體驗健康的飲食方法 Experience healthy way to eat
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最近發現我的室友從來沒早起吃過早餐,有次我好奇詢問她,她說她正在進行16小時斷食法,也就是一天24小時內只在8小時內進食,其餘16小時完全不能吃任何食物。
一開始我還覺得她是為了保持好身材才那麼拼,但後來我上網查了一下這個方法,發現原來16小時斷食對腸胃很好,因為我們現代人已經習慣了3餐,導致於腸胃根本24小時都在工作,很容易就老化,而16小時斷食可以讓腸胃適當休息。
而且據說空腹到一定長度,身體就會消耗體內原本的能量和脂肪,於是變相人就會瘦下來。我開始明白為什麼以前我在假日經常睡超過12小時,還很瘦的原因,可能是因為我不小心空腹了16小時而不自知吧~~
最近可能是我每次進食都忍不住煮一大鍋麵,感覺我都發福了不少,加上16小時斷食對身體也有好處,我決定一週先試個一天看效果如何。
其實斷食16小時,只要晚上8點後不進食,睡到隔天中了12小時再進食,就輕鬆禁食了16小時,而且16小時內也可以狂喝水,看起來是很容易達成的。
不過我旅行在外向來不忌口,吃慣了宵夜,忽然晚上8點後不能進食,恩恩,感覺肚子還是很餓,但我個人喜歡實驗,所以還是會把16小時斷食法進行下去的,為自己加油~~
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