradecerán.

Inhale deeply, hold it in your chest and exhale slowly through your mouth. Repeat as many times as necessary.

With these recommendations you will feel better.

Find your movement, listen to your body, respect your rhythm.

Your body, your mind, your cells will thank you.

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Nos seguimos leyedo - We continue to read each other

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